Bila kujali umri na physique, karibu kila mwanamke anafikiri kuhusu jinsi ya haraka kuondoa cellulite kwenye mapaja, mapaja na maeneo mengine ya tatizo. Peel ya machungwa ni mkusanyiko wa seli za mafuta ambazo hukusanya maji. Mapambano dhidi ya cellulite huchukua muda mrefu na inahitaji mbinu jumuishi. Kuna njia nyingi, zenye ufanisi zaidi zimetolewa katika makala haya.
Kwa nini cellulite inaonekana?
Ganda la chungwa linaonekana katika jinsia ya haki pekee. Madaktari wanaamini kwamba hii ni kutokana na homoni ya kike - estrogen. Inaweza kuzuia mishipa ya damu, ambayo inazuia seli za mafuta kutoka kwa ukosefu wa oksijeni na virutubisho. Lakini haionekani kwa wanawake wote. Pia kuna sababu za pili zinazosababisha kuonekana kwa cellulite:
- Umri.
- Inadhurumazoea.
- Mwelekeo wa maumbile.
- Mtindo wa maisha ya kukaa chini.
- Mlo usio na usawa.
- Kushindwa kwa mzunguko wa damu.
- Hali ya huzuni kihisia.
- Matatizo ya kimetaboliki ya chumvi-maji.
- Kushindwa kwa homoni.
- Kukosa mazoezi.
Mambo haya yanaweza kuwa sababu za selulosi, kwa hivyo unahitaji kukabiliana nayo kwa kina.
Vipindi vingi
Kila mwanamke ana ndoto ya kutafuta njia ya kuondoa cellulite haraka na kwa ufanisi, lakini si kila mtu ana fursa ya kutembelea saluni za urembo au kulipia huduma za mtaalamu wa masaji. Katika hali hii, unaweza kutumia vifuniko mbalimbali vya kuzuia cellulite.
Kuna idadi kubwa yao: kulingana na mwani, asali, siki au udongo. Utaratibu utahitaji filamu ya chakula na blanketi ya joto. Athari inayotaka hutokea ndani ya mwezi baada ya kuanza kwa kozi. Utaratibu unafanywa mara 2-3 kwa wiki. Ni muhimu kutoruka na kushikamana na mbinu ya utekelezaji.
Mbinu ya utaratibu
Mpango sawa hufanya kazi kwa aina yoyote ya kukunja. Awali ya yote, bidhaa ya vipodozi hutumiwa kwenye eneo la tatizo. Ngozi ya ngozi ya kutibiwa imefungwa kwenye filamu ya chakula na imefungwa kwenye blanketi ya joto au blanketi. Wakati wa kufunga, unahitaji kunywa kioevu cha moto ili kupasha mwili joto haraka.
Taratibu huchukua dakika 30, ambapo mwili husafishwa kutoka kwa sumu na sumu. Baada ya kukamilika kwake, suuza bidhaa na mafutangozi ya cream. Baada ya mkanda wa kwanza, hali yake itaimarika.
Maji
Njia hii itakusaidia kuona matokeo ya kwanza baada ya wiki. Unaweza kujiondoa haraka cellulite nyumbani na massage ya eneo la shida. Ili kufanya hivyo, unaweza kufanya oga tofauti asubuhi na jioni kwa dakika 7-10. Kutokana na mabadiliko ya halijoto ya maji, mtiririko wa damu huimarishwa, kuboresha mzunguko wa damu na kurejesha kimetaboliki.
Kuchuja kunaweza kufanywa kwa njia tofauti: kwa kutumia brashi maalum, roller au mikebe ya utupu. Kwa massage ya asali, hutahitaji njia yoyote ya msaidizi, isipokuwa kwa mikono. Ili kufanya hivyo, ongeza matone machache ya juniper, eucalyptus au mafuta yoyote muhimu kwa asali na uomba kwa harakati za kupiga maeneo ya shida. Massage ya anti-cellulite husaidia kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa maeneo ya shida. Njia hii itasaidia hata katika hatua ya juu ya cellulite.
Kupasha joto
Ondoa haraka selulosi nyumbani haitafanya kazi bila mazoezi. Mazoezi lazima yatumike bila kushindwa katika vita dhidi ya peel ya machungwa. Njia zingine zote huenda kama njia za msaidizi. Kwa mafunzo ya kawaida, misuli na ngozi zitakuwa katika hali nzuri kila wakati. Kabla ya kuanza masomo, hakikisha umejipasha moto:
- Kutembea mahali.
- Kuchuchumaa.
- Mzunguko wa nyonga.
- Mapafu ya mbele.
- Kuruka juu kwenye vidole vya miguu.
Kupata joto husaidia kuzuia majeraha yanayoweza kutokea nakupata manufaa zaidi kutokana na mazoezi. Baada ya hapo, unaweza kufanya mazoezi makali: kusokota kitanzi na kuruka kamba.
Mazoezi
Kwa wale wote ambao wanatafuta njia ya kujiondoa haraka selulosi kwenye miguu, viuno na maeneo mengine ya shida, unahitaji kukumbuka kuwa hakutakuwa na matokeo bila shughuli za mwili. Kwanza unahitaji kuzingatia mazoezi ya Cardio - huchoma mafuta, kalori nyingi, na pia kuharakisha kimetaboliki na kufanya ngozi iwe laini. Mazoezi yanapaswa kudumu angalau dakika 30 kwa siku. Mafunzo ya Cardio ni pamoja na kuruka kamba, squats, mapafu. Njia hii ni nzuri hasa kwa wale wanawake ambao wanatafuta njia ya kuondoa haraka selulosi kwenye papa na miguu.
Mpango wa mafunzo kwa kila siku
Ili kupambana na cellulite, ni muhimu kuzingatia maeneo yenye matatizo wakati wa mazoezi. Peel ya machungwa kawaida iko katika sehemu ya chini ya mwili, kwa hivyo misuli ya miguu na matako itahusika kila wakati. Inashauriwa kubadilisha changamano kila baada ya miezi 1-2 kwa ufanisi zaidi.
Unapaswa kufanya mazoezi yafuatayo:
- Squats ndio njia bora zaidi ya kufanyia kazi sehemu ya chini ya mwili. Misuli inakuwa elastic zaidi, na kimetaboliki pia huharakisha, na, ipasavyo, mafuta ya ziada hupotea. Ili zoezi kuleta matokeo, unahitaji kuifanya kwa usahihi. Wakati wa kufanya squats, ni muhimu kwamba mwili ni sawa, miguu inapaswa kuwa pana kidogo kuliko mabega. Mikono inaweza kunyooshwa mbele yako, unaweza kutumia dumbbells kwa mzigo ulioongezeka. Squats zinafanywa vizuri, zotemisuli inapaswa kuwa katika mvutano. Kisha unahitaji kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
- Mapafu pia huondoa cellulite kwenye sehemu ya chini ya mwili. Ili kufanya mazoezi kwa usahihi, unahitaji kusimama katika nafasi ya "mkasi", uzito kuu wa mwili huanguka kwenye mguu mmoja, na mwingine ni hatua moja nyuma. Baada ya hayo, misa huhamishwa nyuma na squats laini hufanywa. Wakati wa mazoezi, mguu ulio nyuma unapaswa kupigwa kwa goti hadi pembe ya kulia itengenezwe. Kifua kinapaswa kuangalia mbele, na misuli ya miguu na abs inapaswa kuwa katika mvutano. Ni muhimu kurekebisha katika nafasi hii, na kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
- Kukanyaga jukwaa - hukaza misuli ya miguu na matako. Kwa zoezi hili, lazima utumie urefu wa sentimita 30-40 na dumbbells. Ni muhimu kuchukua hatua kwenye jukwaa kwa mguu mmoja, pili inapaswa kuinama kwa pembe ya kulia. Mkono wa dumbbell unapaswa kuinama wakati huo huo. Kisha unahitaji kurudi kwenye nafasi ya kuanzia na kurudia kwa mguu mwingine.
- Mazoezi ya Fitball yanafaa sana kwa paja la ndani. Kwa kuwa sehemu hii ya misuli haishiriki kidogo katika maisha ya kila siku, ni shida. Zoezi linafanywa amelazwa kwenye fitball. Uso unapaswa kuelekezwa juu, na mikono inapaswa kulala karibu na mwili. Miguu iliyopigwa kwa magoti huinuliwa hadi pembe ya kulia itengenezwe. Mpira unasisitizwa kati ya magoti hadi kuacha. Baada ya upinzani wa juu kufikiwa, unahitaji kukaa kwa sekunde chache, na kisha kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Mazoezi yaliyo hapo juu ni ya maeneo yenye matatizo mengi. Ngumu hii itasaidia kufikia matokeo mazuri kwa muda mfupi. Mwezi baada ya kuanza kwa madarasa, athari itaonekana tayari. Mazoezi ya mara kwa mara ya kimwili hayazingatiwi tu njia bora katika mapambano dhidi ya cellulite, lakini pia kuzuia bora.
Vichaka
Kuondoa safu ya seli iliyotiwa keratini, nyote mnaweza kukabiliana haraka na selulosi na kuboresha hali ya ngozi kwa ujumla. Vipodozi vinauzwa katika maduka au maduka ya dawa au hufanywa kwa kujitegemea. Kwa scrub ya nyumbani, chumvi bahari, misingi ya kahawa, mashimo ya apricot ya ardhi yanafaa. Zana husaidia kukabiliana na kazi kadhaa kwa wakati mmoja:
- Ondoa safu ya seli zilizokufa.
- Kuboresha kimetaboliki na kuongeza mtiririko wa damu kwenye eneo la tatizo.
- Vishimo safi kabisa.
Matumizi ya mara kwa mara ya vichaka huondoa maji kupita kiasi kutoka kwa seli za mafuta na mlundikano wa sumu. Bidhaa hii husaidia kuondoa haraka selulosi na kutatua matatizo kadhaa ya ngozi.
Masks
Pamoja na mbinu zingine, vipodozi vya kuongeza joto vinaweza kutumika. Tunazungumza kuhusu barakoa ambazo ni kirutubisho na kusaidia wote wawili kuondoa haraka selulosi na kufanya ngozi nyororo.
Bidhaa zinazotumika sana ni msingi wa pilipili nyekundu, haradali, udongo, asali na mafuta muhimu. Masks hutumiwa mwishoni kabisa, baada ya njia kama vile massage, wraps mwili, mazoezi. Wakala hutumiwa kwa dakika 15-30, baada ya haponi nini kimeoshwa. Masks yanafaa kwa wale wanawake ambao wanatafuta njia ya kujiondoa haraka selulosi kwenye matako, tumbo, mapaja na miguu.
Bafu
Katika pambano kali dhidi ya maganda ya chungwa, ningependa kutumia mbinu ya kustarehesha. Kuna njia hiyo, lakini si kila mwanamke anajua jinsi ya kujiondoa haraka cellulite na kuoga. Faida kubwa hupatikana ikiwa unachukua matibabu ya maji mara 2-3 kwa wiki. Umwagaji hutumiwa vyema pamoja na vifuniko vya mwili, mazoezi na chakula. Njia yoyote huongezwa kwa maji ya joto: turpentine, soda, chumvi bahari. Joto haipaswi kuzidi digrii 37.5. Utaratibu unachukua dakika 20, baada ya hapo unahitaji kuoga na kutumia cream ya anti-cellulite. Kuoga mara kwa mara husaidia kuifanya ngozi kuwa nyororo na nyororo.
Lishe
Ukiwa na cellulite inayotamkwa sana, unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa lishe. Kuzungumza juu ya jinsi ya kujiondoa haraka cellulite nyumbani, haiwezekani kutaja lishe. Bila shaka, mlo wa kila mwanamke hutegemea sifa zake za kibinafsi: uzito, umri, hatua ya "huzuni" katika eneo la shida, maisha. Lakini lishe yoyote ya anti-cellulite inapendekeza vyakula vifuatavyo:
- Med.
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta kidogo.
- Mbichi, mboga mboga na matunda.
- Mkate.
- Nyama ya ng'ombe, samaki, bata mzinga, kuku.
- Uji kutoka kwa nafaka, pumba.
- mimea yenye viungo.
Ikiwa mwanamke anataka kujua jinsi ya kuondoa cellulite haraka - hakiki zinazungumza juu ya ufanisi wa mbinu jumuishi inayojumuisha lishe. Jambo kuu ni kuonyesha kujizuia na kuwa na subira, na matokeo hayatachukua muda mrefu kuja.
Vyakula vya Kusaidia Kuondoa Cellulite
Lishe ya kila siku inapaswa kuwa na vyakula vinavyosaidia kuchoma mafuta, na pia kusaidia kuondoa uvimbe. Chakula kinapaswa kuwa na usawa na vyenye protini. Inapatikana katika kuku, samaki nyekundu, Uturuki. Protini huimarisha misuli na kuifanya kuwa na nguvu zaidi, na hivyo kupunguza cellulite. Kijiko cha mafuta ya rapa na karanga 2-3 zitasaidia kuondoa uvimbe. Bidhaa hizi zina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inaweza kufungua seli za mafuta.
Ili kuondokana na cellulite, unahitaji kula beri, kabichi, mchicha, komamanga. Viungo vifuatavyo vinapigana kwa ufanisi peel ya machungwa: vitunguu, vitunguu, nutmeg, turmeric, tangawizi. Kula zabibu kunaweza kupunguza hamu ya kula, ambayo itasaidia kuondoa safu ya mafuta katika maeneo yenye shida, wakati peari itaongeza kimetaboliki.
Ni muhimu kunywa maji mengi ili kuondoa sumu mwilini - angalau lita 2 kwa siku. Bidhaa zilizoorodheshwa zitasaidia kuondoa ganda la chungwa, lakini kwa kuchanganya tu na mbinu zingine.
vyakula haramu
Wakati wa vita dhidi ya selulosi, unahitaji kuwatenga bidhaa zinazochochea ukuaji wake. Orodha ni pana kabisa. Vyakula vifuatavyo havipaswi kuliwa:
- Kuku wa kukaanga.
- Milo iliyokaanga inapaswa kubadilishwa na kuoka au kuoka
- Pombe, hasabia.
- Viungo vya kuongeza ladha.
- Pickles.
- Soseji, soseji na nyama za kuvuta sigara.
- Chakula cha nusu na cha makopo.
- Mkate zaidi ya nafaka nzima.
- Bidhaa za unga na keki.
- Sukari.
- Mchele Mweupe
- Vinywaji vyenye kafeini.
- Nyama ya mafuta.
- Bidhaa za maziwa zenye mafuta mengi.
- Siagi na samli.
Bidhaa zilizo hapo juu huongeza mzigo kwenye figo, ini na kuchangia uhifadhi wa maji mwilini, ambayo, kwa upande wake, husababisha kuonekana kwa cellulite. Lishe sahihi inafaa kwa wanawake ambao wanatafuta njia sio tu ya kujiondoa haraka cellulite kwenye matako, miguu na maeneo mengine ya shida, lakini pia wanataka kuzuia kuonekana kwake tena.
Kwa hiyo, maganda ya chungwa ni tatizo la wanawake wengi. Njia iliyojumuishwa tu itasaidia kujiondoa haraka cellulite kwenye mapaja nyumbani na kuboresha hali ya ngozi kwa ujumla. Kwa kuwa chaguo la mbinu ni pana sana, kila mwanamke anaweza kuchagua hatua za kukabiliana na maganda ya chungwa kwa ladha yake.
