Kuonekana kwa "ganda la chungwa" kwenye mwili huwaletea wanawake hofu ya kweli, haswa ikiwa selulosi inaonekana kwenye tumbo. Je, inawezekana kuiondoa, kurudi kwenye tummy yako kuangalia nzuri na ya sauti? Wacha tujaribu kujua kwa pamoja jinsi ya kuondoa selulosi kwenye tumbo nyumbani.
Kutatua tatizo la kucheza
Njia maridadi na ya kufurahisha ya kupambana na maganda ya chungwa ni kucheza kwa tumbo. Kazi ya mwanamke ni kujua mbinu ya densi ya kigeni ya mashariki. Ikiwa hakuna studio upande huu katika jiji unaloishi, unaweza kujifunza sanaa ya densi kutoka kwa masomo ya video.
Ukiwa umetenga dakika chache za bure katika ratiba yako ya kila siku ili kuleta ngozi ya tumbo katika mwonekano wa urembo, utaigeuza kuwa vipengele vya fahari. Kwa kucheza, hutaondoa tu selulosi kwenye tumbo lako, lakini pia utafanya harakati zako kuwa laini na maridadi.
Mlo wa kuzuia cellulite
Mbali na kucheza dansi, jinsia ya haki inaweza kujaribu lishe maalum ambayo inaweza kuondoa kabisa selulosi kwenye tumbo. Chakula kinachojulikana kama matunda hutoa matokeo ya juu. Msingi wake ni matundaVisa. Wanapaswa kuliwa baada ya kila mlo. Usisahau kuhusu tahadhari, kwa sababu ikiwa unatumia vibaya matunda, mizigo na matatizo makubwa ya afya yanawezekana. Haipendekezi kuchagua lishe kali ya kudhoofisha, toa upendeleo kwa lishe bora. Katika kesi hii, hutaondoa tu cellulite kwenye tumbo lako, lakini pia kupunguza uzito, kuongeza nishati kwa mwili wako, na kufanya ngozi yako kuwa safi na yenye afya. Wataalam wa lishe wanakumbusha kwamba huduma inapaswa kutoshea kwenye kiganja cha mwanamke. Ili kuongeza ufanisi wa lishe bora, jaribu kunywa maji safi ya kawaida kadri uwezavyo.
Mazoezi ya viungo
Lishe bora haitoshi kutatua tatizo, mazoezi ya kila siku ya cellulite kwenye tumbo yatahitajika. Unaweza kuzifanya nyumbani, ukiwasha moto ngozi na camphor. Unachochea mwendo wa kawaida wa damu katika mwili wote, huongeza mchakato wa kuchoma mafuta ya ziada.
Mazoezi ya nyumbani yanapatikana kwa wale wanaoamua kutunza sura zao. Unaweza kuchagua chaguo kadhaa: vifaa vya mazoezi, yoga, kucheza kwa tumbo. Matokeo hutegemea juhudi zilizofanywa, hamu ya kukabiliana na shida isiyofurahisha. Katika majira ya joto, unaweza kuendesha baiskeli, kuruka kamba, kusokota kitanzi, kuboresha michakato ya kimetaboliki kwenye tishu.
Tiba ya Maganda ya Machungwa
Je, hujui jinsi ya kuondoa cellulite kwenye tumbo lako? Jihadharini na zana maalum ambazo zimeundwa mahsusi kupambana na "peel ya machungwa". Mbali na creams za kupambana na cellulite na marashi, wewelazima kufanya mazoezi ya mwili. Tu pamoja inawezekana kufikia uhamasishaji wa utoaji wa damu na mtiririko wa lymph, kupunguza kiasi cha mafuta ya subcutaneous, na kuharakisha michakato ya kimetaboliki kwenye ngazi ya seli. Matokeo bora yanaweza kupatikana kwa matumizi ya mara kwa mara ya mafuta ya anti-cellulite, lishe sahihi, shughuli za kimwili za mara kwa mara. Ni muhimu kuchunguza kipimo katika kila kitu ili usidhuru afya yako. Kiasi cha unga, mafuta, tamu lazima kipunguzwe, kamba ya kuruka, hoop inapaswa kununuliwa, kuhifadhi wakati wa bure na uvumilivu. Miezi 2-3 tu itapita, na swali la jinsi ya kuondoa cellulite kutoka kwa tumbo litaacha kuwa muhimu kwako.
Menyu ya kila siku
Ikiwa unatatizika na matuta mabaya kwenye mwili, ni muhimu kula angalau mara tano kwa siku. Sehemu inapaswa kuwa ndogo. Jumuisha bidhaa za maziwa yenye kalori ya chini, kunde, soya, mboga mboga, matunda, karanga, samaki, mafuta ya mboga katika mlo wako. Kwa kiwango cha chini, unaweza kula pipi, mkate, rolls na mikate, chumvi ili kuondoa cellulite kwenye tumbo. Picha kabla na baada ya chakula ni uthibitisho wazi kwamba kwa jitihada fulani unaweza kukabiliana na tatizo, kujiandaa kwa msimu wa pwani. Vinywaji unavyokunywa visiwe na kalori na kafeini. Badilisha lemonadi, juisi, compotes na maji ya kawaida ya kunywa. Madaktari wa lishe wanapendekeza glasi 5-8 kwa siku, kulingana na uzito wako.
Sababu za tatizo
Selulite na uzito kupita kiasi huonekana kwa ulaji usio na mpangilio. Amuamwili wako kutokana na vitafunio vya lazima na buns na mikate, jaribu kula kulingana na ratiba fulani. Hatua kwa hatua, umuhimu wa kunywa chai utatoweka, na utazoea chakula kamili na cha wakati. Ili kuzuia mikunjo na mirija isionekane kwenye matako, makalio na tumbo, jumuisha mafuta yenye afya kwenye lishe yako. Wao hupatikana katika karanga, mbegu, mboga mboga, matunda. Anza kila mlo na matunda au mboga. Zina kiasi kikubwa cha nyuzinyuzi zinazohitajika kwa mwili.
Mifano ya milo yenye afya
Tunatoa chaguo kadhaa kwa vitafunio vyepesi ambavyo vitakuwa washirika wako katika vita dhidi ya pauni za ziada na "ganda la machungwa".
- Maharagwe ya kijani kibichi, mimina juu ya mchuzi wa mvinyo.
- Katakata matango mapya vizuri, msimu na mchanganyiko wa mafuta ya zeituni na siki ya divai.
- Unapotengeneza popcorn, ongeza pilipili nyeusi badala ya siagi.
Wataalamu wa lishe wanakumbusha kuwa moja ya njia rahisi ya kupunguza uzito, kuondoa amana zisizopendeza kwenye nyonga, tumbo ni kukwepa kula kuchelewa. Inashauriwa usiangalie kwenye jokofu baada ya 6pm, na hata zaidi "usisumbue" usiku.
Hitimisho
Ikiwa huchezi michezo, hakuna krimu za kuzuia selulosi zitakusaidia. Kwa mfano, ikiwa unajiwekea lengo la kuondoa "peel ya machungwa" kutoka kwa tumbo lako, unaweza kujaribu mbili rahisi za kimwili.mazoezi.
Kwanza unahitaji kulala chali, na kuweka viganja vyako sakafuni. Tunainua miguu yetu juu, jaribu kufanya miduara kwa miguu yetu, kuiga baiskeli. Fanya zoezi polepole, ukijaribu kunyoosha miguu yako iwezekanavyo. Kisha tunalala upande wetu, tunaweka mkono wetu wa kulia chini ya kichwa chetu, tunaweka mkono wetu wa kushoto juu ya kiuno. Tunainua, bila kuinama kwa goti, mguu juu, kisha uipunguze. Wakati wa kuinua mguu, pumua kwa kina. Kisha tunageuka upande wa kulia, kurudia zoezi hilo, kuinua mguu mwingine.
Asubuhi kukimbia kwenye hewa safi hukaza ngozi, husaidia kupunguza uzito, kuondoa msongo wa mawazo. Ikiwa wewe ni mzito, anza kwa kutembea polepole asubuhi. Kisha itawezekana kuongeza hatua kwa hatua mzigo, kusonga kutoka kwa kutembea hadi kukimbia rahisi, unaweza kuongeza hatua kwa hatua umbali yenyewe. Fidia ya "mateso yako ya asubuhi" itakuwa matako laini na tumbo nyembamba baada ya miezi michache ya mafunzo kama haya ya kila siku. Ili kuchoma kalori za ziada haraka, fanya mfano wa mwili wako mwenyewe, pata tumbo la gorofa, unahitaji hoop ya hula. Matumizi ya projectile hii kwa dakika 15-20 kwa siku sio tu kuongeza "cubes" kwenye tummy iliyoimarishwa, lakini pia itakuwa njia nzuri ya kuamka asubuhi. Miongoni mwa njia za hivi karibuni za mtindo wa kuondokana na kifua kikuu kwenye viuno na tumbo, tunaangazia aerobics ya maji, fitball. Kwa msaada wao, unaweza kufanyia kazi misuli yote kuu ya mwili, pamoja na ya kina. Kuongezea kwa shughuli za kimwili, lishe bora, itakuwa cream iliyotumiwa vizuri ya kupambana na cellulite. Omba cream au seramu kama hiyo angalau mara mbili kwa siku kutoka chini kwenda juu, huku ukifanya lainiharakati za massage za maeneo ya shida. Ikiwa una dalili za cellulite kwenye tumbo lako, usikate tamaa. Kagua utaratibu wa kila siku, menyu, shughuli za kimwili na tatizo litatoweka.
