Je, unatafuta njia mbadala ya upasuaji wa plastiki? Basi hakika utapenda kutengeneza uso kwa uso. Kwa maneno mengine, ni yoga tu au mazoezi, wakati ambapo misuli ya uso inahusika. Matokeo yake ni ngozi ya toned, ambayo daima iko katika sura nzuri na inaangaza kwa afya na uzuri. Ikiwa pendekezo hili lilikuvutia, hebu tujue kwa undani zaidi ni nini kutengeneza uso kwa uso, jinsi ya kuifanya na ni nini nuances katika mbinu hii.
Hii ni nini?
Ni wazi kwamba neno "facebuilding" lina asili ya Kiingereza na maana yake halisi ni "face modeling". Ndiyo, ndiyo, ni kwa msaada wa seti maalum za mazoezi (kadhaa yao yameandaliwa) ambayo unaweza kurekebisha uso wako halisi, uifanye kuwa mdogo, mzuri na unaofaa. Gymnastiki ya uso (au jengo la Facebook) ilitengenezwa na daktari wa upasuaji wa plastiki wa Ujerumani ReinholdBenz. Alijua haswa sifa za kazi na muundo wa kila misuli ya usoni, alikuwa na wazo la viwango vya umri na jinsi ukali wa tishu za misuli huathiri ngozi. Mbinu ambayo imekuwa ikihitajika leo kati ya jinsia ya haki, aliunda kwa ballerina mzee - mpenzi wake wa zamani. Kwa muda mfupi iwezekanavyo, uso wa mwanamke ulibadilika sana: mikunjo mingi ya kina ilitolewa, mikunjo ikatoweka, udhaifu na uchovu ulipotea, uso wake ukawa na afya, laini na wa kuvutia. Lakini kama ilivyo kwa mbinu nyingine yoyote, inafaa kukumbuka kuwa ujenzi wa Facebook kwa uso utakuwa mzuri ikiwa utafanya mazoezi mara kwa mara, bila kukosa hata wakati uliopangwa.
Historia ya kutokea
Hata mwanzoni kabisa mwa karne ya 18, wanawake walijua kuwa mazoezi fulani husaidia kuhifadhi na hata kuongeza uzuri na ujana wa uso. Jengo la Facebook ni neno ambalo lilionekana tu katika karne ya 20, lakini mbinu yenyewe ni ya zamani zaidi. Kwa mara ya kwanza, Jeanne Sauval, msaidizi wa kibinafsi wa mwandishi maarufu wa Kifaransa Ninon de Lanclos, alizungumza kuhusu mbinu hiyo. Alijulikana zaidi si kwa maandishi yake, lakini kwa uzuri wake wa ajabu na kuvutia, licha ya umri wake mkubwa. Msaidizi wake, Mademoiselle Sauval aliyetajwa hapo juu, alitoa brosha inayoeleza siri zote za urembo ambazo bibi yake alitumia, ikiwa ni pamoja na mazoezi ya kusisimua misuli ya uso.
Bila kustahili kwa karibu miaka mia mbili, ujenzi wa uso kwa uso ulisahauliwa. Walakini, mwanzoni mwa miaka ya 1900Bennett Sanford fulani alichapisha kitabu kiitwacho Exercises in Bed. Inaelezea kinachojulikana mazoezi, ambayo lazima kufanyika asubuhi bila kupata nje ya kitanda. Mwanaume huyu, kwa sababu ya magonjwa mengi, amezeeka sana na umri wa miaka 50. Kwa hivyo, seti yake ya mazoezi pia inajumuisha mafunzo ya uso kama njia ya kurejesha urembo wake wa zamani.
Kanuni za kimsingi za mbinu
Mapitio ya kuunda sura ya uso ni jambo la kwanza ambalo wanawake huchukua kama msingi kabla ya kuamini mbinu kama hiyo. Maoni ni tofauti sana: wengine wanasema juu ya athari nzuri ya utaratibu, wengine wanasema juu ya kutokuwepo kwake kamili. Hata hivyo, kabla ya kuanza madarasa, unapaswa kuzingatia sheria fulani.
Ukweli ni kwamba ikiwa hautagusa misuli ya uso (kama, kwa hakika, wengine wowote), basi wanaishi maisha yao wenyewe. Kama ilivyoagizwa na genetics - wanazeeka, hukauka na kuwa dhaifu kidogo. Unapoanza kuwafundisha kikamilifu, kuna kinachojulikana kuanzisha upya programu. Misuli kukabiliana na utawala mpya, kwa kawaida kaza na kuwa na nguvu. Lakini ikiwa mafunzo yatasimamishwa ghafla, hawatarudi katika hali yao ya zamani, lakini watakuwa dhaifu zaidi na kudhoofika. Kulingana na hili, tunaweza kupata mapitio kuu kuhusu kujenga Facebook kwa uso - unahitaji kufanya mazoezi mara kwa mara, mara kwa mara, na pia kwa usahihi. Usisahau kwamba "kutetemeka" kwa misuli ya usoni kunaweza kuleta matokeo mabaya.
Mfuatano tata wa utekelezaji
Ukiamua kuanza kufanya mazoezi ya kujenga Facebookkwa uso nyumbani, inafaa kukumbuka kuwa hii sio malipo tu. Baadhi ya hatua za maandalizi na umaliziaji zinahitajika.
- Kabla ya kufanya mazoezi, jisaji laini ya shingo na uso.
- Kisha fanya uchangamano wenyewe. Ili kuchagua inayokufaa zaidi, wasiliana na mrembo.
- Usisahau kupumzika. Misuli lazima itulie kati ya mazoezi na baada ya kozi nzima.
Pia zingatia vidokezo vichache. Kwanza, wakati mzuri zaidi wa malipo kama haya ni jioni. Baada ya kazi, usiku wa kulala, tunapumzika kila wakati, na misuli yote hufanya na sisi. Kwa hivyo, kusisimua kwao na kupumzika kamili zaidi kutatoa athari kubwa. Inafaa pia kukumbuka kuwa unahitaji kuanza na mazoezi rahisi, ili usizidishe uso na usipate athari tofauti.
Vidokezo vya Mazoezi
Ikiwa unafanya mazoezi ya kujenga uso kwa uso nyumbani, unapaswa kujifunza kwa makini nuances yote, kuzingatia kila harakati kwenye picha, kufuata mapendekezo yote yaliyoelezwa kwenye kozi. Kumbuka kwamba karibu nafasi zote katika "mchezo" huu zinafanywa kwa vidole, ambavyo vinaweka shinikizo zaidi au chini kwenye uso. Ikiwa utaipindua, unaweza kusababisha madhara makubwa kwa uzuri na afya yako. Kwa Kompyuta, ushauri bora ni kufanya mazoezi mbele ya kioo ili kila harakati ifanane na picha. Piani muhimu kubadilisha kati ya upakiaji wa tuli na wa nguvu. Na kumbuka kwamba misuli ya uso ni nyembamba sana, "husukuma" haraka iwezekanavyo. Hii ina maana kwamba zitakuwa kubwa kidogo na zenye kung'aa zaidi baada ya darasa.
matokeo yatakuwa nini?
Huenda swali muhimu zaidi katika mazungumzo haya. Hebu tuanze na ukweli kwamba wanawake wengi huanza kujenga uso kwa uso baada ya miaka 50, wakati matatizo ya ngozi hayawezi kujificha chini ya msingi. Wataalamu hawasemi kuwa ni kuchelewa, kwa sababu hata katika kesi hii, athari ya juu inaweza kupatikana. Walakini, ikiwa unapoanza kufanya mazoezi ya yoga kwa uso katika umri wa mapema, shida za kuzeeka zitazuiwa, sio kutatuliwa. Aidha, mbinu hiyo ya vipodozi inalenga sio tu kupigana na wrinkles. Je, ni matokeo gani hasa tunayotarajia?
- Mikunjo ya nasolabial itakuwa laini.
- Mviringo wa uso utabadilika kabisa - utakuwa wazi na hata.
- Mashavu yanayolegea, kidevu mara mbili na mifuko chini ya macho vitatoweka.
- Macho na nyusi zitang'olewa juu, kwa sababu hiyo uso wote utakuwa na mwonekano tofauti kidogo.
- Rangi ya ngozi itakuwa na afya, itapata mng'ao wa matte.
- Makovu madogo yatatoweka, vinyweleo vitasafishwa, weusi utabaki siku za nyuma.
Kama tunavyoona, mbinu hiyo ni muhimu sio tu katika vita dhidi ya kuzeeka, bali pia kwa ngozi yenye matatizo, iliyonyauka na iliyochoka.
Mapingamizi
Mbinu yoyote ya urembo ina idadi ya vikwazo. Haupaswi kuwapuuza, kwa sababu vinginevyo unaweza kufikia kinyume.athari, na unaweza hata kupata matatizo mengi ya afya. Kwa hivyo, kwa nini huwezi kufanya mazoezi ya kujenga Facebook?
- Shinikizo la damu hutumika kama kikwazo.
- Gymnastics pia ni marufuku kwa wale ambao wana patholojia ya mishipa ya uso.
- Ikiwa umedungwa sindano za Botox hivi karibuni au umefanyiwa upasuaji wa plastiki ndani ya miaka 2 iliyopita, hupaswi kufanya yoga kwa ajili ya uso.
Ikiwa hufai katika kategoria zozote zilizo hapo juu, basi jisikie huru kuendelea na mazoezi yatakayobainishwa hapa chini.
Kubadilisha umbo la pua
Sehemu hii ya uso labda ndiyo "tatizo" zaidi ya wanawake wote. Inaonekana kwao kwamba pua ni kubwa sana, pia humpbacked. Kwa wengine, ncha imepunguzwa, na hii inakera, kwa wengine, inainuliwa, na hii ni ya kuchekesha. Kwa neno moja, wengi walidhani kuhusu rhinoplasty, lakini wachache tu waliamua juu yake. Na ni sawa, kwa sababu unaweza kusahihisha pua yako kwa msaada wa zoezi maalum.
- Daraja la pua linapaswa kuchukuliwa kwa kidole gumba na kidole cha mbele, lifinyue na ubonyeze kidogo.
- Kwenye ncha ya pua kutoka chini, pumzisha kidole cha shahada cha mkono mwingine.
- Sasa vuta mdomo wako wa chini chini kwa sekunde moja ili kupanga kuvuta pua yako chini. Utasikia mvutano huu. Zoezi hili linapaswa kurudiwa mara 30.
kuinua shavu na shavu
Hili tayari ni swali ambalo linawahusu wanawake wazee zaidi. Ingawa, ikiwa unataka kufikia athari za plastiki na kujifanya cheekbones kamili, unaweza kutumia hiimazoezi.
- Vuta midomo yako kana kwamba unakaribia kutoa sauti ndefu ya "O" huku ukiikandamiza kwenye meno yako.
- Weka vidole vyako vya shahada juu ya cheekbones zako.
- Sasa, katika nafasi hii, sema sauti "E", ukijaribu kutumia mdomo wa juu pekee. Chini ya vidole, mashavu yanapaswa kusonga. Rudia sauti hii mara 20.
- Baada ya hapo, anza kusema sauti ndefu ya "O" kwa sauti kubwa, ukinyoosha kichwa chako mbele na kurudisha mabega yako nyuma. Baada ya sekunde chache, inua kichwa chako juu na utazame dari, ukitabasamu kwa mdomo wako wa juu.
Ondoa kidevu cha pili, kaza shingo
Ni muhimu wakati wa kufanya zoezi hili usihisi shinikizo kubwa kwenye shingo yako, ili usipate kupumua na usijisikie mikunjo nyuma, nyuma ya kichwa chako. Basi twende!
- Simama wima, vuta tumboni mwako, egemea kwa mkono mmoja juu ya meza, weka mwingine chini ya shingo yako.
- Vuta kidevu mbele iwezekanavyo ili sehemu ya mbele ya shingo inyooshe, lakini wakati huo huo kusiwe na "corrugation" nyuma ya kichwa.
- Midomo inapaswa kunyooshwa kuwa tabasamu, lakini meno haipaswi kuonyeshwa. Katika nafasi hii, vuta ncha ya ulimi nje.
- Sasa, tukiegemea mkono uliolala juu ya meza, tunabembea kama kiti kinachotikisika.
- Unahitaji kusukuma mbele na nyuma mara 20, pia ukigeuza kichwa chako kushoto na kulia mara 20.
Kufanya kazi kwa macho
Mazoezi mawili yatawasilishwa hapa. Ya kwanza inalengakuondoa wrinkles chini ya kope la chini, na pia kuondoa mifuko chini ya macho. Madhumuni ya pili ni kukaza kope la juu na mstari wa nyusi.
- Weka kidole cha kati cha mkono wa kulia kwenye kona ya ndani ya jicho la kulia, na kidole cha shahada kwa nje. Vile vile ni kweli kwa upande wa kushoto. Huna haja ya kushinikiza na usafi, tumia tu kujisikia jinsi ngozi itasonga chini yao. Sasa unahitaji kuangaza macho yako mara kumi, ukiangalia moja kwa moja, na mara kumi - ukiangalia juu na wanafunzi. Baada ya hapo, angalia juu iwezekanavyo na ubaki kwenye nafasi hiyo kwa hesabu 30 za haraka.
- Kuchanganya index na vidole vya kati kwenye mikono yote miwili, viweke chini ya mikia ya nyusi, ukiinua kidogo ngozi. Sasa, ukiangalia mbele, inua kope la juu, kana kwamba unashangazwa na kitu. Fanya hivi huku ukitazama mbele moja kwa moja mara 10, na kisha kurudia zoezi ukitazama chini.
Kujenga uso kwa uso: kabla na baada
Unaweza kuona athari kubwa ya taratibu kama hizo baada ya wiki za mafunzo. Somo la kwanza kabisa halitakupa chochote isipokuwa kwa krepatura nyepesi. Unaweza kurudia mazoezi kila siku, ukizingatia mwendo wa miezi miwili. Baada ya hapo, tunapumzika kwa miezi miwili na kufanya kazi ngumu tena.
Unaweza kufanya yoga ya usoni kila siku nyingine, lakini kwa miezi mitatu. Baada ya siku 12-15 za mafunzo, utaona mabadiliko. Ngozi itakuwa na afya na ngumu zaidi, mikunjo ya mimic itatoweka. Kulingana na hakiki za mazoezi ya kujenga uso kwa uso, mazoezi yanapaswa pia kufanywa kwa wakati mmoja. Hii inatoauwezo wa mwili kusikiliza na kukabiliana na fursa mpya.
