Kila mwanamke anataka kuongeza muda wa ujana wake. Ili kwa namna fulani kuficha umri wao, baadhi ya jinsia ya haki haihifadhi pesa yoyote kwa creams za gharama kubwa na sindano mbalimbali za subcutaneous. Hata hivyo, kwa mabadiliko makubwa, nyumba hugeuka kwa upasuaji wa plastiki. Mbinu hizi zinahitaji gharama kubwa za kifedha, lakini kwa bidhaa isiyo na ubora wa kufufua upya au kwa kazi isiyo ya kitaalamu ya mtaalamu, matokeo mabaya yanaweza kutokea.
Sambamba na hizi, kuna njia ya bure kabisa, lakini isiyo na ufanisi ya kuongeza muda wa ujana - mazoezi ya viungo yenye ufanisi kwa ngozi ya uso. Haina madhara yoyote, ambayo inaruhusu kila mtu kutumia mazoezi ya usoni ya kupambana na kuzeeka. Unaweza kujifunza kuhusu mbinu ya utekelezaji na sheria za msingi kutoka kwa makala yetu.
Dalili
Kwa bahati mbaya, kulingana na umri, sote tunapata dalili na dalili za kwanzakuzeeka: wrinkles nzuri, uundaji wa mikunjo ya nasolabial, tone la ngozi lililopungua, kidevu kinachopungua. "Kasoro" hizi zote hutokea kutokana na ukweli kwamba molekuli ya misuli ya uso huanza kudhoofisha kwa muda, kupoteza elasticity. Mazoezi ya usoni ya mara kwa mara ya kuzuia kuzeeka yatakusaidia uonekane mdogo kwa miaka 10 bila malipo, bila kuumiza afya yako. Kwa mazoezi haya, unaweza kukaza mashavu yako na ngozi kwa urahisi kwa shingo yako, na kufanya wazi mtaro na kulainisha mikunjo.
Baada ya siku 7 za mazoezi ya usoni ya kuzuia kuzeeka, matokeo chanya yanaonekana kwa macho. Ngozi inakuwa na sauti nzuri, nyororo, na pia inakuwa nyororo zaidi.
Mapingamizi
Gymnastics ya kurejesha uso kwa uso ni marufuku kwa watu wenye shinikizo la damu, magonjwa ya mishipa ya uso. Haiwezi kufanywa baada ya kuanzishwa kwa Botox chini ya ngozi. Kwa kuongezea, mazoezi ya viungo yamekatazwa baada ya upasuaji wa plastiki ambao umefanywa kwa muda wa miaka 2 iliyopita.
Mapendekezo makuu
Katika kesi ya vitendo vibaya, huwezi kufikia matokeo unayotaka na kunyoosha ngozi yako kwenye uso wako. Kwa hivyo, ili kufikia athari ya ajabu kutoka kwa mazoezi ya usoni ya kupambana na kuzeeka, unahitaji kufuata sheria rahisi. Watasaidia kuzuia makosa, na kufanya athari ya kuinua iwe juu. Sheria hizi ni pamoja na zifuatazo:
- Kwa athari ya ajabu ya kufufua mazoezi ya usoni, kabla ya madarasa, unapaswa kuondoa mapambo.vipodozi, osha vizuri na osha mikono kwa sabuni.
- Kwa mzunguko bora wa damu, ni muhimu kuweka mkao sawa wakati wa mazoezi.
- Wakati wa mazoezi ya viungo ya usoni kwa wanawake, ni ile misuli tu ya uso ambayo athari kuu hutokea ndiyo inapaswa kukazwa, mingine inapaswa kustareheshwa.
- Hapo awali, mbinu hiyo inatekelezwa tu mbele ya kioo, ili uweze kudhibiti usahihi wa athari yake.
- Idadi ya marudio ya mazoezi ya kufufua gymnastics kwa uso na shingo, ugumu wao unapaswa kuongezeka hatua kwa hatua.
- Unapomaliza kufanya mazoezi, eneo lililoathiriwa huoshwa kwa maji baridi na ya kawaida, kisha hupakwa krimu yenye lishe, lakini isiyo na grisi sana.
- Mazoezi ya uso yanayochangamsha na kukaza uso yanapaswa kufanywa mara kwa mara, haswa kila siku nyingine kwa takriban dakika 10-15.
Kufanya mazoezi ukiwa nyumbani
Mazoezi ya "Uso" yanapatikana kwa kufanya mwenyewe nyumbani. Jambo kuu wakati huo huo ni kuzingatia nafasi sahihi ya vidole wakati wa kufanya gymnastics ya rejuvenating kwa uso nyumbani, na pia kufanya vitendo na mbinu hasa kulingana na maelekezo. Gymnastics hii ya kurejesha ujana imeundwa kwa ajili ya misuli yote ya uso:
- Kwa ajili ya kuimarisha midomo. Ni muhimu kunyoosha midomo iwezekanavyo, ambayo hupiga kabla ya hayo kwa namna ya pete, basi unahitaji kufungua kinywa chako. Vitendo vyote vinafanywapolepole, polepole na kwa marudio 2 tu ikiwa unafanya zoezi hili kwa mara ya kwanza. Kila siku utaratibu unapaswa kuongezeka kwa mara 1.
- Dhidi ya mikunjo kuzunguka macho. Inahitajika kufunga macho yako, na kisha uwazungushe kwenye mduara mara 10 kwa mwelekeo tofauti. Bila kuinua kope zako, onyesha furaha na huzuni kwa midomo yako, takriban marudio 5-7.
- Kwa ajili ya kubana ngozi kwenye kidevu. Bonyeza mdomo wa chini kwa meno, hatua kwa hatua vuta mdomo mdomoni, ukishikilia kidevu mbele. Wakati wa kufanya zoezi hili, taya itasonga kwa nguvu ama kushoto au kulia. Fanya mazoezi ya kidevu mara 5, kila wakati ukiongeza idadi ya marudio.
- Kwa ajili ya kulainisha mikunjo kwenye sehemu ya paji la uso. Funika paji la uso wako kabisa na mikono yako na ubonyeze iwezekanavyo. Funga macho yako pia, yazungushe kwenye mduara mara 5.
- Kwa mtaro wa uso. Inflate mashavu yako kwa sekunde 5, na kisha kutolewa hewa polepole. Rudia zoezi hili angalau mara 10.
- Kwa ajili ya kufufua ngozi ya uso na shingo. Tikisa kichwa chako nyuma, pumzika misuli kwenye shingo yako, fungua mdomo wako kwa upana. Kisha polepole funga taya kwa usaidizi wa kidevu chako mpaka mdomo wa chini ufunika ule wa juu. Rudia zoezi hili angalau mara 5.
Yoga maalum kwa ajili ya kurejesha shingo na uso
Kuna mazoezi maalum ya viungo ya Kijapani ya kurejesha nguvu kwa uso, ambayo yanachanganya mbinu ya kitamaduni ya kurejesha uso, pamoja na vipengele vya yoga. Waanzilishi wa njia hii walipata ufanisi wake na walielezea kwa undani mbinu hiyokukaza ngozi kwenye vitabu. Kulingana na mapendekezo haya, unaweza kusonga wakati wa kufanya yoga mwenyewe nyumbani. Tofauti kuu kutoka kwa mazoezi rahisi ya viungo hapa ni umakini wa kiakili, na vile vile utulivu wa kihemko wakati wa kufanya vitendo na mazoezi yote.
Taratibu za yoga ya usoni huanza kutoka shingoni, pamoja na taya ya chini, kisha eneo la athari husogea juu vizuri na kuishia kichwani pekee. Sehemu inayofuata ya mbinu inazingatia maendeleo, kupumzika kwa misuli na ngozi ya mwili mzima. Sehemu ya mwisho ya yoga ni kutafakari.
Mazoezi yafuatayo yanachukuliwa kuwa maarufu zaidi:
- Yoga kwa mashavu, ambayo ni kubana midomo, pamoja na meno kwenye exhale, ikifuatiwa na kulegea kwao kwenye kuvuta pumzi.
- Busu la hewa, ambalo ni kunyoosha midomo mbele.
- Kikosi kinachoitwa "uongo" ni mvutano wa mashavu, kana kwamba kwa kukonyeza, lakini kwa jicho wazi.
Gymnastics baada ya 50
Katika umri huu, mbinu na mazoezi ya "nguvu" hutekelezwa hasa: ndizo pekee zinazoweza kukabiliana na mikunjo mirefu sana. Kila zoezi hilo linarudiwa mara 10-12. Ili kuongeza athari, ni muhimu sana kufuata lishe bora na lishe bora. Mbinu:
- Funga macho yako, vuta kope za juu kwa vidole vyako kuelekea mahekalu. Zungusha mboni za macho kwa kutafautisha katika pande zote mbili.
- Bonyeza vidole kwenye sehemu ya kati ya matao ya juu,funga macho, angalia juu.
- Bonyeza vidole vyako kwenye kope la chini, tazama juu, chini, katika pande tofauti.
- Fungua mdomo wako kwa upana sana, hesabu polepole hadi 20, kisha funga.
- Kaza midomo yako, tabasamu kwa upana iwezekanavyo, lakini usiifungue.
- Shinda viganja vyako kwenye mashavu yako, shinda upinzani, tabasamu, lakini usifungue midomo yako.
- Wezesha mdomo wa chini, ukichuja kidevu kwa wakati mmoja. Shikilia nafasi hii kwa takriban sekunde 10.
- Punguza kichwa chako polepole, kidevu kwenye kifua chako. Rekebisha nafasi hii kwa sekunde 20. Iinamishe nyuma polepole.
- Bita mdomo wako wa chini, sogeza taya yako kando.
Gymnastics ya Hado Facial Rejuvenation
Gymnastics Khadu ni tata ya kimsingi, ambayo imeundwa kwa ajili ya mazoezi ya kila siku. Mchanganyiko huo ni pamoja na mazoezi kadhaa. Wakati wa kuzifanya, idadi kubwa zaidi ya vikundi vya misuli ya uso inahusika. Mazoezi hayahitaji kifaa chochote. Mbinu ya Khadu imeelezwa kwenye video hapa chini.
mbinu Nyingine
Masomo ya mwandishi ni maarufu sana miongoni mwa wanawake. Wana drawback moja tu: mafunzo haya ni ghali kabisa. Inashauriwa kuzingatia waandishi maarufu zaidi tofauti.
Carol Maggio
Huyu ni "painia" katika eneo hili, idadi kubwa ya njia zingine hukopa kitu kutoka kwake hadi digrii moja au nyingine. Mfumo wake wa mazoezi ya viungo bado unazingatiwa na wataalam wengi kuwa bora zaidi. athari kutokaCarol anaonyesha mazoezi haya juu yake mwenyewe. Anaonekana mchanga sana licha ya umri wake mkubwa. Wataalamu wa mazoezi haya ya mazoezi ya mwili wanasema kwamba baada ya miezi sita ya madarasa walionekana kuwa mdogo kwa miaka 10. Ugumu huu unafanywa kila siku, wakati inachukua kama dakika 20 tu. Kwa kuongezea, mbinu maalum ya kupumua imetengenezwa, ambayo inapaswa kufanywa pamoja na mazoezi ya kimsingi.
Anastasia Burdyug
Mbinu hii inaitwa "Super-FACE". Katika Urusi, wao ni wa kawaida baada ya mbinu ya Maggio, ambayo msingi wa kila kitu huchukuliwa. Wataalamu wanaona unyenyekevu wa mazoezi, pamoja na uwazi wa maelezo, sambamba na ufanisi wa juu. Matokeo yanaonekana baada ya miezi 5-8. Mazoezi yanafanywa mara mbili kwa siku, dakika 7-8 zimetengwa kwa kila mbinu. Mikono na vidole vinahusika kikamilifu katika hili.
Galina Dubinina
Msingi wa mbinu yake ya Uundaji wa Uso pia ni tata ya Maggio. Mazoezi yanarekebishwa kadiri iwezekanavyo kwa mdundo wa maisha yetu ya kisasa. Unaweza kuzifanya hata katika maeneo ya umma: hii haitaonekana na wengine. Mkazo kuu ni juu ya kidevu na mviringo wa uso.
Margarita Levchenko
Mwandishi huyu ni mtaalamu wa tiba ya masaji na mwanasaikolojia. Mbinu hiyo inaitwa "Kuinua uso kwa njia isiyo ya upasuaji". Matokeo yasiyofaa yanapatikana kutokana na mvutano wa mara kwa mara wa misuli. Lengo kuu ni kudumisha sauti yao kila wakati. Unaweza kuanza madarasa mapema, tayari katika umri wa miaka 20-23. Mazoezi hufanywa kwa utulivu, polepolekasi, bila usumbufu na maumivu. Mfumo huu unafaa kwa wale ambao wana vikwazo ambavyo havijumuishi njia zingine.
Bila shaka, orodha hii iko mbali na kikomo. Unaweza pia kutaja Emma Hardy, Camille Wahlaire, Benita Cantieni, Evelyn Gunter-Pichot, Santa Maria Runge, Jack Lallan. Wakati wa kuchagua, unaweza kuendelea kutoka kwa umri wako mwenyewe. Kwa mfano, katika miaka yako ya 20, mbinu za kupumzika zitakuwa muhimu, pamoja na mazoezi ambayo huamsha mtiririko wa lymph. Saa 30, msisitizo unapaswa kuwekwa kwenye kulainisha wrinkles zilizopo za mimic, kuondoa edema na kudumisha contour. Katika umri wa miaka 40 na zaidi, ni muhimu kuweka misuli ya uso katika hali nzuri.
Mapendekezo machache muhimu
Ili kuongeza athari ya kuzuia kuzeeka, unaweza kutumia zana na mbinu saidizi. Ngozi kavu inahusika zaidi na malezi ya wrinkles nzuri. Wakati huo huo, inajulikana kwa unyeti na hila, ndiyo sababu inaweza kuharibiwa wakati wa mfiduo mkali. Mafuta maalum na krimu zitasaidia kulainisha ngozi.
Misuli iliyobanwa haiitikii athari, haipokei virutubishi muhimu, baada ya hapo inadhoofika polepole. Eneo la mvutano lazima lipumzike na massage. Mbinu zinazojulikana ambazo hutoa mtiririko mkubwa wa damu ni pamoja na, kwa mfano, qigong, shiatsu, asahi, masaji ya Kichina, na mazoezi mengine ya uso ya Kijapani na Tibet ya kurejesha nguvu.
Maoni
Wanawake wengi tayari wamepitia athari za njia zilizowasilishwa za kukabiliana na mikunjo. Mapitio ya mazoezi ya usoni ya kuzuia kuzeeka yanaonyesha kuwa matokeo yanaonekana baada ya wiki kadhaa za mazoezi ya kawaida. Walakini, kwa hili ni muhimu kufuata madhubuti maagizo. Kwa kuongeza, madaktari wanapendekeza sana kutekeleza vitendo hivi pamoja na lishe sahihi. Unapaswa pia kuzingatia vikwazo.
