Mabadiliko yanayohusiana na umri huathiri eneo la jicho hapo awali. Wrinkles, duru za giza, kope za kupungua - yote haya yanaweza kusahihishwa na kuondolewa kwa msaada wa seti maalum ya mazoezi. Gymnastics kwa kope ni muhimu kwa kuwa sio tu inakaza na kurejesha ngozi, lakini pia huimarisha misuli.
Wakati wa kuanza
Kutunza ngozi karibu na macho na kope, pamoja na kufanya seti ya mazoezi, lazima kuanzishwe mapema iwezekanavyo. Wasichana wengi katika umri wa miaka 25 hufanya mazoezi ambayo husaidia kuweka misuli yao katika hali nzuri na kuondokana na mistari ya kujieleza mapema.
Kwa kawaida, mabadiliko yanayohusiana na umri bila kufanya mazoezi ya kope huanza kuonekana baada ya miaka 30. Wataalamu wengi wa urembo wanasema ni muhimu kutumia mbinu kamili ili kupunguza kasi ya michakato hii, ikijumuisha masaji, mazoezi na bidhaa za urembo. Wanawake, katika hakiki zao, kumbuka kuwa mazoezi ya viungo husaidia sana kukabiliana na matatizo katika eneo la macho, na pia kuongeza muda wa ujana na uzuri.
Faida za mazoezi ya viungo
Hii ni seti ya mazoezi iliyoundwa mahususi,ambayo husaidia kupambana na mabadiliko yanayohusiana na umri, miduara ya giza, uvimbe katika eneo hili, kaza misuli na ngozi, na kurekebisha kope zinazoning'inia. Kwa hivyo, mchakato wa kuzeeka unaweza kupunguzwa na ngozi itabaki laini kwa muda mrefu.
Ngozi karibu na macho ni nyembamba sana na inaweza kujeruhiwa au kunyooshwa kwa urahisi, hivyo kusababisha ulemavu wa kope mapema. Gymnastics ya uso husaidia kupambana na mabadiliko yanayohusiana na umri katika ngozi nzima, lakini ngumu lazima iwe pamoja na mazoezi ambayo yameundwa mahsusi kwa ngozi dhaifu ya kope. Sababu za mabadiliko ya mapema:
- aina ya ngozi kavu;
- ukosefu wa unyevu;
- mara nyingi hupigwa na jua bila vifaa vya kujikinga;
- kupuuzwa kwa mazoezi ya viungo kwa kope;
- kunywa pombe na kahawa;
- ukosefu wa usingizi;
- Bidhaa za vipodozi zenye pombe.
Ili kupata matokeo yenye ufanisi zaidi, kwanza kabisa, unahitaji kunywa maji ya kutosha, tumia creamu zenye SPF, usijumuishe vipodozi vyenye pombe na fanya mazoezi ya macho mara kwa mara.
Mapendekezo makuu
Unapofanya zoezi lolote, ni muhimu kufuata mlolongo, mapendekezo na sheria. Wanawake wanatambua kuwa matokeo yanaonekana baada ya wiki mbili za mafunzo ya kila siku.
Ili mazoezi yalete manufaa pekee, ni lazima ufuate mapendekezo ya wataalamu wa masuala ya vipodozi:
- Mazoezi ya kope yanapaswa kufanywa baada ya kuoga, wakati hakuna vipodozi usoni.
- Ni muhimu kuwa na mkao wa kustarehesha na kuwa mtulivu kabisa.
- Kwa wiki chache za kwanza, inashauriwa kufanya mazoezi mbele ya kioo ili kuona maeneo yenye matatizo.
- Gymnastics kwa macho haipaswi kuingiliwa na kuvuruga, ni muhimu kuzingatia kikamilifu.
- Kabla ya kuanza, unahitaji kupasha misuli joto kwa usaidizi wa mazoezi mepesi maalum.
- Mazoezi yote yafanyike wakati wa kuvuta pumzi na kushikilia pumzi yako kabisa, kisha exhale taratibu.
Baada ya mazoezi ya viungo, unahitaji kuosha uso wako, na kisha unaweza kufanya masaji mepesi ya kope kwa harakati za kupiga-papasa na kupaka mafuta ya kukaza au yenye lishe kwenye eneo karibu na macho ili kujumuisha matokeo.
Mazoezi ya maandalizi
Kabla ya mazoezi ya macho, kama katika mazoezi yoyote ya mwili, unahitaji kupata joto na kuandaa misuli. Wataalam wameunda seti ya mazoezi rahisi ya maandalizi. Ikiwa mazoezi yanahitaji matumizi ya mikono, inafaa kupaka kiasi kidogo cha cream ili usinyooshe ngozi na usipate mikunjo ya ziada.
1. Zoezi hili linafanywa katika nafasi ya kukaa na nyuma ya gorofa. Ni muhimu kufungua macho yako kwa upana na kupepesa kwa kasi tofauti kwa dakika 1. Inatayarisha ngozi na misuli ya eneo lote la jicho.
2. Mzunguko wa mviringo wa macho katika nafasi ya kusimama ni mojawapo ya mazoezi bora ya maandalizi ya gymnastics kutoka karne inayokuja. Zoezi hilo linafanyika kwa sekunde 30.
3. Unapaswa kufunga macho yako kwa ukali na kuhesabu hadi 5, na kisha ufungue macho yako kwa kasi. Idadi ya marudio ni 10. Wakati wa kufanya zoezi hili, misuli ya uso na nyusi inapaswa kuwa bila kusonga.
4. Ukiwa na pedi za vidole vyako, unahitaji kushinikiza kwa upole kwenye kona ya nje ya jicho na kengeza na kope la chini tu. Marudio 5 yanapaswa kufanywa, baada ya hapo misuli iko tayari kabisa kwa seti kuu ya mazoezi.
Mazoezi ya kope la juu
Kwa umri, kope la juu hupoteza sauti na unyumbulifu na kuna tatizo kama "kuning'inia kwa kope". Gymnastics husaidia kurejesha hali ya awali bila jitihada nyingi. Jambo kuu ni mazoezi sahihi na ya kawaida.
Mazoezi haya yanalenga kuinua kope la juu, kulainisha ngozi na kuondoa tatizo kama vile kope kuning'inia.
- Kwa sekunde 30 huku ukirudisha kichwa chako nyuma, unahitaji kupepesa macho haraka. Wakati wa kufanya mazoezi, mdomo umefunguliwa, na pumzi lazima ifanyike. Kichwa polepole kinarudi kwenye nafasi yake ya awali. Zoezi linarudiwa mara 3 kwa sekunde 30, sekunde 10 za kupumzika.
- Unahitaji kufunga macho yako na kuweka vidole vyako vya shahada kwenye kope za juu. Kupinga, unapaswa kujaribu kufungua macho yako kwa sekunde 10. Baada ya unahitaji kuondoa vidole vyako, fungua kope zako na kupumzika misuli yako. Idadi ya marudio - 4. Muhimu - usibonyeze sana kope kwa vidole vyako.
- Kichwa kimerushwa nyuma kadri inavyowezekana. Kusonga macho tu, ni muhimu kuchunguza ncha ya pua kwa sekunde 5. Rudisha kichwa kwa asilisimama na kurudia zoezi mara 5.
Kwa msaada wa mazoezi haya, sauti ya misuli inarudi na unyumbufu wa ngozi huongezeka. Gymnastics kwa kope la juu, ambalo ni pamoja na mazoezi haya, husaidia kuondoa kope linalokuja. Ili kupata matokeo ya juu zaidi, mazoezi yanapaswa kufanywa kila jioni kwa siku 14.
Mazoezi ya kukaza
Misuli iliyo katika hali nzuri huchangia ukweli kwamba macho ya msichana daima ni mapana na wazi. Wataalamu wameanzisha seti ya mazoezi kwa misuli yote katika eneo karibu na macho, yenye lengo la kuimarisha na kuboresha elasticity ya ngozi. Wana uwezo wa kulainisha ngozi ya kope, kuondoa mikunjo ya kuiga na yenye kina kirefu, na pia kupunguza mkazo wa macho.
Gymnastics kwa kope inajumuisha mazoezi kadhaa ya ufanisi:
- Pedi za vidole vya index zinapaswa kuwekwa kwenye mahekalu na kuvuta ngozi kwa upole kutoka kwa macho. Katika nafasi hii, mtu anapaswa kufungua na kufunga macho mara 10, akipinga nguvu za vidole. Unahitaji kumaliza zoezi kwa njia hii: kwanza fungua macho yako, kisha uache ngozi. Idadi ya marudio - 12.
- Unahitaji kufunga macho yako kwa nguvu kwa sekunde 5, kisha ufumbue macho yako kwa kasi na kwa upana na uangalie kwa mbali kwa sekunde 3, na tena ufunge macho yako kwa nguvu. Zoezi hilo linarudiwa mara 8. Baada ya hayo, unapaswa kupumzika kabisa misuli na kupumzika kwa sekunde 10, kama inavyopendekezwa na wataalamu wa mazoezi ya viungo kwa kuinua kope.
Maliza mazoezi
Ni muhimu kuanza na kumaliza mazoezi yoyote kwa usahihimazoezi hayo yana manufaa na hayana madhara. Gymnastics kwa uso na kope huchangia kuimarisha ngozi kwa ufanisi na kurudi kwa sauti ya misuli. Ili kuunganisha matokeo, unahitaji kufanya zoezi moja rahisi: mitende huwasha moto kati yao wenyewe na, kana kwamba, hutumiwa kwa macho yaliyofungwa, lakini usiguse ngozi.
Kwa hivyo, misuli hutulia, lakini shikilia sauti ambayo mazoezi ya viungo huipatia. Kwa kope na afya ya macho, sheria muhimu ya kukamilisha mazoezi ya mazoezi ya mwili ni kupumzika kwa sekunde 10. Kwa msaada wake, mvutano usio wa lazima utaondoka na hakutakuwa na hisia ya usumbufu. Sheria hii ni muhimu haswa kwa wanaoanza.
Maoni
Idadi kubwa ya wanawake katika hakiki zao wanaandika kwamba baada ya siku za kwanza za mazoezi ya mwili, ngozi inaonekana laini na laini. Kuna sauti katika misuli, maboresho yanaonyeshwa kwa kutokuwepo kwa mifuko na puffiness chini ya macho. Baada ya wiki mbili za mafunzo ya kawaida, mikunjo ya kuiga hurekebishwa, na mwezi mmoja baadaye - makunyanzi ya uzee.
Kulingana na wawakilishi wa wanawake, mazoezi huondoa mkazo wa macho na kuondoa usumbufu. Ngozi ni kweli kubadilishwa - ni elastic, laini, duru giza na wrinkles kutoweka. Kwa matokeo bora, wanawake wanapendekeza kunywa maji mengi na kupaka cream yenye lishe baada ya mazoezi.
Hitimisho
Gymnastics kwa kope pamoja na masaji na vipodozi vinaweza kuhifadhi ujana na uzuri wa ngozi karibu na macho. Kwa hili ni muhimumara kwa mara na kwa usahihi fanya mazoezi maalum ambayo yanalenga kuweka misuli katika hali nzuri, kulainisha makunyanzi na kuondoa uvimbe na weusi.
