Wengi wa wamiliki wao huota kwa siri kuondoa mashavu ya duara. Kwa watu wengine wanaonekana kuwa ishara ya ukamilifu, pili hufuata mtindo, wa tatu hawapendi kuonekana kwa ujumla kwa uso. Jinsi ya kuondoa mashavu bila kutumia msaada wa upasuaji wa plastiki? Jibu la swali hili liko kwenye makala.
Jinsi ya kuondoa mashavu: mazoezi ya kukaza misuli ya uso
Kwa hivyo ufanye nini? Jinsi ya kuondoa haraka mashavu nyumbani? Ili kuwafukuza mafuta kutoka kwao, ni muhimu kuamsha misuli yote ya uso. Bila mazoezi maalum, haitawezekana kufikia matokeo unayotaka.
- Mazoezi huanza na masaji ya kuongeza joto. Ni muhimu kupiga harakati za laini kupitia sehemu zote za uso, kusonga kutoka paji la uso hadi kidevu. Ifuatayo, unahitaji kusugua ngozi kidogo kwa mwendo wa mviringo. Kumaliza massage na pinching kidogo. Hupaswi kuwa na bidii, kwani michubuko inaweza kubaki.
- Jinsi ya kuondoa mashavu kwa kufanya mazoezi? Kwanza, makini na nyusi. Unahitaji kuziinua juu na chini, zisonge kwa zamu. Harakati zote zinarudiwamara tano.
- Zoezi linalofuata tayari linagusa mashavu moja kwa moja. Wanahitaji kuinuliwa kana kwamba mtu huyo atatabasamu. Walakini, misuli ya buccal tu inapaswa kufanya kazi, wengine wote hubaki bila kazi. Zoezi linarudiwa kwa dakika tatu.
- Ifuatayo, unahitaji kukunja midomo yako kwa "upinde" na kuisogeza kwenye njia ya mviringo. Hatua hii inachukua takriban dakika mbili.
- Basi ni wakati wa kucheza. Wakati wa kujenga nyuso kwenye kutafakari kwako kwenye kioo, unapaswa kutumia misuli ya uso iwezekanavyo. Ni muhimu kwamba nyusi zisogee kwa ulinganifu na mashavu. Sehemu hii ina urefu wa takriban dakika nne.
Kurekebisha umbo na ukubwa
Jinsi ya kuondoa mashavu yanayolegea? Kwa hili, si lazima kabisa kutafuta msaada kutoka kwa upasuaji wa plastiki. Inatosha kufanya mara kwa mara mazoezi ambayo yanajadiliwa hapa chini.
- Unahitaji kuketi wima, kuweka mikono yako kwenye kola zako. Ifuatayo, unapaswa kuonyesha tabasamu pana na kudumisha msimamo huu wa midomo. Bila kuiacha, unahitaji polepole kufungua mdomo wako na kusonga taya yako chini. Inaonekana kama mtu anakusudia kutamka herufi "a". Zoezi linafanyika mara 12, ni muhimu kufanya seti mbili.
- Unahitaji kurudi kwenye nafasi ya kuanzia, nyoosha kichwa chako juu iwezekanavyo. Katika nafasi hii, unaweza kuanza kupiga midomo yako. Sauti inapaswa kuwa kubwa, hii inahakikisha kazi bora ya misuli. Zoezi lazima lirudiwe mara 12, fanya seti mbili.
- Jinsi ya kuondoa mashavu yanayolegea? Dips mara nyingi huunda katika eneo la chini ya jicho, ambalo pia nini muhimu kulipa kipaumbele cha juu. Inahitajika kuweka vidole vya index kwenye kope la juu, bonyeza kwa upole ngozi kwa mfupa. Kisha unahitaji kufungua macho yako kwa upana na jaribu kusonga kope zako chini. Zoezi hili linafanywa mara 10. Baada ya hayo, hupaswi kuondosha vidole vyako mara moja, kwanza unapaswa kuwahamisha kidogo kutoka kwenye daraja la pua yako. Hii ni muhimu ili misuli ya lobe ya mbele itulie.
Fanya kazi kwenye misuli ya uso na shingo
Jinsi ya kuondoa mashavu? Ni mazoezi gani mengine yatasaidia kukabiliana na kazi hii? Mtu ambaye ana mashavu ya chubby anahitaji kulipa kipaumbele kwa vikundi vya misuli ya shingo. Ni kutoka kwao kwamba usambazaji wa mzigo na tishu za adipose hutegemea. Ili kuimarisha eneo hili, inashauriwa kufanya mazoezi yaliyoelezwa hapa chini.
- Unahitaji kufungua mdomo wako kwa upana na kuvuta hewa nyingi iwezekanavyo. Kisha unahitaji kuweka ulimi wako na exhale kwa sauti kubwa. Zoezi linapaswa kurudiwa mara 10.
- Unahitaji kuchora hewa chini ya mdomo wa juu ili roller inayoweza kunyumbulika iundwe. Ifuatayo, midomo inapaswa kushinikizwa sana na kusukuma hewa nje. Shukrani kwa zoezi hili, misuli ya shingo na eneo la shavu hufanywa. Pia inahitaji kufanywa mara 10.
- Kisha unahitaji kuingiza hewa mdomoni mwako na kuanza kuizungusha kuzunguka eneo la duara. Zoezi linarudiwa kwa dakika tatu. Ikiwa hii si rahisi, unaweza kuanza na muda mdogo. Kwa mazoezi haya, sehemu za kuning'inia hazitaonekana.
- Jinsi ya kuondoa mashavu kwa haraka? Unaweza kuongeza kasi ya kufikia matokeo unayotaka ikiwa utakamilisha hiimfululizo wa mazoezi kwa usahihi. Baada ya kila Workout, ni muhimu kunyoosha misuli ya uso wa chini na shingo. Kichwa huinama kwa upole kutoka upande hadi upande, mizunguko hufanywa kwa kiwango cha juu cha amplitude. Pia unahitaji kuinua na kupunguza macho yako.
Double kidevu
Kupungua kwa misuli ya kidevu mara nyingi husababisha kukosekana kwa cheekbones iliyotamkwa, mashavu yanayolegea. Nini cha kufanya katika hali kama hiyo? Jinsi ya kuondoa mashavu na kidevu ili kuleta sura nzuri? Kuna mazoezi madhubuti ambayo yatakusaidia kukabiliana na kazi hii.
- Unahitaji kufungua mdomo wako kwa upana, bonyeza ulimi wako kwa nguvu iwezekanavyo kwenye meno ya chini. Kisha unahitaji exhale na kusukuma taya mbele. Anarudi kwenye nafasi yake ya awali wakati wa kuvuta pumzi. Zoezi hilo linapendekezwa kufanywa mara 12.
- Ili kufanya kidevu kiwe wazi zaidi, ili "kulainisha" mashavu ya mviringo, zoezi lingine litasaidia. Unahitaji kufungua mdomo wako na kusonga taya yako chini iwezekanavyo. Ifuatayo, inapaswa kuinuliwa na kupigwa. Ni muhimu kutekeleza vitendo vyote polepole, kwa kipimo. Zoezi hilo linarudiwa mara 12.
- Upeo wa kunyoosha utasaidia katika mapambano dhidi ya maeneo ya kuning'inia katika sehemu ya chini ya uso. Kwanza, unapaswa kupumzika misuli ya uso iwezekanavyo, na kisha unyoosha na uifanye. Mazoezi yafanyike mara 15.
Mashavu yenye uvimbe
Mashavu yenye uvimbe - jinsi ya kuyaondoa haraka? Seti ya mazoezi, ambayo yamejadiliwa hapa chini, yatasaidia kutatua tatizo hili.
- Uso unapaswa kunyooshwa ndanitabasamu pana, chukua hewa nyingi kinywani mwako iwezekanavyo. Ifuatayo, unahitaji kupiga "Bubble" kutoka kwenye shavu moja hadi nyingine. Kitendo hiki huchukua kama dakika tatu, unaweza kuanza na muda mfupi. Ifuatayo, unahitaji kuendelea na sehemu inayofuata - kuendesha "Bubble" karibu na eneo la mviringo. Kipindi kifupi kinapaswa kufanywa katika eneo la midomo na mashavu.
- Mfumuko wa bei ni mbinu mwafaka ya kurekebisha mashavu yanayolegea. Ni muhimu kuimarisha misuli iwezekanavyo. Wanaoanza wanaweza kushikilia nafasi hii kwa hadi sekunde 30, hatua kwa hatua unahitaji kuleta muda wa kushikilia mvutano hadi dakika tatu.
- Kuondoa uvimbe ni rahisi kwa zoezi la bomba. Midomo lazima itolewe na "bomba", na kisha ufanye sauti "y". Ni muhimu kwamba misuli ibaki kunyoosha iwezekanavyo. Unahitaji kurudia zoezi mara kadhaa.
Mifupa ya shavu maridadi
Bila mifupa ya shavu iliyotamkwa, si rahisi kuwazia sura nzuri. Bila shaka, unaweza kufikia hili kwa babies. Walakini, inafaa zaidi kufanya mazoezi ya viungo. Jinsi ya kuondoa mashavu na kufanya cheekbones? Mazoezi yaliyo hapa chini yatakusaidia kukabiliana na kazi hii.
- Unahitaji kufunga taya zako na kujaribu kusogeza misuli yako ya mbali. Ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, kutakuwa na hisia zinazowakumbusha wale wanaoonekana wakati wa kutafuna nyama. Lazima ukamilishe zoezi hili kwa dakika tatu. Hatua kwa hatua, muda unaweza kuongezwa hadi dakika tano.
- Punguza tishu za adipose, weka alama kwenye dimples - yote haya yanaweza kupatikana kwa kufanya zoezi la "Tabasamu". Muhimufunga midomo yako na tabasamu polepole. Misuli ya zygomatic pekee ndiyo inapaswa kufanya kazi, paji la uso na nyusi zibaki zimelegea.
Kicheko ni zoezi bora zaidi
Ni vigumu kufikiria "tiba" yenye ufanisi zaidi ya mashavu yaliyonenepa kuliko kicheko. Wakati mtu anacheka, karibu vikundi vyote vya misuli ya uso hufanya kazi. Mafunzo kama haya husababisha sio tu kupunguzwa kwa mashavu yenye nguvu, lakini pia mikunjo hutiwa laini, ngozi imeimarishwa, kidevu cha pili hupotea, na mviringo wa uso hupata muhtasari mzuri.
Lishe sahihi
Jinsi ya kuondoa mashavu ndani ya wiki? Ili kufikia matokeo ya haraka, huhitaji tu kufanya mazoezi mara kwa mara, bali pia kukagua mlo wako. Kuna sheria ambazo kila anayetaka kupunguza uzito usoni lazima azifuate.
- Ni muhimu kuwatenga bidhaa hatari. Kuoka, pipi, nyama ya kuvuta sigara - yote haya yamepingana kwa wale ambao wanataka kusafisha mashavu yao. Unapaswa pia kukataa vinywaji na gesi, kahawa kali. Inapendekezwa kuwatenga sukari na chumvi kutoka kwa lishe, ambayo hairuhusu maji kupita kiasi kutolewa kutoka kwa mwili.
- Unapaswa kuongeza mlo wako kwa mboga na matunda. Unaweza kula sio mbichi tu, bali pia kuchemshwa, kukaushwa. Viungo havipaswi kutumiwa wakati wa kupika.
- Bidhaa za maziwa ni nzuri sana. Shukrani kwa kalsiamu zilizomo, zinachangia kupoteza uzito. Jibini ngumu, jibini la Cottage - yote haya yanaonyeshwa kwa wale wanaotaka kuondoa mashavu yao.
- Kula vizuri zaidi kwa sehemu ndogo. Kunapaswa kuwa na milo kuu mitatu na vitafunio vitatu. Usile baadaye kuliko masaa manne kablakulala. Kutafuna chakula chako vizuri kuna manufaa kwani huimarisha misuli ya uso.
Kujichubua
Jinsi ya kuondoa mashavu? Mazoezi yataleta manufaa zaidi yakiunganishwa na kujichubua. Unaweza kupendelea mojawapo ya mbinu zilizojadiliwa hapa chini.
- Unahitaji kuchukua taulo mbili, loanisha moja katika maji ya moto, na nyingine katika baridi. Ifuatayo, kitambaa kinapaswa kuvingirwa kwenye zilizopo. Wanahitaji kugonga kwa njia mbadala kwenye mashavu. Zoezi hilo hufanywa ndani ya dakika 10-15, kwa kukosekana kwa wakati, unaweza kujizuia hadi dakika tano.
- Unaweza kutumia glavu ya kukanda uso. Inaruhusiwa kuitumia mara moja kila siku tano. Inahitajika kupiga eneo la mashavu, kidevu. Ni muhimu kutokunyoosha ngozi wakati wa kufanya hivi.
- Kaza uso, punguza mashavu - yote haya yatasaidia kufikia massage ya maji tofauti. Wakati wa kuoga, washa oga na uelekeze ndege kwenye mashavu. Shinikizo linapaswa kuwa la juu zaidi, baridi na maji ya moto mbadala.
barafu ya vipodozi
Bafu ya vipodozi ni dawa nyingine nzuri inayoweza kutumika pamoja na masaji na mazoezi. Inapaswa kuwa tayari kutoka kwa mimea ya dawa (chamomile, sage, linden, celandine, mint). Asubuhi, osha uso wako kwa maji baridi kisha kupaka mashavu yako na barafu.
Masks
Jinsi ya kuondoa mashavu? Masks ya vipodozi ni njia nyingine ya ufanisi ya kutatua tatizo hili. Unaweza kufuta kijiko cha chachu kwa kiasi kidogo cha maziwa. Kioevu hutumiwa kwa uso katika kadhaatabaka. Kila safu mpya inatumika baada ya ile iliyotangulia kukauka. Kinyago hiki kinaweza kufanywa kila siku au kila siku nyingine.
Pia unaweza kuloweka vijiko viwili vikubwa vya oatmeal kwenye mtindi asilia. Misa itachukua kama dakika 20 kuvimba. Ifuatayo, mchanganyiko hutumiwa kwenye ngozi kwenye safu mnene. Kinyago kinapaswa kuoshwa nusu saa baadaye, kinaweza kupaka kila siku nyingine.
Mask pekee hayatatoa athari iliyotamkwa. Zinafanya kazi tu zikiunganishwa na mazoezi, masaji na lishe.
