Hivi majuzi, wanawake zaidi na zaidi walianza kugundua kuwa mashavu yao yamelegea. Kwa kweli, kasoro kama hiyo katika kuonekana inaharibu sana muonekano wote. Hata hivyo, inaweza na lazima ipigwe vita. Na katika makala hii tutakuambia kwa undani jinsi gani.
Kwa nini mashavu yanayolegea yanaonekana?
Tunaweza kuandika bila kikomo kuhusu jinsi ya kufikia matokeo unayotaka. Walakini, ikiwa hautaondoa sababu hiyo, kwa sababu ambayo ngozi kwenye mashavu na kidevu huanza kuteleza, kuzaliwa upya hautapatikana. Isipokuwa kwa upasuaji.
Kulingana na tafiti mbalimbali, mashavu ya "bulldog" sio dalili ya kuzeeka. Na wote kwa sababu hutokea si tu kwa wanawake "wazee", lakini pia kwa wanawake wadogo. Sababu ya kuonekana kwao iko katika mkao mbaya. Aidha, sio lazima kabisa kwamba msichana ana scoliosis. Kwa sababu ya ukweli kwamba mtu mrembo hajui jinsi ya kuweka mgongo wake sawa, shingo yake iko katika hali iliyoinama kila wakati, na kidevu chake kinashinikizwa kwa collarbones yake. Ndiyo maana mashavu na kidevu chake hulegea.
Jinsi ya kujiondoamashavu ya bulldog?
Wasichana wengi, wanaona kasoro isiyopendeza ndani yao, huanza kupungua uzito mara moja. Wanaenda kwenye lishe, kwenda kwenye mazoezi, wanajisumbua na njaa na kujipakia na mazoezi. Walakini, wakati wa mazoezi kama haya, wanazingatia vikundi vibaya vya misuli. Kwa hivyo, katika nakala hii, tunamwalika msomaji kusoma seti ya mazoezi madhubuti na rahisi kwa mviringo wa uso kutoka kwa mashavu na kidevu. Zinalenga kutatua tatizo mahususi.
Lakini haiwezekani kuzitimiza mara kwa mara kimsingi. Hakika, ili kufikia lengo, utaratibu ni muhimu. Kwa hiyo, baada ya kuanza mchakato wa uboreshaji wa kibinafsi, ni muhimu kujiandaa kwa ukweli kwamba haitawezekana kuizuia wakati unapopata kuchoka. Vinginevyo, msichana atarudi pale alipoanzia.
Ikumbukwe pia kuwa sio lazima kuzidisha mwili kupita kiasi. Ili kuimarisha mashavu na kidevu, unapaswa kufanya mazoezi yaliyoelezwa hapa chini kila siku. Bora jioni, lakini pia inaweza kufanyika asubuhi. Jambo kuu ni kuifanya kila siku.
Kupasha joto
Hakuna seti moja ya mazoezi ambayo haiwezi kufikiria bila hatua ya maandalizi. Ikiwa mashavu yako yamepungua, huwezi kuendelea mara moja kwenye mazoezi mazito. Kwanza, ngozi lazima isafishwe na povu, gel au mousse kwa kuosha. Na baada ya misuli, joto juu na joto-up. Inajumuisha vitendo rahisi sana.
Inafaa zaidi kufanya mazoezi yote mbele ya kioo. Baada ya yote, basi itawezekana kudhibiti usahihi wao. Kwa hivyo, ili joto juu ya misuli, ni muhimu kusukuma tayambele mara 15. Na ni bora kubadilisha kasi. Kwa mfano, mara tano za kwanza kufanya mazoezi polepole, pili - haraka, iliyobaki - tena polepole. Kisha mwanadada ataweza sio tu kufanya mazoezi ya misuli, lakini pia kuchoma mafuta kwenye mashavu, kidevu na shingo.
Zoezi 1
Baada ya kuandaa ngozi na misuli kwa mafunzo, unaweza kuendelea na utafiti na utekelezaji wa teknolojia ya kimsingi. Atamsaidia msichana huyo ikiwa mashavu yake na kidevu vinalegea.
Ili kufanya zoezi la kwanza kwa usahihi, unahitaji kuunganisha mdomo wako wa chini kwenye meno ya mbele kwenye taya ya chini. Baada ya kurekebisha msimamo huu, funga kwa ukali, kisha ufungue kinywa chako tena. Jumla ya idadi ya marudio ni mara 20. Ikiwa inataka, kasi yao inaweza pia kubadilishwa. Hii itaboresha ubora wa madarasa na kuhakikisha matokeo ya haraka zaidi.
Zoezi 2
Ili kukaza mviringo wa uso, ondoa mashavu ya "bulldog", unahitaji kujifunza jinsi ya kufikia pua. Hakuna chochote ngumu katika vitendo hivi, lakini faida kutoka kwao ni kubwa sana. Kwa hiyo, shika ulimi, uifanye kwa mdomo wa juu na ufikie pua, uhisi mvutano katika eneo la kidevu. Rudia zoezi mara 10.
Zoezi 3
Watu wengi wameshawishika kuwa haiwezekani kabisa kuondoa mashavu yanayolegea nyumbani. Haijalishi jinsi unavyojaribu sana, unaweza kufikia matokeo tu kwa msaada wa taratibu za saluni. Walakini, hii ni dhana potofu kubwa! Wamiliki wa taasisi hizo, pamoja na watu wavivu, wanapendezwa na umaarufu wake. Kwa kweli, kujibadilisha kuwa bora ni rahisi sana. Lakini ni muhimu kuelewa hilohakutakuwa na athari ya haraka. Ndiyo maana utaratibu wa madarasa ni muhimu.
Ili kukaza mviringo wa uso, tengeneza eneo la mashavu na kidevu, onyesha mashavu, lazima ufanye mazoezi yafuatayo mara 15 kwa kila mwelekeo:
- Geuza kichwa chako kwenye bega la kushoto.
- Sogeza taya ya chini mbele ili kuhisi mkazo kwenye shingo.
- Kisha tunarudisha taya mahali pake na kugeuza kichwa chetu, tukitazama mbele yetu.
- Tunakawia kwa sekunde kadhaa na kurudia ghiliba zile zile, tukigeuza kichwa kulia.
Zoezi 4
Nini cha kufanya ikiwa mashavu yanalegea? Mamilioni ya watu wanakabiliwa na swali hili, lakini ni wachache tu wanaojaribu kupata jibu lake. Ikiwa msomaji ni kati ya mwisho, basi tunapendekeza kusoma somo rahisi sana na la ufanisi. Kulingana na watu wengi, hatua iliyoelezwa katika aya hii ni rahisi sana. Lakini ina athari ya manufaa kwenye tone la ngozi, hurekebisha mviringo wa uso, huondoa kidevu cha pili. Teknolojia ya mazoezi ni rahisi sana:
- Weka mikono yote miwili kwenye ngumi.
- Tunaziweka kwenye shimo kati ya kidevu na shingo.
- Nyoosha mikono juu na kichwa chini, nikijaribu kushirikisha misuli ya shingo, kana kwamba navuta kichwa changu.
- Shikilia mvutano kwa sekunde tatu.
- Kisha tunatoa mikono yetu na kuvuta pumzi ndefu.
- Rudia upotoshaji uliofafanuliwa mara 15.
Zoezi 5
Jinsi ya kuondoa mashavu yanayolegea nyumbani, ikiwa hakuna wakati wa kufanya mazoezi? Swali hili linaulizwa ndaniwengi wao wakiwa wanawake walio na watoto wadogo mikononi mwao. Baada ya yote, ni ngumu sana kwao kujitengenezea angalau dakika moja kutoka kwa ratiba yao yenye shughuli nyingi. Walakini, wataalam wa ujenzi wa Facebook wanawapa suluhisho nzuri. Wavivu ambao wanasitasita kufanya mazoezi magumu na marefu wanaweza pia kufanya hivi:
- Hatua ya kwanza ni kuuma risasi. Ili si kuharibu enamel, hii haipaswi kufanywa kwa bidii sana.
- Kisha unapaswa kutabasamu. Lakini sio tu kama hiyo, lakini kwa bidii, mvutano. Ili pembe za midomo ziondoke kutoka kwa kila mmoja iwezekanavyo na mvutano unasikika katika eneo la mashavu, kidevu na shingo.
- Ni muhimu kukaa katika nafasi hii kwa sekunde 5.
- Baada ya kupumzika na kurudia zoezi mara 10.
Zoezi 6
Hivi majuzi, wasichana walio na cheekbones zinazoonekana wamekuwa maarufu sana. Bila shaka, unaweza kurekebisha muonekano wako kwa msaada wa cosmetology. Lakini ni nafuu zaidi na salama zaidi kwa malipo. Kwa kuongeza, zoezi hili litasaidia ikiwa mashavu na mviringo wa uso hupungua. Jambo kuu ni kufanya kitendo kifuatacho mara 10 kila siku:
- Chukua kiwango cha juu zaidi cha hewa kinywani mwako, ukipeperusha mashavu yako.
- Sasa kwa pedi za vidole vyetu tunazikandamiza, tukijaribu kupeperusha.
- Shikilia mvutano kwa sekunde 5.
- Kisha exhale na kurudia zoezi hilo.
Zoezi 7
Hili ni zoezi jingine zuri ambalo pia husaidia kukaza misuli ya uso. Inashangaza kwa kuwa inajulikana kwa wengi tangu utoto. Ni rahisi sana kufanya, unachohitaji kufanya ni:
- Vuta mashavu yako ndani.
- Na kukunje midomo yako kama samaki anavyofanya.
- Funga nafasi kwa sekunde 3.
- Kisha pumzisha misuli ya uso.
Kwa kweli, zoezi hilo linaitwa hivyo - "Samaki". Ni muhimu kurudia mara 10, ikiwezekana mara mbili kwa siku - asubuhi na jioni.
Masaji ya uso
Inafaa sana katika mapambano ya kujichua uso mzuri wa mviringo. Haihitaji ujuzi wowote maalum, hivyo kabisa kila mtu anaweza kuboresha kwa njia hii nyumbani. Massage ni bora kufanywa baada ya mazoezi ili kuongeza athari za mazoezi na kupumzika misuli. Mchanganyiko una sehemu mbili:
- Kupiga makofi. Kwa upole, bila bidii nyingi, tunajipiga kwenye mashavu kutoka kwa kidevu hadi masikio, kisha tunarudi chini. Baada ya kuweka viwiko vyetu kando na kwa nyuma ya mkono wetu tukapiga kidevu cha pili kilichochukiwa. Kwa wastani, somo hili huchukua takriban dakika moja.
- Mkasi. Tunaweka index na vidole vya kati, kuziweka kwenye mfupa chini ya taya ya chini. Na tunaongoza kutoka kwa kidevu hadi masikio na nyuma. Rudia angalau mara 30.
Watu wengi wanateswa na swali: mashavu yanayolegea - nini cha kufanya? . Ingawa jibu lake ni rahisi sana - usikae kimya na kujijali.
