Unahitaji kujifunza jinsi ya kuota jua kwa mujibu wa sheria ili kuungua na jua, madoa ya uzee na madoa yasionekane. Baada ya yote, kasoro hizo huonekana baada ya kukaa kwa muda mrefu jua. Jinsi ya kupata tan nzuri? Tutazungumza kuhusu hili katika makala.
Tani ni nini?
Kuchomwa na jua - mchakato ambapo ngozi inakuwa nyeusi kutokana na ushawishi wa mionzi ya urujuanimno na vyanzo vya bandia (vitanda vya ngozi).
Ni chini ya ushawishi huu kwamba michakato maalum huanza kutokea kwenye epidermis, na matokeo yake, melanini huzalishwa. Yeye ndiye anayepaka ngozi katika rangi nyeusi.
Melanini huzalishwa ili kulinda ngozi kutokana na athari kali za mionzi ya urujuanimno, ambayo inaweza kuwa na athari si tu ya manufaa kwa mwili, bali pia hasi.
Ili kupata rangi nzuri ya jua kwenye jua, unahitaji kufuata vidokezo.
Vipi na ni nani bora kuota jua?
Ni hatari kuota jua kwa watu wenye ngozi na nywele nyepesi, na vile vile madoa na fuko nyingi za umri. Mtu ambaye ana moles kutoka 1.5 cm huanguka kwenye kundi la hatari. Kukaa jua kwa muda mrefu, unaweza kupata jua.kuungua, mionzi ya ultraviolet inaweza kusababisha magonjwa hatari.
Iwapo mtu ataanguka katika aina hii, basi cream ya kujichubua ni bora kwake. Na unahitaji kujificha kutokana na jua, na usifurahie miale yake.
Kwa wale walio na ngozi nyeusi, hapa kuna vidokezo vya kukusaidia kupata ngozi nzuri. Hebu tuangalie baadhi yao.
Jinsi ya kupata tan yenye afya?
Jinsi ya kuota jua vizuri ili kupata tani nzuri? Ili kufanya hivyo, unahitaji kufuata baadhi ya mapendekezo:
- Mfiduo wa mionzi ya ultraviolet kwenye ngozi inaonekana kama hali ya mshtuko, kwa hivyo unahitaji kujiandaa ipasavyo. Wakati fulani kabla ya safari ya baharini, ngozi imeandaliwa na solarium inatembelewa. Vipindi 2 kwa wiki vya kutosha kwa dakika 5, ambayo itaruhusu ngozi kupata rangi ya dhahabu na kuilinda kutokana na athari kali za jua.
- Unapochuja ngozi siku za mwanzo, tumia mafuta ya kujikinga na jua. Sehemu nyeti zaidi ni: pua, mabega na kifua. Wanahitaji kulainisha kila nusu saa wakiwa chini ya jua.
- Wakati wa likizo katika nchi zenye joto kali (Afrika, Italia, Uhispania), unaweza kuota jua chini ya miale kali kwa si zaidi ya dakika chache. Wakati unaotumiwa chini ya mionzi ya wazi inapaswa kuongezeka hatua kwa hatua. Kisha tan nzuri ya kweli itaonekana kwenye mwili. Zaidi ya saa moja kwenye jua haipendekezi.
- Muda wa kuanzia saa 11 asubuhi hadi saa 4 jioni ni kipindi ambacho haipendekezwi kukaa chini ya jua. Tani iliyo salama zaidi inaweza tu kutokea kabla ya saa 11 jioni
- Kabla ya kuogaNgozi ya bahari inapaswa pia kuwa na lubricated na jua, kwa sababu jua pia huingia chini ya maji. Mwogeleaji hawezi kuhisi ulinzi wa UV.
- Nywele lazima zilindwe kwa dawa na mafuta maalum. Ili kufanya hivyo, unapaswa kuvaa kofia kila wakati.
- Ikiwa mtu anatoka jasho jingi, basi unahitaji kulainisha ngozi na cream mara nyingi ili usipunguze ufanisi wake.
- Mwili mzuri wa rangi ya ngozi unaweza kupatikana kwa kusogea kila mara chini ya miale ya jua, na sio kulala bila kusonga kwenye kiti cha sitaha. Unaweza kucheza badminton, volleyball na michezo mingine. Katika kesi hii, kuchomwa na jua hakutatokea.
- Ili kuzuia ngozi kukauka, unahitaji kunywa maji mengi. Wakati mwingine upungufu wa maji mwilini husababisha afya mbaya - kuzirai au kupoteza nguvu.
Kwa kufuata vidokezo rahisi, unaweza kupata tani nzuri.
Jinsi ya kuota jua kwenye jua?
Ili kupata ngozi nyororo na maridadi, unahitaji kufuata mapendekezo rahisi:
- Mizio ya kuzuia jua inapaswa kutumiwa na kila mtu, hata wale walio na ngozi nyeusi. Katika siku za mwanzo, wanaweza kutumia bidhaa zilizo na ulinzi 8 au 12, na kisha kuendelea hadi 4. Haipendekezi kuacha kutumia bidhaa hizo kabisa, hata baada ya ngozi kuzoea kikamilifu.
- Katika wiki ya kwanza ya kupigwa na jua, watu walio na ngozi nyeupe wanapaswa kuchagua krimu zenye ulinzi wa hali ya juu (20 au 30), wakisogea hatua kwa hatua hadi kwenye fahirisi za chini.
- Tumia dawa maalum ukiwa nyumbani, dakika 20 kablaUtgång. Ngozi inachukua jua. Kuna maoni kwamba kuchomwa na jua kunaweza tu kupata ufukweni, lakini pia kunaweza kuonekana kwenye ngozi kwenye njia ya kwenda baharini.
- Sehemu za mwili kama paji la uso, kifua, magoti, pua zinapaswa kulainishwa kila mara, kwani huwa na tabia ya kuwaka moto.
- Bidhaa ya kuoka lazima izuie maji.
- Baada ya kuoga, cream lazima ipakwe tena, na hivyo kurejesha ganda lake la kinga.
- Kufika saa sita mchana jua huwa linafanya kazi, kwa hivyo unahitaji kuwa kivulini kuanzia saa 11 hadi 16.
- Baada ya kuchomwa na jua, oga kwa maji ya kuoga yasiyo ya asili, yasiyo na alkali. Baada ya hayo, sisima mwili na maziwa ya baada ya jua. Bidhaa hizi zina vitamini E na B5, ambazo ngozi huhitaji sana.
- Watoto walio chini ya miaka 2 hawapaswi kupigwa na jua. Ni vyema wakae kwenye kivuli ili kuepuka matokeo mabaya.
Kwa kufuata vidokezo rahisi, unaweza kupata mwili mrembo uliotiwa ngozi bila kudhuru mwili wako.
Siri za ngozi haraka
Jinsi ya kupata tani nzuri baharini? Kuna baadhi ya pointi:
- Moja ya vidokezo rahisi ni kunywa karoti au juisi ya machungwa kwenye tumbo tupu, angalau glasi 2 kwa siku.
- Tumia bidhaa maalum za kuchuna ngozi kwa njia ya mafuta, zeri, dawa za kunyunyuzia.
- Kabla ya kutembelea ufuo, unaweza kujichubua kwa upole, ambayo itakuruhusu kuweka tani sawa. Wakati huo huo, itaendelea kwa muda mrefu na kulala juu ya mwili.haraka zaidi.
Ukifuata vidokezo rahisi, basi si vigumu kupata mwili mzuri na wenye ngozi nyeusi.
Kinga ya jua
Ili kuufanya mwili uonekane mzuri, unahitaji kutumia bidhaa kupaka rangi ya kuvutia. Kwa hili, creams yenye kipengele cha ulinzi wa SPF hutumiwa. Wanasaidia mara kwa mara kunyunyiza ngozi, kuzuia kuzeeka na kulinda dhidi ya mionzi ya ultraviolet. Fahirisi inatofautiana kutoka 3 hadi 50, na dawa inayofaa inapaswa kuchaguliwa kwa kuzingatia picha ya ngozi. Inaonyesha muda ambao unaweza kukaa juani kwa usalama chini ya ushawishi wa cream.
Watu wenye ngozi nyeusi na macho meusi wana ulinzi bora zaidi. Melanin huunda haraka katika miili yao na michomo inaweza tu kutokea baada ya dakika 40 za kupigwa na jua bila kukatizwa.
Watu wenye ngozi nzuri na maridadi huwaka haraka kutokana na ukosefu wa melanin mwilini. Kwa hiyo, ni muhimu kutumia mafuta ya jua yenye viashiria vya 25-30.
Wamiliki wa ngozi nyeusi watakuwa na pesa za kutosha na index ya 10.
Kioo cha kujikinga na jua hutumiwa vyema kwenye mwili katika safu nyembamba kila baada ya dakika 30 baada ya kupigwa na jua. Inapaswa kufyonzwa vizuri kwenye ngozi.
Unaponunua mafuta ya kuzuia jua, unahitaji kuangalia lebo. Inapaswa kuundwa kwa mwanga wa jua, sio vitanda vya ngozi.
Ili kupata tan maridadi, unaweza kutumia vipodozi vya asilimafuta ambayo yana mawese, nazi, ngano, kakao na mafuta ya parachichi, vitamini na vipengele vya SPF.
Lishe ya kuoka ngozi
Jinsi ya kupata tani nzuri kwenye jua? Kuna bidhaa zinazosaidia mchakato huu:
- Bidhaa zilizo na carotene. Hizi ni pamoja na malenge, karoti, persimmons, n.k.
- Lutein. Inapatikana katika mboga za kijani na matunda.
- Omega-3 fatty acids. Wanapatikana katika samaki wa baharini wenye mafuta na mbegu za kitani.
- Lycopene. Inapatikana kwenye nyanya.
- Vitamini B. Imepatikana kwenye avokado.
Pamoja na vyakula hivi kwenye mlo wako, unaweza kupata rangi nzuri na hata kung'aa, na pia kulinda ngozi yako dhidi ya madhara hatari ya mionzi ya ultraviolet.
Nini faida na madhara ya kuchuna ngozi?
Jinsi ya kupata tani nzuri baharini? Kwa kuwa chini ya jua moja kwa moja, mtu hupokea faida zifuatazo kwa mwili:
- Kuna ongezeko la uzalishaji wa vitamini D.
- Kiasi cha protini katika damu huongezeka.
- Kuna kinga ya mafua.
- Mchakato wa mzunguko wa damu na kimetaboliki umewashwa.
- Kinga ya mwili huongezeka.
- Inatoa ngozi laini na ya asili.
- Kuna athari nzuri kwenye usawa wa kiakili.
- Kinga na matibabu ya mifupa hutokea.
Licha ya athari chanya ya ngozi kwenye mwili wa binadamu, pia kuna vipengele hasi vya mchakato:
- Husababisha mwili kuzeeka mapema.
- Huongeza hatari ya kupata saratani ya ngozi na matiti.
- Kutokea kwa kiharusi cha joto au kupigwa na jua.
Ili kupata mvuto mzuri na wa kung
