Cellulite ni janga la kweli la wanawake wa karne ya XXI. Flabbiness na mifereji ya kina kwenye ngozi ya miguu, matako na tumbo humnyima mwanamke kujiamini katika kuvutia kwake mwenyewe. Hii inafanya kuwa vigumu kutembelea pwani kwa uhuru na kujisikia ujasiri kitandani na mpendwa wako. Cellulite inaweza na inapaswa kupigwa vita! Na unaweza kufanya hivyo mwenyewe, bila gharama za ziada za kifedha. Jinsi ya kufanya massage ya anti-cellulite nyumbani?
Misingi ya kupambana na cellulite
Huundwa, kwanza kabisa, kutokana na utapiamlo na ukosefu wa shughuli za kimwili. Nutritionists wanashauri kuacha mkate na bidhaa za mkate (mkate mweupe ni hatari sana), pipi, chakula cha haraka. Milo inapaswa kuwa ya sehemu - mara 4-6 kwa siku, kwa sehemu ndogo.
Ni muhimu kula hasa mboga, matunda na nafaka. Wiki moja baada ya mpito kwa chakula hiki, ngozi inabadilishwa mbele ya macho yetu, kwa sababu inapokea vitu vyote vinavyohitaji. Anakuwa zaidiimeimarishwa, elastic, kiasi cha amana za mafuta hupungua. Lishe pia ni muhimu sana katika vita dhidi ya cellulite. Ukifuata kanuni za msingi za lishe sahihi, cellulite itapungua.
Kunywa maji safi kwa wingi. Italazimisha seli, "kuvimba" kutoka kwa tishu za adipose, kuanza kuiondoa kikamilifu. Kwa digestion nzuri, inashauriwa kunywa glasi ya maji kabla ya kila mlo. Lakini baada ya kula, huwezi kunywa maji yoyote (ikiwa ni pamoja na juisi na chai) kwa saa moja, kwani hii inazuia kuvunjika kwa kawaida kwa chakula.
Tenga protini na wanga. Ikiwa unakula saladi, usiongeze bidhaa za nyama ndani yake. Na ukipenda nyama, usile pamoja na mkate au sahani ya kando.
Michezo na selulosi
Usisahau kufanya mazoezi. Mnamo 2016, mwanasayansi wa New Mexico Len Kravitz alichapisha nakala ambayo alishiriki matokeo ya utafiti wake. Ana hakika kuwa ni mchezo ambao husaidia kuondoa cellulite. Imegunduliwa kuwa katika wanawake waliofunzwa, sura ya misuli hairuhusu amana za mafuta kuonyeshwa kwenye dermis. Mazoezi ya nguvu zaidi, asema Kravitz, ni kuchuchumaa, mapajani, na kujikunja miguu.
Hata hivyo, ikiwa lishe si sahihi, saa za mazoezi ya mwili hazitakuokoa kutokana na cellulite.
Ishara za cellulite
1. Katika hatua ya kwanza, cellulite ni ngumu sana kugundua. Kwa sababu ya msongamano wa limfu, ngozi kwenye mapaja na matako inaonekana kuwa na uvimbe, lakini bado ni nyororo.
2. Katika hatua ya pili, kwa sababu ya utokaji duni wa venous, kazi ya seli inavurugika, na safu huundwasafu mnene ya mafuta. Tishu za adipose hukua katika umbo la matundu yanayofanana na sega la asali.
3. Katika hatua ya tatu, eneo bado ni laini, lakini ukiikunja, unaweza kuona "ganda la machungwa" kwa namna ya dents kubwa kwenye ngozi.
4. Katika hatua ya nne, eneo la tatizo linaonekana kwa jicho la uchi, ngozi ni flabby. Joto hapa ni la chini sana kuliko sehemu zingine za mwili. Unaweza kuangalia kina cha cellulite kwa Bana - ikiwa maumivu yanasikika kutoka kwayo, cellulite ni ya juu na inahitaji matibabu ya muda mrefu.
Je, masaji husaidia kuondoa cellulite?
Hakika ndiyo. Athari kwenye maeneo ya shida huongeza mzunguko wa damu ndani yao. Hii huchochea kazi ya seli ambazo ni "mafuta" kutoka kwa amana za mafuta. Wanaanza kuwaondoa. Wakati huo huo na kuongezeka kwa mzunguko wa damu, ngozi hupokea vitu muhimu zaidi, ambavyo ufikiaji ulizuiwa kwa sababu ya kimetaboliki duni kwenye tishu.
Jinsi ya kuandaa ngozi kwa ajili ya masaji?
Ili kuongeza athari ya masaji, inashauriwa kusafisha ngozi kutoka kwa seli zilizokufa. Kusugua asili kutasaidia kwa hili.
Scrub ni rahisi kutayarisha ukiwa nyumbani, lakini pia unaweza kutumia duka ulilonunua. Inafaa zaidi kutumia, lakini haina manufaa kwa ngozi.
Ili kuitayarisha, utahitaji poda yenye chembe za abrasive - soda, chumvi, lakini kahawa ndiyo yenye ufanisi zaidi. Changanya na mafuta yoyote ya kubeba. Unaweza kuongeza matone machache ya mafuta muhimu. Yenye ufanisi zaidi katika vita dhidi ya selulosi ni matunda ya machungwa na mafuta ya mdalasini.
Inapendekezwa kutumia scrub wakati wa kuoga, wakati ngozi ina joto kwa maji ya moto. Toa kiasi kidogo kwenye kiganja cha mkono wako na ueneze juu ya mapaja na matako kwa harakati za upole za massage. Kwa hivyo, utasafisha ngozi sio tu kwenye maeneo ya shida, bali pia kwa mikono yako. Ikiwa unaogopa kuharibu manicure yako, tumia glavu.
Inapendekezwa kufanya scrub hii mara moja kwa wiki. Baada ya hayo, endelea mara moja kwa mwongozo au unaweza kufanya massage. Lakini mojawapo ya njia rahisi na zisizotumia muda mwingi ni masaji ya kitambaa cha kunawa.
Masaji ya kuoga
Asubuhi na jioni, ukienda kuoga, weka kwenye kitambaa kilichotengenezwa kwa nyenzo ngumu. Fanya oga ya kulinganisha (inawezekana tu kwenye maeneo ya shida ya mwili) na uwafute vizuri na kitambaa cha kuosha. Ngozi baada ya kupishana maji ya moto na baridi huathirika haswa na upotoshaji kama huo.
Baada ya kutoka kuoga, weka krimu ya kutuliza cellulite kwenye maeneo yenye matatizo.
Masaji ya kikombe
Njia nyingine nzuri katika mapambano dhidi ya selulosi ni masaji yenye vikombe vya utupu. Haifanyiki mara nyingi kama ilivyoelezwa hapo juu na kitambaa cha kuosha. Unahitaji kurudia mara 3-4 kwa wiki. Kumbuka kwamba katika uwepo wa mishipa ya varicose, uchezaji wa mtungi wa utupu umekatazwa kabisa.
Ili kutekeleza massage ya kupambana na cellulite na mitungi nyumbani, utahitaji mafuta ya asili (unaweza pia kununua mafuta ya massage kwenye duka la dawa, lakini yana manukato, hivyo yataziba pores haraka) na jar ya utupu. Kuna makopo mengi sawa sokoni.
Mitungi midogo ya silikoni"Wonder Bank" inafaa kwa wasichana wenye ngozi nyeti na uzito mdogo. Mitungi ya silicone ya Kichina ni bora kwa wanawake wenye uzito zaidi, lakini kwa kiasi fulani haifai kutumia. Zinauzwa katika seti na zina vipenyo tofauti.
Aina ya tatu ya chupa, iliyotengenezwa kwa plastiki ya matibabu, inaweza kupatikana kuuzwa moja baada ya nyingine, lakini yanahitaji pampu. Kwa kawaida unaweza kuzipata katika maduka yenye bidhaa za kisasa na za Kichina.
Mitungi ya glasi ya Alpina Plast pia inaweza kupatikana kwa kuuza. Ni rahisi sana kutumia.
Visafishaji vya utupu sio rahisi sana. Hizi ni vifaa vya umeme vinavyoshikiliwa kwa mkono na pua moja au mbili ambazo ni vizuri kutumia nyumbani. Baadhi ya miundo ina nozzles nyembamba, hukuruhusu kufanya massage ya uso nyumbani.
Jinsi ya kufanya masaji ya utupu?
Paka mafuta kwenye ngozi na usambaze kwa miondoko ya masaji juu ya uso kwamba utaondoa selulosi. Ni muhimu kwamba mtungi utelezeke kwa urahisi juu ya mwili.
Pasha ngozi joto kwa mikono yako, ukisogea kutoka magotini hadi kwenye kinena, kando ya mtiririko wa limfu. Kisha endelea moja kwa moja kwenye massage ya utupu. Kimsingi, unahitaji kusogeza mtungi kando ya mistari ya masaji iliyoonyeshwa kwenye takwimu.
Anza kwa kunyonya sehemu ndogo ya ngozi, ukiongeza taratibu. Hii itapasha ngozi joto na bila uchungu kutatua maeneo ya shida kwa undani zaidi. Wakati wa matibabu kwa eneo moja (kwa mfano, nyuma ya mapaja na matako) niDakika 10-15. Maeneo ya mapaja ya ndani, isipokuwa eneo la karibu na magoti, na groin haiwezi kusindika na benki.
Michubuko inaweza kutokea, lakini hawapaswi kuogopa. Wanasema tu kwamba mfiduo wa kwanza ulikuwa mkali sana na baada ya siku 3-4 utaratibu unapaswa kufanywa kwa upole zaidi. Kikao cha pili cha massage, wateja wa masseurs taarifa, ni chungu zaidi kuliko ya kwanza. Hata hivyo, baada ya utaratibu wa pili, ukubwa wa maumivu hupungua hatua kwa hatua na baada ya vikao 6-7 mara nyingi hauonekani kabisa.
Baada ya massage, inashauriwa kupaka cream ya anti-cellulite na kufunika eneo la mapaja, matako na tumbo kwa filamu. Chagua cream kulingana na athari unayohitaji. Ikiwa unahitaji kupunguza kuonekana kwa cellulite, kununua cream yenye athari ya joto. Hata hivyo, dawa hizo ni kinyume cha sheria katika magonjwa ya mfumo wa uzazi.
Ili kulainisha ngozi, tumia cream ya kupoeza. Maoni yatakusaidia kuchagua chapa ya ubora. Wataalamu wengi wa massage hutumia creams kutoka kampuni ya Kibelarusi Bielita Vitex. Wanawake wanaofanya masaji ya kupambana na cellulite nyumbani, katika hakiki, wanaiita mojawapo ya krimu bora zaidi za kutunza mwili.
Masaji ya mikono dhidi ya cellulite
Je, ninaweza kujizuia kutumia masaji mwenyewe nyumbani? Kufanya massage ya mwongozo sio rahisi sana kwako mwenyewe, kwani mikono yako haiwezi kufikia maeneo mengi. Kwa hivyo, massage ya mikono kwa kawaida huunganishwa na masaji ya kiufundi - kwa kutumia jar, kitambaa cha kuosha au hata reel ya filamu ya kushikilia.
Chaguo la mwisho linafaa kwa wasichana wanaotakakuokoa kwa kununua makopo ya utupu. Baada ya joto la ngozi kwa mikono yako, gonga maeneo ya shida na reel ya filamu ya kushikilia mpaka uwekundu unaoendelea kuonekana. Na, bila shaka, kamilisha matibabu kwa kitambaa cha kuzuia cellulite.
Jinsi ya kufanya masaji ya kuzuia cellulite nyumbani kwa mikono yako?
Fuata miongozo hii.
1. Sambaza mafuta eneo lote la kutibiwa.
2. Anza na harakati laini, za mtiririko. Panda ngozi taratibu kwa kupapasa, kukunja miondoko kutoka juu hadi chini.
3. Kusugua kutatayarisha ngozi kwa udanganyifu zaidi. Sugua ngozi kwa nguvu kwa harakati za msumeno.
4. Kisha endelea kunyoosha. Katika kesi hii, mbinu ya "unga" (kana kwamba unakanda unga), kusonga kwa kurekebisha roller ya ngozi kwa mkono mwingine, kugeuza na kunyoosha kutafanya.
5. Kugonga kunajumuisha kutumia mapigo ya nguvu tofauti kwenye maeneo ya shida. Hutekelezwa kwa kutumia sehemu ya nyuma ya mkono.
6. Baada ya kila mapokezi, kupiga msasa hufanywa.
Kwenye Mtandao unaweza kupata video nyingi za jinsi ya kufanya masaji ya kuzuia cellulite nyumbani. Hivi karibuni utaendeleza mbinu yako mwenyewe. Hata hivyo, ni muhimu kuwa mpole na usijaribu kufinya selulosi yote katika kipindi kimoja.
Tunafunga
Ni vigumu sana kufanya masaji ya kuzuia cellulite nyumbani peke yako, kwa hivyo mara nyingi wanawake wanapendelea kurejea kwa wataalamu. Massage ya utupu inayohitajika zaidi, ambayo sasa inatumiwa sana katika saluni. Mwongozomassage ya anti-cellulite na ziara ya nyumbani au kutembelea saluni ni muhimu kwa wale wanawake ambao wamezuiliwa katika kupiga kikombe.
