Jua huchukuliwa kuwa dawa ya asili ya kukandamiza ambayo hutia nguvu, huinua, hutia nguvu. Kuchukua sunbaths, tunaondoa uchovu, taratibu zote muhimu kwa maisha zinarekebishwa katika mwili. Kwa kuongeza, rangi nyekundu hufanya mwili kuvutia zaidi kwa ngozi ya jioni.
Shukrani kwa jua, utendakazi wa viungo vya ndani huboreka, vitamini D, muhimu kwa mifupa, hutengenezwa, na kiwango cha himoglobini katika damu hupanda. Hata hivyo, ili kupata kila kitu muhimu kutoka kwa chanzo asilia na usidhuru afya yako, unahitaji kujua baadhi ya vipengele vya kupigwa na jua.
Jinsi ya kubadilika rangi ikiwa ngozi ni nyeupe? Kwa wamiliki wa ngozi nzuri, hali ya kufichua jua ni maalum. Ili kupata tan nzuri na faida kubwa za afya, sio kuchoma, unahitaji kukaa jua mara nyingi, lakini si kwa muda mrefu. Je, ni lini watu walio na ngozi nzuri wanaweza kubadilika rangi? Miale ya jua huwa hai zaidi kuanzia saa 11 asubuhi hadi saa kumi jioni. Katika kipindi hiki, inafaa kujificha kwenye kivuli na kuvaa nguo nyepesi ambazo hufunika ngozi. Vipindi 9-11 na 16-19 vinachukuliwa kuwa bora zaidi kwa kuoka naaina yoyote ya ngozi. Kwa watu walio na malezi makubwa na mkusanyiko wa rangi maalum (melanini) kwenye tabaka za chini za ngozi, tan inaonekana haraka, kwa hivyo hawafanyi bidii kupata kivuli kizuri. Wale ambao hawatoi melanini ya kutosha wana wasiwasi juu ya jinsi ya kuoka. Ikiwa ngozi ni nyeupe, haitawezekana kupata haraka kivuli kizuri. Unapaswa kuanza na dozi ndogo za kuchomwa na jua na kuongeza hatua kwa hatua. Kawaida dakika 15 ni ya kutosha kwa mara ya kwanza. Hatua kwa hatua, wakati huu unaongezeka na kuletwa kwa kiwango cha juu cha saa mbili chini ya jua. Usisahau kuhusu vipodozi na sababu za ulinzi wa UV kwa uso na mwili. Unapaswa kuchagua njia kabla na baada ya kuchomwa na jua.
Katika kipindi ambacho hauogi jua, lakini lazima uwe chini ya miale ya moja kwa moja, tumia nguo nyepesi zinazofunika sehemu zote za ngozi na kofia yenye ukingo mpana. Kwa wakati huu, tumia cream na ulinzi wa UV kwenye uso, shingo na décolleté. Usisahau pia kuhusu sehemu ya wazi ya miguu. Kwa hivyo, hautakuwa na maeneo yenye tan kali zaidi, na ngozi itakuwa hata na nzuri. Tans haraka, kama sheria, sehemu ambayo mara nyingi huachwa wazi. Matokeo yake, zinageuka kuwa uso, décolleté, mabega na sehemu ya juu ya mguu hupatikana kwa jua mara nyingi zaidi. Zingatia hili unapojiuliza jinsi ya kupata tani.
Ikiwa ngozi ni nyeupe, basi hata uote jua vipi, haitakuwa cheusi. Ili kufanya ngozi nzuri kuwa nzuritone, unahitaji kuchukua sunbaths mara kwa mara na uhakikishe kufuata regimen. Katika kipindi cha moto, ni kuhitajika kutumia vyakula vyenye vitamini E na C, seleniamu na zinki. Watalinda ngozi kutokana na kuzeeka mapema, kuchoma na kurekebisha tan. Haiumiza kujumuisha vyakula vyenye beta-carotene katika lishe yako ili kuipa ngozi yako rangi ya dhahabu. Unapojiuliza jinsi ya kuoka ikiwa ngozi ni nyeupe, kumbuka matokeo ambayo yanaweza kuwa ikiwa utawala wa jua haufuatwi. Katika kutafuta sauti ya ngozi nyeusi, unaweza kusababisha ugonjwa mbaya kama saratani. Kumbuka kuwa urembo unaweza kutokea tu wakati kuna afya.
