Leo tutazungumza kuhusu jinsi ya kujitunza vizuri ili ukiwa na miaka 30 uonekane kama 20. Ili kufanya hivyo, fuata tu sheria rahisi. Ikiwa wewe si mvivu na makini kwako mwenyewe, basi wengine hawataacha kushangazwa na uzuri na ujana wako.
safisha ngozi yako mwisho wa siku
Hata kama uchovu utakuangusha, mwisho wa siku unapaswa kuosha uso wako kwa kutumia bidhaa zinazofaa kwa aina ya ngozi yako. Ikiwa hutaosha vumbi, chembe za uchafu na mabaki ya babies kutoka kwa uso wako, usawa wa oksijeni wa epidermis utasumbuliwa. Hii itasababisha matokeo mabaya - kuonekana kwa chunusi na kuonekana kwa mikunjo mapema.
Unaweza kujikumbusha kidogo hitaji la utaratibu muhimu. Weka pakiti ya vitambaa vya kusafisha kwenye meza yako ya usiku karibu na kitanda chako. Angalau unaweza kupata vumbi usoni mwako.
Usisahau kusafisha ngozi ya seli zilizokufa angalau mara moja kwa wiki. Kwa kufanya hivyo, unaweza kutumia brashi maalum, vichaka, peels, si lazima kwenda saluni. Utakaso wa wakati utatoa ngozi safi narangi moja, kuongeza muda wa ujana.
Futa simu yako
Pia unahitaji kuweka sheria ya kufuta uso wa simu yako jioni. Inashikamana na ngozi ya uso kila mara na ni "carrier" wa bakteria mbalimbali.
Tumia vipodozi vya macho
Je, unaweza kuangalia 20 kwa 30? Bila shaka! Unahitaji tu kujijali mwenyewe. Ngozi nyembamba karibu na macho inapaswa kulindwa zaidi kutoka kwa jua, upepo, na joto la chini. Chaguo bora itakuwa cream na UV-filter, vitamini, asidi hyaluronic. Wakati wa kuchagua bidhaa ya vipodozi, unahitaji kuzingatia aina ya ngozi.
Tumia bidhaa zenye kafeini
Wakati mwingine inaweza kuwa vigumu sana kusafisha uso wako baada ya kulala. Mara nyingi wasichana wana wasiwasi juu ya uvimbe na mifuko chini ya macho. Bidhaa zilizo na kafeini husaidia kuondoa haraka mapungufu kama haya.
Bidhaa maalum zilizo na viombaji roller zinaweza kununuliwa kwenye soko. Wao ni rahisi sana kutumia kwenye ngozi. Ili kupata athari bora zaidi kutoka kwa bidhaa kama hizo, wataalam wanapendekeza kuzihifadhi kwenye jokofu.
Ikiwa bado unatafuta cream inayofaa, unaweza kutumia mapishi rahisi ya watu ili kukabiliana na uvimbe. Chukua pedi za kawaida za pamba na uloweka kwa maziwa yaliyopozwa. Kisha kuweka compresses kusababisha juu ya kope. Katika dakika 5-10 tu, uso utachukua sura ya upya. Tabia hii itakusaidia kukaribia lengo la kuonekana kama 20 kwa 30.
Chagua vipodozi ukitumiaasidi ya glycolic
Nunua maganda ya asidi ya glycolic. Ni dutu hii ambayo ina uwezo wa kupenya ndani ya tabaka za kina za epidermis. Inarejesha kwa ufanisi ngozi na huchochea michakato ya kuzaliwa upya. Ikiwa unashangaa jinsi mtoto wa miaka 30 anafanana na umri wa miaka 20, zingatia asidi.
Baada ya utaratibu wa kusafisha, wataalam wanapendekeza kutumia losheni za kulainisha na krimu. Hivi ndivyo unavyoweza kurekebisha matokeo na kuipa ngozi mng'ao.
Weka ngozi yako ikiwa na unyevu
Utumiaji wa kila siku wa moisturizer ndio ufunguo wa afya na uzuri wa ngozi. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa bidhaa zilizo na asidi ya hyaluronic na glycerin katika muundo.
Kwa aina ya ngozi ya mafuta, unahitaji kuchagua bidhaa zinazodhibiti kazi ya tezi za mafuta na zenye athari ya kuota.
Msichana mwenye umri wa miaka 30 anaonekana miaka 20 akifuata sheria hii rahisi.
Linda mwili wako dhidi ya mwanga wa ultraviolet
Ili kuepuka kuzeeka kwa ngozi mapema, unapaswa kuilinda kutokana na athari mbaya za jua moja kwa moja. Katika umri wowote, unahitaji kutumia fedha na SPF.
Paka mafuta ya kuzuia jua kabla ya kila shughuli ya nje. Ulinzi wa ngozi kwa wakati unakuruhusu kudumisha afya yake, ujana na unyumbufu wake kwa muda mrefu.
Sheria za Ulaji Bora
Mlo kamili ndio ufunguo wa ujana na urembo. Kufuatia mapendekezo ya wataalam, utaonekana kama 20 saa 30:
- Milo inapaswa kugawanywa katika sehemu. Kula mara 5 au hata 6 kwa siku. niitakuruhusu kudumisha ujazo wa kawaida wa tumbo, ambao haupaswi kujaa au tupu.
- Chakula cha jioni kabla ya 20:00. Lazima kuwe na saa 12 kati ya mlo wa jioni na kifungua kinywa.
- Takriban 40% ya lishe inapaswa kuwa mboga na matunda. Bidhaa hizi zina vitamini nyingi, madini na nyuzinyuzi, hivyo huchakatwa kwa urahisi na viungo vya usagaji chakula.
- Nafaka na nafaka zinapaswa pia kuwa kwenye mlo wako. Yanasafisha matumbo ya sumu na kuyatoa nje.
- Kula karanga, mbegu, kunde. Bora mbichi. Zina nyuzi lishe, asidi ya mafuta na potasiamu ambayo mwili wetu unahitaji.
- Ili kuweka matumbo yako sawa, kunywa maziwa na mtindi. Bidhaa hizi zinaweza kurekebisha microflora kwa haraka.
- Jumuisha vyakula vya protini kwenye mlo wako. Dutu zinazopatikana katika samaki na nyama ndio nyenzo kuu ya ujenzi wa mwili.
- Kunywa takriban lita 1.5 za maji kila siku.
- Badilisha vyakula vya kalori nyingi na vyenye kalori ya chini. Watu wengi, bila kutambua hili, huzidi kawaida. Kwa mwanamke, kcal 1700 kwa siku inatosha.
- Punguza ulaji wako wa sukari na chumvi. Dutu hizi ni maadui wa uzuri na ujana.
Furahia maisha
Unahitaji kufurahia kila dakika, usijutie yaliyopita, jali sana kuhusu kesho. Wanasaikolojia hutoa mazoezi rahisi. Unapaswa kuanza kufikiria kuwa tayari una furaha leo.
Jinsi ya kuangalia 20 kwa 30? Sio lazima kupiga mbizi ndani ya kila hali ya mkazo. Kupumzikabadilisha hadi matukio chanya.
Acha kujilaumu. Hupaswi kuvinjari mawazo yako kila mara kuhusu jinsi ulivyotenda, ulichosema, jinsi wengine wanavyokuchukulia.
Fuata watoto wako
Mzee wa miaka 30 anafananaje na miaka 20? Angalia watoto. Mtu anaweza tu wivu hisia ya ndani ya maelewano kwa watoto. Jaribu kukumbuka kuwa sio hali nyingi kama mawazo ambayo huamua hali yako. Ondosha matamanio, kuwasha na hisia ya maangamizi. Angazia matukio chanya katika maisha yako na ujifunze jinsi ya kubadilisha masikitiko makubwa kuwa kero ndogo.
Tafakari kwa furaha ni mambo mangapi mazuri yatatokea katika maisha yako. Ili kuwa na furaha, unahitaji kufuata sio hisia hasi, lakini chanya.
Dhibiti hisia zako
Wakati mwingine hali haitutii. Kila kitu maishani kinaonekana kuwa nzuri, lakini tunakataa kutambua. Au, kinyume chake, dhidi ya usuli wa hali mbaya, bila sababu yoyote, mtazamo wa ulimwengu unabadilika kuwa bora.
Katika hali nzuri, matatizo yoyote yanaonekana kwa mtu kuwa ya muda na yanaweza kutatulika kabisa, watu wote - wanaotutakia heri, na ahadi - yenye mafanikio ya kipekee. Mtu mwenye furaha hata akiwa na miaka 30 anaonekana kama 20.
Kumbuka kwamba unapokuwa katika hali mbaya, huhitaji kuwa na mazungumzo mazito na kufanya maamuzi muhimu. Subiri hadi hali ibadilike kuwa ya furaha. Katika hali hii, biashara yako itafanikiwa zaidi.
