Kutoridhika na mwonekano wa mtu si jambo la kawaida. Labda, kila mmoja wetu ana mapungufu ambayo tungependa kurekebisha. Tamaa ya kujibadilisha kuwa bora ni ya kawaida ilimradi haikiuki mipaka fulani, kwa hiyo kuna njia nyingi za kujiboresha kidogo.
Wanawake ni wagumu maradufu: viwango vya urembo vinaamuru kuwa haitoshi kuvutia, unahitaji kukaa mchanga kwa muda mrefu iwezekanavyo. Kwa hiyo, kila mmoja wetu anachagua njia rahisi zaidi kwa sisi wenyewe, jinsi ya kuwa mzuri. Taratibu za upasuaji na za urembo, kamili na zisizo vamizi kidogo, hutoa matokeo ya haraka na ya haraka zaidi. Hata hivyo, yanahusishwa na hatari fulani, na yanagharimu sana, kwa hivyo kila mwaka kuna wafuasi wengi zaidi wa maisha yenye afya na siha.
Utamaduni wa uso
Je, unajua kwamba kuna usawa si tu kwa ajili ya kuboresha mwili na umbo, bali pia kwa uso? Ndiyo, ukisoma hivyo, unaweza kuondoa mikunjo yenye kuudhi si tu kwa Botox na asidi ya hyaluronic.
Utamaduni wa uso na Tatyana Chekalova ni seti ya mazoezi ambayo hukuruhusu kulainisha mikunjo, kasoro sahihi katika sura ya uso na uhamaji wa misuli ya uso, boresha uso wa uso na hata kuongeza midomo bila kutumia huduma za cosmetologists.. Kanuni ya hatua ni rahisi: ishara zinazohusiana na umri hazionekani tu kutokana na ukweli kwamba ngozi inakuwa chini ya elastic, lakini pia kutokana na kudhoofika kwa misuli. Kuimarisha misuli, unaweza kulainisha ishara za kuzeeka kwa kiasi kikubwa. Pia, utamaduni wa uso unaweza kutumika kama tiba ya kurejesha sura za usoni baada ya kuharibika kwa mishipa ya uso na kupooza kiasi.
Tatiana Chekalova: wasifu
Mmoja wa waanzilishi wa jengo la Facebook, aliyebuni utamaduni wa usoni, anajijua mwenyewe kuhusu matatizo yanayohusiana na mwonekano. Tatyana alipoteza kilo 20, baada ya hapo aligundua kuwa ngozi ya usoni na shingoni ilikuwa ikishuka sana. Lakini ubaya wake, kwa bahati mbaya, haukuishia hapo. Mwaka mmoja baadaye, akiwa na umri wa miaka 39 tu, Tatyana Chekalova alipata kiharusi cha ischemic, ambacho kilidhoofisha sana upande wa kulia wa mwili wake. Miaka mitatu baadaye, ilibidi ashughulike na paresis usoni.
Sikutaka kwenda chini ya kisu, na Tatiana alianza kujishughulisha kikamilifu na ujenzi wa uso, akijirekebisha mwenyewe mazoezi. Mbinu inayotokana ya Tatyana Chekalova ni pamoja na anuwai ya mazoezi ya uso na shingo, kuruhusu wote kurejesha uhamaji wa misuli na kufufua halisi bila msaada wa madaktari wa upasuaji. Mbali na mafunzo ya misuli, tata ni pamoja na urekebishaji wa mkao na mbinu za kudhibiti mhemko,ambayo huchangia kikamilifu kuonekana kwa mikunjo inayoiga, ambayo baadaye hubadilika kuwa tuli.
Dalili
Kwa nini unahitaji kufanya utamaduni wa uso? Kwanza, inakuza rejuvenation ya uso baada ya 40. Ikiwa wewe si msaidizi wa upasuaji wa plastiki, basi hii ni mbadala inayostahili. Bidhaa za vipodozi zitaondoa mikunjo kwa kiasi, lakini hazitaondoa mtaro uliovimba, "kuruka", kope zinazolegea na matatizo mengine yanayohusiana na umri.
Pili, mazoezi ya Tatyana Chekalova yatasaidia kuondoa mapungufu kama vile asymmetry ya uso, midomo nyembamba na mikunjo ya nasolabial, ambayo hutamkwa zaidi na uzee. Sio siri kwamba, kwa mfano, pua nzuri baada ya siku ya kuzaliwa ya hamsini kwa wanaume hugeuka kuwa viazi, na kwa wanawake huenea chini. Hili linaweza kuepukika kwa urahisi kwa kufanya mazoezi ya misuli ya pua na kudhibiti ukuaji wa gegedu.
Tatu, utamaduni wa uso wa Tatiana Chekalova utakusaidia kupata nafuu kutokana na kupoteza kwa kiasi fulani misuli ya usoni. Waathirika wa kiharusi hufanya mazoezi mbalimbali ili kurejesha uhamaji katika mwili. Vile vile huenda kwa uso. Maneno ya uso yaliyofadhaika, ole, usipamba mtu yeyote. Tatyana Chekalova hutoa seti nzuri ya mazoezi kwa watu walio na shida sawa.
Na mwishowe, mazoezi kama haya katika uzee pia ni mazoezi mazuri ya ubongo. Kufanya tata, tunajifunza kurekebisha mbinu kwa sisi wenyewe, kufanya kazi kwa hisia zetu na kusherehekea matokeo. Utekelezaji ufaao huhakikisha uboreshaji wa mzunguko wa damu na lishe ya ubongo.
Nifanye mazoezi mara ngapi
Gymnastics hufanyika katika hatua kadhaa. Kwanza unahitaji kuchagua mazoezi unayohitaji. Baadhi huruhusu chaguzi kadhaa mara moja. Ikiwezekana, rekebisha yale ambayo yanafaa kwako. Kila mtu ana sura tofauti za uso na misuli ya uso, kwa hiyo hakuna ushauri wa ulimwengu wote juu ya jinsi ya kuwa mzuri. Mazoezi na utekelezaji usiofaa utaumiza badala ya manufaa.
Mwanzoni, unahitaji kufanya mazoezi kila siku ili kinachojulikana kumbukumbu ya misuli kuonekana. Hii inaweza kuchukua kama miezi miwili. Unapojifunza jinsi ya kufanya mazoezi bila haraka, mbinu ya kitamaduni ya uso ya Tatyana Chekalova itapunguza sana wakati wao.
Kwa wastani, inachukua kama dakika 15-20 kudumisha uso uliozoezwa, mara mbili hadi tatu kwa wiki. Muda wa mafunzo haupaswi kuongezeka, kwani misuli inapaswa kuruhusiwa kupumzika. Uso uliosukuma unaonekana kuwa na msisimko na mchovu, jambo ambalo huongeza umri mwingi, badala ya athari inayotarajiwa ya kufufua.
Mapingamizi
Pamoja na faida zote za mbinu ya Tatyana Chekalova, kuna uboreshaji. Haipendekezi kufanya mazoezi mbele ya magonjwa ya pustular au magonjwa ya ngozi ya uso, kama papillomas, eczema, uwepo wa maambukizi ya vimelea, magonjwa yoyote ya mishipa katika hatua ya kazi.
Pia epuka kufanya mazoezi ya uso iwapo kuna sinusitis, mafua ya pua au tonsillitis. Kwa kuchochea mzunguko wa damu, wewekuathiri kikamilifu mtiririko wa limfu, ambayo inaweza kusababisha kuenea kwa bakteria mwilini.
Ikitokea ajali za ubongo, shinikizo la damu katika hatua ya tatu, magonjwa yoyote ya mfumo wa limfu na malaise ya jumla, ni bora kuahirisha zoezi hilo hadi kupona kabisa.
Epuka kufichuka kupita kiasi kwenye sehemu za uso ambapo kuna majeraha, mipasuko, mikwaruzo na michubuko, bali subiri hadi ngozi iliyojeruhiwa iponywe kabisa.
Katika magonjwa sugu ya mishipa ya usoni na kupooza, karibia uchaguzi wa mazoezi kwa tahadhari. Uwepo wa magonjwa kama haya haimaanishi kuwa huwezi kufanya mazoezi ya tamaduni ya uso hata kidogo, unahitaji tu kuchagua zaidi katika kufanya mazoezi ya mviringo ya uso.
Pia, vizuizi vikuu ni magonjwa yoyote katika hali hai au katika hatua ya papo hapo.
Usianze mapema sana
Kikwazo tofauti ni umri. Ikumbukwe kwamba utamaduni wa uso kimsingi ni mazoezi ya viungo kwa ajili ya kuinua uso, na haipaswi kuanza mapema iwezekanavyo, lakini wakati kuna haja yake.
Mazoezi yana manufaa kweli, lakini tu ikiwa unayafanya mfululizo. Kuanza kujihusisha na tamaduni ya uso, unahitaji kuendelea maisha yako yote. Simama kwa miezi kadhaa na misuli ya uso wako italegea tena.
Ukiwa na umri wa miaka 25, unaweza kupata matokeo ya haraka sana na ya wazi, lakini uso haraka "hukaa chini" kwenye mazoezi kama haya, na ukiacha, utaonekana mzee kuliko ulivyo. Na hiikukubaliana, sio matokeo tunayotaka kupata.
Kupungua kwa sauti ya misuli ya uso na mviringo uliovimba ni dalili ya moja kwa moja kwamba unaweza kuanza kufanya mazoezi kulingana na mbinu ya Tatyana Chekalova. Utakuwa na umri gani wakati huo inategemea mambo mengi. Jenetiki ina jukumu kubwa hapa.
Tatyana Chekalova: mbinu ya kufufua uso
Makaguzi yanasema kuwa kwa kufanya utamaduni wa uso katika utu uzima, utaona matokeo ya kwanza baada ya wiki mbili. Baada ya miezi sita, unaweza kubadilisha seti ya msingi ya mazoezi hadi nyingine ambayo yanafaa zaidi kwa aina ya uso wako.
Mazoezi yanayohusiana na mpango msingi yanafaa kwa karibu kila mtu, bila kujali jinsia, umri na maumbile. Kila moja ina chaguo kadhaa, na unaweza kuchagua ile inayokufaa zaidi.
Hebu tuangalie ni wapi hasa pa kuondoa makunyanzi, jinsi ya kufundisha misuli na kwa nini.
Ondoa mikunjo ya mlalo kwenye paji la uso na uimarishe daraja la pua
Mkusanyiko wa Tatyana Chekalova una mazoezi ambayo husaidia kuondoa shida ya kawaida inayohusiana na umri - mikunjo kwenye paji la uso. Tofauti na "miguu ya jogoo", ambayo hata hupa uso charm fulani, wrinkles ya usawa kwenye paji la uso huacha alama ya kutoridhika na tamaa. Inaaminika kuwa wrinkles wima kwenye paji la uso ni tabia ya watu wenye akili, lakini pia hawana kupamba mtu yeyote. Mwanamke yeyote atakubali kuwa uchungu kuibua huongeza umri. Labda ni kwa sababu ujanainahusishwa na uzembe na uchangamfu, na kutoridhika na kukatishwa tamaa na uzoefu unaokuja katika utu uzima.
Ili kutoa mafunzo kwa eneo hili, unahitaji kuweka viganja vyako kwenye paji la uso wako ili nyusi ziwe na besi zao, na vidole kwenye nywele. Ifuatayo, unahitaji kuleta nyusi zako pamoja, hakikisha kuwa misuli iliyo katikati ya paji la uso inahusika, lakini haipaswi kuwa na mikunjo badala ya mikunjo. Rudia mara 15 hadi 30 kwa seti 2-3.
Kuimarisha macho
Hakuna kinachosaliti umri kama mikunjo kuzunguka macho. Wanaonekana kati ya wa kwanza kwenye uso. Kushuka kwa kope la juu mara nyingi hakuhusishwa na umri hata kidogo. Watu wengi wana uwezekano wa jeni kwa hili. Eyelid huanza sag hata katika utoto. Mchanganyiko wa Tatyana Chekalova hufanya iwezekane kulainisha kipengele hiki cha kuudhi au kukiondoa kabisa ikiwa kitaonekana kulingana na umri.
"Houndstooth" ni tabia hasa ya wasichana wanaotabasamu, hivyo inaaminika kuwa wanampamba mwanamke. Ikiwa hukubaliani na hili, utamaduni wa uso utakuruhusu kuwaondoa milele.
Bonyeza pembe za macho yako kwa vidole vyako vya kati. Kisha unahitaji kuangaza macho yako iwezekanavyo, ukijaribu kuhakikisha kwamba wanafunzi wanakutana mahali ambapo "jicho la tatu" liko, kana kwamba unajaribu kuona taji kupitia fuvu. Tulia. Fanya reps 10-15 kwa kila seti 2-3.
Tahadhari: mbinu hiyo italainisha mikunjo tu, lakini haitaondoa uvimbe mkubwa chini ya macho, ambayo mara nyingi ni dalili za tatizo.kazi ya viungo vya ndani. Ikiwa mifuko yako chini ya macho yako inaonekana kama vigogo, hakikisha kuwa umefanyiwa uchunguzi na mtaalamu.
Pua iliyogeuka
Kama tulivyotaja hapo juu, cartilage ya pua hukua na umri. Inaaminika kwamba masikio na pua hukua katika maisha ya mtu. Kwa bahati mbaya, hatuwezi kuacha kabisa ukuaji wao, lakini inawezekana kabisa kuweka mwelekeo na, ipasavyo, kutoa sura inayotaka kwa sehemu maarufu zaidi ya uso. Mazoezi ya mara kwa mara kulingana na njia ya Tatyana Chekalova itaimarisha misuli na kutoa pua sura ya ujana zaidi na ya ujana.
Weka kidole chako cha shahada chini ya ncha ya pua yako. Unahitaji kushinikiza kidole cha mwisho, ukijisaidia na harakati za kutafuna za taya. Rudia mara 30.
Mashavu ya elastic
Kwa bahati mbaya, jinsi wanawake wengi wanavyozeeka, zaidi ya matiti yao kulegea. Kwa wakati fulani, mviringo wa uso huanza "kuogelea", na fleas huonekana. Ikiwa hakuna kitu kinachofanyika ili kuzuia hali hii, basi baada ya miaka 50, hata msichana aliye na mashavu ya elastic na taut atageuka kuwa bulldog. Hata "apples" kwenye cheekbones hazihakikishi kuondokana na tatizo hili. Madarasa ya kawaida ya utamaduni wa uso pekee yanaweza kusaidia.
Kurudi nyuma kidogo kutoka kwenye pembe za midomo, weka vidole vyako vya shahada kwenye mashavu yako. Washinde chini na tabasamu mara 10 hadi 15. Fanya seti 2-3.
Kufanya kazi kwenye midomo
Mikunjo kuzunguka midomo haichoki mtu yeyote. Ni ngumu sana kwa wasichana, mwanzoni siokuwa na midomo nyororo - kwa uzee huwa nyembamba zaidi. Hata Botox na asidi ya hyaluronic hazihifadhi. Aidha, matumizi yao yanajaa ukiukwaji mkubwa wa maneno ya uso. Utamaduni wa uso utakusaidia kulainisha makunyanzi na kuibua kupanua midomo yako kidogo kwa kuinua sauti ya misuli.
Sasa unahitaji kubofya kila kona ya midomo kwa vidole viwili - index na katikati. Kisha punguza midomo yako, kana kwamba umechukizwa - na "upinde". Rudia mara 10-15, fanya seti 2-3.
Ondoa mikunjo ya nasolabial
Mwonekano wa mikunjo ya nasolabial hauhusiani na umri pekee. Kuna sababu kadhaa za kutokea kwao. Kwanza, folda zinaweza kuonekana kwa sababu ya kupungua kwa banal kwa sauti ya misuli ya buccal. Sababu ya pili ni mbaya zaidi: tabia mbaya ya kuunganisha meno yako inayosababishwa na matatizo ya mara kwa mara. Ikiwa unakuwa na wasiwasi mara kwa mara, jifunze kuweka taya yako wazi, vinginevyo hakuna kiasi cha mafunzo kitakusaidia kuweka uso wako katika hali sahihi, na folda ya nasolabial itaonekana tena na tena. Ili iwe rahisi kwako, kila wakati unapohisi mkazo, fungua meno yako (unaweza kuacha midomo yako imefungwa), legeza ulimi wako na uweke kwenye kaakaa.
Ikiwa tayari una mikunjo ya nasolabial, usikate tamaa. Mazoezi ya mara kwa mara ya utamaduni wa uso yatasaidia kuziondoa milele, au angalau kulainisha unafuu wa kuudhi hadi hali inayokubalika.
Mazoezi ya shingo
Tatyana Chekalova anaamini kuwa ni shingo inayotoa umri halisi wa mwanamke. Hakika, wengikuelekeza juhudi zao zote kwa ufufuo wa uso, lakini usahau kabisa eneo chini ya kidevu. Ni wazi kwamba mikunjo kwenye shingo na kidevu kilicholegea kinaweza kuharibu papo hapo sura nzima ya uso unaoonekana kuwa mchanga.
Jaribu kuuma pua yako. Ili kufanya hivyo, shika mdomo wa juu kwa meno yako ya chini, huku ukivuta wa chini kadiri uwezavyo, na kusukuma taya ya chini mbele kidogo.
Hata hivyo, kiinua shingo lazima kifikiwe kwa tahadhari kubwa. Wanawake wengine mwanzoni hukosa misuli inayounga kidevu, ambayo ni kwa sababu ya maumbile. Kwa uwepo wa kipengele hicho cha kuzaliwa, ni muhimu kuepuka mazoezi yoyote ambayo yanaweza kusababisha kunyoosha kwa ngozi. Itawezekana kuirejesha mahali pake kwa upasuaji tu.
Chumba cha Tatyana Chekalova kina mazoezi salama zaidi ambayo hayavuta ngozi na yanafaa kwa karibu kila mtu.
Tekeleza utamaduni wa uso mara kwa mara na utajihisi mchanga tena kwa miaka mingi bila usaidizi wa madaktari wa upasuaji na upasuaji wa kutia shaka.
