Nini cha kufanya na upotezaji wa nywele? Kwa bahati mbaya, tatizo hili ni la kawaida kabisa. Kwa bahati nzuri, yeye hufanya uamuzi. Shampoos na masks peke yake haitatatua tatizo. Na kwanza unahitaji kupata sababu, kwa sababu kupoteza nywele ni matokeo tu. Tatizo halisi linaweza kuwa dhiki, beriberi, kinga dhaifu, magonjwa mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kichwa. Kwa hiyo, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu. Daktari wa trichologist anahusika na masuala sawa, lakini unaweza kwanza kuwasiliana na mtaalamu, na tayari atakuelekeza kwa daktari sahihi. Yeye, kwa upande wake, atakushauri kuhusu vitamini vya kunywa kwa kupoteza nywele.
Baada ya kubainisha sababu, matibabu yanaweza kuanza. Kwa hiyo, ni vitamini gani vya kunywa kwa kupoteza nywele. Ikumbukwe kwamba vitamini hizi zinahitajika hasa kwa ngozi ya kichwa, na si kwa nywele yenyewe.
Vitamini muhimu zaidi sio tu kwa nywele, bali kwa viungo vyote ni vitamini A. Inasaidia kurekebisha utendaji wa tezi za mafuta, kuongeza kinga ya ngozi, kuchochea michakato ya kuzaliwa upya kwenye ngozi, na ukuaji wa nywele. Mahitaji ya kila siku ya vitamini hii ni 1 mg tu. Unaweza kuipata kwa kujumuishamlo wako mafuta ya samaki, cream, sour cream, ini, caviar, maziwa yote, dagaa. Provitamin A muhimu sawa hupatikana katika vyakula kama parachichi, karoti, maboga, mchicha na iliki.
Vitamin E husaidia kulainisha ngozi ya kichwa, kulinda dhidi ya miale ya UV, kuponya majeraha madogo na kupunguza uvimbe. Mahitaji ya kila siku ya vitamini hii ni 15 mg. Inapatikana katika mafuta ya mboga, mboga za kijani, mayai, nafaka, ini, soya.
Vitamin C hutumika kama kinga dhidi ya viini huru, inahusika katika kuimarisha kuta za mishipa ya ngozi, kulinda vitamini E dhidi ya vioksidishaji. Mwili unaweza kupata vitamini hii kutoka kwa mboga za kijani na njano, jamii ya kunde, matunda, rose hips, sea buckthorn, cherries, kelp, mint, sage, pamoja na siagi, maziwa yote na bidhaa za maziwa, ini ya nyama ya ng'ombe, caviar na mayai.
Tunaendelea kujua ni vitamini gani tunywe kwa ajili ya kupoteza nywele. Vitamini B vina jukumu muhimu. Vitamini B1 (au thiamine) inachangia utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva. Inapatikana katika mkate, dagaa, nafaka, mboga mboga (broccoli, avokado), kunde, karanga, machungwa, zabibu, squash, rosehips, matunda, chachu ya bia, kelp, nyama (nyama ya ng'ombe, nguruwe, kuku), ini.
Vitamin B2 inakuza kimetaboliki mwilini. Kiwango cha kila siku ni 2 mg. Ina chachu, mboga za kijani, nafaka, mbaazi, ini, figo, nyama, samaki, maziwa yote, mtindi, jibini la kottage, mayai.
Vitamini B3 (au PP) huboresha mzunguko wa damudamu, ukuaji wa nywele, unyevu. Upungufu wake unaweza kusababisha kuundwa kwa nywele za kijivu. Kiwango cha kila siku ni 50-100 mg. Vitamini hii hupatikana kwenye ini, chachu, brokoli, jibini, karoti, tende, samaki, maziwa, karanga, viazi, nyanya, mimea mbalimbali kama vile alfa alfa, pilipili ya cayenne, ginseng, chamomile, nettle, majani ya raspberry, sage.
Vitamini B5 (au D-panthenol) husaidia kuimarisha nywele na kuzirejesha. Inapatikana katika chachu, mboga, nafaka, hazelnuts, cauliflower, njegere, ini, moyo, maziwa, caviar.
Vitamin B6 huboresha mzunguko wa damu kwenye ngozi ya kichwa, huzuia mba. Inapatikana kwa wingi kwenye mboga za kijani, kunde, parachichi, ndizi, walnuts, kabichi, mahindi, ini ya chewa, wali.
Vitamini B9 (au folic acid). Kiwango cha kila siku ni kuhusu 0.3 mg. Kiasi cha kutosha cha vitamini hii kinapatikana katika jibini la Cottage, mboga mboga, chachu ya lishe, jibini na samaki.
Vitamin B10 inakuza ukuaji wa nywele na kuzuia mvi. Kiwango cha kila siku ni 100 mg. B10 hupatikana katika viazi, ini, bidhaa za maziwa, chachu ya bia, karoti, uyoga, samaki na karanga, na yai ya yai. Pombe na sukari iliyosafishwa huharibu dutu hii.
Muhimu sawa ni vitamini H na F. Vitamini F huzuia mba na kukatika kwa nywele, huboresha urejesho wa ngozi na nywele. Vitamini hii hupatikana katika mafuta ya mboga, soya, karanga, almonds, parachichi.
Vitamin H huboresha urekebishaji wa ngozi. Wao ni matajiri katika soyamaharagwe, karanga, kabichi, ini, hamira, nyanya na ute wa yai.
Vitamini gani za kunywa kwa upotezaji wa nywele, tumegundua. Lakini pia unahitaji kujua jinsi ya kuzichanganya.
Unaweza pia kutumia mchanganyiko wa multivitamini. Kwa mfano, "Vitrum", "Complivit", "Revalid" na wengine. Vitamini B1 inaweza (hata inapaswa) kuunganishwa na C na A. Sumu ya vitamini D inaweza kupunguzwa kwa vitamini A na E. Vitamini B2, B12, na C husaidia asidi ya folic (vitamini B9) kubadilisha hadi fomu yake hai. Vitamini C, B1, B2, B3, B5 na B6 pia hufanya kazi vizuri.
