Takriban kila mtu ana ndoto ya kuwa na nywele nzuri na zenye afya. Wao ni kiashiria halisi cha hali ya viumbe vyote. Ili kuboresha ubora wa nywele, kuna bidhaa nyingi za matibabu na vipodozi. Lakini athari kubwa itatoa chakula bora. Ni bidhaa gani zinafaa kwa nywele - uchapishaji utakuambia.
Vitamini kwa nywele
Mara nyingi sababu ya kuzorota kwa ubora wa nywele inakuwa mlo duni. Matokeo yake, follicles huanza kudhoofisha, matatizo ya ngozi yanaonekana. Curls za kifahari hugeuka kuwa nyuzi zisizo na uhai, zisizo na mwanga. Kwa hiyo, ni muhimu kujua ni vyakula gani vinavyofaa kwa nywele. Kwa kuanzia, inafaa kuzingatia orodha ya vitamini vinavyoboresha afya ya nywele.
Retinol. Hii ni vitamini A. Inaboresha muundo, inatoa kiasi na upole kwa nywele. Pia hudhibiti kiwango cha unyevu ndani ya nywele za kichwa na nywele. Retinol ina uwezo wa kuondoa ukavu unaoongezeka wa mikunjo na ncha zilizogawanyika
VitaminiB. Kundi hili ni la thamani sana kwa kudumisha afya ya nywele na ngozi. Vitamini B zote hufanya nyuzi kuwa elastic, nguvu, shiny na nene. Pia hudhibiti usawa wa mafuta-maji, kurutubisha nywele na kuamsha ukuaji wao
Vitamini C. Dutu hii muhimu huhakikisha mzunguko wa kawaida wa damu na ukuaji wa nyuzi. Kwa ukosefu wa asidi ascorbic, elasticity na mwanga wa asili wa nyuzi hupungua
Tocopherol. Dutu hii ni ya manufaa sana kwa afya ya nywele. Vitamini E hurekebisha mzunguko wa damu, hulinda dhidi ya mionzi ya UV, unyevu, inalisha nywele na follicles. Tocopherol ina uwezo wa kurejesha ukataji wa nyuzi baada ya kupaka rangi, kukunja na kutengeneza mtindo wa joto
Kwa hivyo, vitamini A, B, E na C ni nzuri sana kwa nywele. Ni bidhaa gani zinazojumuisha katika muundo wao zitajadiliwa zaidi. Lakini pia ni muhimu kujua wakati wa kuandaa lishe ambayo madini yana athari chanya kwenye nywele.
Vipengele vya kufuatilia nywele
Madini yafuatayo yana athari ya manufaa kwa afya ya nywele na ngozi ya kichwa:
- Iodini. Inawajibika kwa elasticity ya nywele na michakato ya kimetaboliki.
- Chuma. Huimarisha nyuzi, vinyweleo, huzuia mvi.
- Magnesiamu. Pia hutoa nguvu na unyumbufu kwa nyuzi.
- Kalsiamu. Inashiriki katika ujenzi wa shimoni la nywele.
- Sulfuri. Ni kipengele cha lazima ambacho huponya nywele, ikiwa ni pamoja na kutoa unyumbufu na mng'ao wa asili.
- Silicon. Kuwajibika kwa kuimarisha nywelefollicles, elasticity na nguvu ya curls.
- Fosforasi. Huongeza mng'ao wa rangi asilia na kuzipa nywele mng'ao wa kupendeza.
- Shaba. Huharakisha michakato ya kimetaboliki na kusimamisha kuzeeka kwa seli.
- Seleniamu. Ni antioxidant yenye nguvu inayolinda nywele dhidi ya athari mbaya za mionzi ya urujuanimno, kunyesha na uchafuzi mbalimbali.
Ukosefu wa vitamini na madini huathiri vibaya hali ya nywele. Kwa hiyo, ni muhimu kula chakula tofauti na afya. Je, ni vyakula gani vinavyofaa kwa kukatika kwa nywele na matatizo mengine?
Maziwa
Zina kalsiamu nyingi. Na afya hii sio tu kwa nywele, bali pia kwa ngozi, misumari, mifupa na meno. Labda faida kwa mwili wote ni dhahiri. Ni bora kula bidhaa za maziwa zilizo na mafuta kidogo.
Pia manufaa ni protini ambazo zimerutubishwa kwa amino asidi muhimu. Hizi ni jibini la Cottage, kefir, cream ya sour, maziwa yaliyokaushwa, maziwa yaliyokaushwa, mtindi na jibini. Bidhaa hizi za maziwa zinapendekezwa kuchukuliwa na kiwango cha chini cha mafuta. Ni bora kuwajumuisha kwenye menyu ya kila siku, lakini mbadala na kila mmoja. Unaweza kutengeneza barakoa za nywele kutoka kwa bidhaa yoyote ya maziwa, ambayo pia ni muhimu sana.
maharage ya soya
Ni vyakula gani vinafaa kwa kuimarisha nywele? Bila shaka, wale ambao wana keratin kwa kiasi kikubwa. Baada ya yote, nywele ni karibu asilimia mia moja inayojumuisha dutu hii. Keratin nyingi katika bidhaa za soya. Kwa mfano, inaweza kuwa maziwa, michuzi au siagi. Unaweza kuchagua bidhaa yoyote ya soya na kuijumuishamenyu ya kila siku.
Samaki
Tajiri wa virutubisho na wanga kidogo. Samaki ina protini nyingi na mafuta yasiyosafishwa, ambayo ni nzuri kwa nywele, ngozi na kucha. Vitamini vilivyojumuishwa katika utungaji vinakuwezesha kurejesha uzuri na nguvu za nywele. Samaki wa baharini muhimu zaidi. Lakini pia unaweza kula mto. Inashauriwa kula samaki angalau mara 2-3 kwa wiki.
Kula mafuta ya samaki pia ni vizuri. Kutoka humo unaweza pia kufanya masks kwa curls. Ikiwa kuna matatizo makubwa, basi mara kadhaa kwa wiki, kwa madhumuni ya kuzuia - mara moja kwa mwezi.
Mayai ya kuku
Ni vyakula gani vinavyofaa kwa nywele, kucha na meno? Hata babu zetu walijua kuwa haya ni mayai ya kuku. Zina vyenye protini, amino asidi muhimu, vitamini mbalimbali, beta-carotene, biotin na choline. Mayai yanapendekezwa kula karibu kila siku. Pia kwa nywele, unaweza kufanya masks kutoka kwa viini na protini. Kwa madhumuni ya kuzuia, mara 2-3 kwa mwezi zitatosha.
ini
Wakati mwingine matatizo ya nywele husababishwa na ukosefu wa madini ya chuma mwilini. Mara nyingi hii ni kwa sababu ya upotezaji wa asili wa damu wakati wa hedhi. Kwa kweli, michakato kama hiyo ni ya asili tu kwa jinsia ya haki. Na wanaacha alama zao mbaya kwa hali ya nywele za wanawake. Ni bidhaa gani zinazofaa kwa kupoteza nywele na nywele katika kesi hii? Madaktari kawaida hupendekeza kula ini zaidi. Ina mengi ya chuma, ambayo ni rahisi kufyonzwa na mwili. Ini ya nyama ya ng'ombe ni muhimu sana. Inachukuliwa kuwa kiongozi katika vitamininywele. Ina vitamini na madini yote muhimu.
Karoti
Ina potasiamu na vitamini nyingi, hivyo ni muhimu kwa nywele, ngozi na kucha. Ikiwa unakula mboga hii kila wakati, basi inaweza kulinda kamba kutokana na ukame na brittleness. Unaweza kuitumia peke yako au kama sehemu ya saladi. Unaweza pia kufanya masks na tinctures kutoka karoti. Watarudisha nywele kwa uzuri wake wa zamani. Ukipaka maji ya karoti kichwani mwako, ukavu na kuwashwa kwa ngozi kutatoweka.
Beets
Wanawake wanajua vyakula vinavyofaa kwa nywele na ngozi ya kichwa. Hizi ni mboga nyekundu. Mbali na karoti, beets zina athari nzuri juu ya uzuri wa nywele. Hii ni bidhaa ya chakula yenye vitamini B. Beets itaboresha michakato ya kimetaboliki na kuzuia kupoteza nywele. Inaweza pia kuondoa dandruff, kuwasha na kuvimba. Inashauriwa kutumia mboga hii mara kadhaa kwa wiki ili kudumisha afya ya nywele na ngozi ya kichwa.
Karanga na mbegu
Kiukweli mbegu zote na karanga zina faida kubwa kwa nywele na huzuia kukatika kwa nywele. Zina vitamini na madini mengi. Kwa kuongeza, bidhaa hizi hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya na kuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa uzazi.
Mbegu za maboga zinafaa kutajwa tofauti. Ikiwa unazitumia mara kwa mara, unaweza kujikinga na kupoteza nywele nyingi na hata upara. Mbegu za alizeti pia zinafaa katika suala hili. Lakini zina kalori nyingi zaidi, kwa hivyo ni bora kuacha chaguo kwenye malenge.
Tawi
Ni vyakula gani vinafaa kwa nywele za kichwani? Wasichana wanaopoteza uzito wanajua kuwa nywele na mwili kwa ujumla zinahitaji ganda la nafaka, ambalo linabaki wakati wa utengenezaji wa unga. Tunazungumzia kuhusu bran, ambayo ni matajiri katika vitamini B. Hii ni bidhaa muhimu kwa ukuaji wa curls na kuboresha utendaji wa mfumo wa misuli. Bran inaweza kuongezwa kwa mtindi, kefir na kinywaji kingine chochote. Baadhi ya wanawake huwaongeza kwenye supu, saladi na hata mipira ya nyama.
Nazi
Nazi ina maji mengi, nyuzinyuzi, mafuta, vitamini, macro- na microelements. Shukrani kwa muundo wake tajiri, matunda haya ya kitropiki yanaweza kurejesha muundo wa nywele, ngozi na kucha. Aidha, ina athari ya manufaa juu ya shughuli za ubongo, afya ya macho na hali ya mfumo wa neva. Kwa hivyo, unahitaji angalau mara kwa mara kutumia majimaji na maji ya bidhaa hii ya kigeni.
Ambapo muhimu zaidi kwa nywele sio matunda yenyewe, lakini mafuta ya nazi. Ni bora kuitumia nje, ikitumika kwa mizizi na urefu wa nyuzi. Mafuta haya yana harufu nzuri, huoshawa kwa urahisi na kuunda miujiza halisi na nywele! Ukitengeneza barakoa kama hizo mara kwa mara, basi hata nyuzi zilizoharibika zinaweza kupangwa.
Maoni kuhusu bidhaa za afya ya nywele
Wanawake na wanaume wengi wanakubaliana juu ya vyakula gani ni vyema kwa ukuaji wa nywele na matatizo mengine ya nywele. Hizi ni karoti, beets, karanga, bran, mayai ya kuku, ini, samaki, soya na bidhaa za maziwa. Vyakula hivi vinapaswa kuwa katika lishe karibu kila wakati.
Pia natamani kuwa na nywele nzurikumbuka kuwa ni muhimu kuwatenga bidhaa za kumaliza nusu na vyakula vingine vya taka kutoka kwenye menyu. Vinginevyo, hata utunzaji kamili wa vipodozi hautatoa matokeo yaliyosubiriwa kwa muda mrefu. Kwa hivyo, ni bora kutoa upendeleo tu kwa bidhaa asilia na sahani za nyumbani ambazo hazina vihifadhi, viongeza vya kemikali na vifaa vya kuchorea.
Ni vyakula gani vinakosa nywele?
Watu wengi wanavutiwa na jinsi ya kuelewa ni bidhaa gani ambazo nywele zinahitaji. Hii inaweza kuamua na viashiria kadhaa. Inahitajika tu kutathmini hali ya mikunjo.
Ikiwa nyuzi ni mikavu na imekatika, basi kuna uwezekano mkubwa kwamba hazina mafuta ya kutosha. Hii kawaida hutokea ikiwa mtu huwa kwenye chakula mara kwa mara. Mwili unapaswa kupokea mafuta sio kutoka kwa soseji na chipsi za kuvuta sigara, lakini pamoja na samaki, "maziwa", mafuta ya mboga, karanga na bidhaa zingine.
Ikiwa nywele ni nyembamba na dhaifu, basi ni bora kutoa upendeleo kwa chakula kilicho na chuma na zinki nyingi. Hizi ni nyama nyekundu, karoti, mboga mboga na nafaka.
Bidhaa za maziwa, samaki, mayai, karanga na kunde zitasaidia kuharakisha ukuaji wa nywele.
Ikiwa kuna mafuta mengi ya kichwani, basi unahitaji kukagua kwa uangalifu lishe yako. Vyakula vya spicy, spicy na chumvi vitalazimika kutengwa nayo. Pia inahitajika kupunguza matumizi ya peremende.
Kwa hivyo, tumeangalia ni bidhaa gani zinafaa kwa nywele. Lakini hii haina maana kwamba unahitaji kutumia wao tu. Ni muhimu kudumisha usawa ili vipengele muhimu kupokea sio nywele tu, bali mwili mzima kwa ujumla.
