Hali ya nywele inategemea mambo mengi. Chakula cha usawa na sahihi ni muhimu. Kwa msaada wa mlo unaofaa, itawezekana kuzuia kupoteza nywele, kuharakisha ukuaji, na kuhakikisha uangaze wa curls. Unahitaji kuchagua lishe yenye afya kwa ukuaji wa nywele. Soma zaidi kuhusu hili katika makala.
Bidhaa za thamani
Lishe ya ukuaji wa nywele inapaswa kuwa sawia na sahihi. Mono-lishe, ambayo ni katika mahitaji leo, ni hatari, kwa sababu baada yao kuna kupoteza nywele kuangaza. Curls inaweza kuwa brittle, kavu. Ikiwa ukosefu wa lishe ni mara kwa mara, basi kuna hatari ya kupoteza kwao. Lishe ya ukuaji wa nywele kichwani inapaswa kuwa kama ifuatavyo:
- Ili kuimarisha nyuzi, kuharakisha ukuaji wake, unahitaji bidhaa zilizojaa chuma na kalsiamu. Inahitajika kubadilisha lishe na bidhaa zenye afya, safi. Unapaswa kula matunda, matunda, mboga mboga, kunde, samaki wa baharini.
- Nywele huwa na keratini, ambayo hutengenezwa kutokana na protini. Kwa kizuizi cha vyakula vya protini, curls hukua polepole na kuanguka nje. Kwa hiyo, ni muhimu kula chakula ambacho kina protini: maziwa, nafaka, nyama, mayai. Ili kuboresha ukuaji wa nywele, si tu protini inahitajika, lakini pia ngozi yake sahihi na usindikaji katika amino asidi. Kwa kufanya hivyo, kila siku unahitaji kula angalau apple moja, ni pamoja na nafaka na karanga katika orodha. Ini la nyama ya ng'ombe linapaswa kuliwa mara mbili kwa wiki.
- Matawi, kabichi, karoti, samaki wekundu, hamira, oatmeal, kitunguu saumu - chakula kinachofaa kwa ukuaji wa nywele, kuondoa mba, kuimarisha mizizi ya nywele.
Vitamini
Lishe kwa ukuaji mzuri wa nywele lazima iwe sahihi. Hii inahitaji utumiaji wa vipengele vifuatavyo:
- Vitamini A. Kijenzi hiki kiko kwenye mwili "katika hifadhi". Inahitajika ili kuimarisha follicles ya nywele, kuwalinda kutokana na kuanguka nje, na kurejesha usiri wa tezi za sebaceous. Vitamini A ina wingi wa mchicha, karoti, pilipili hoho, malenge.
- Vitamini B. B1 inahusika katika kimetaboliki, pamoja na upungufu wake, nywele zitakuwa kavu, brittle. Inapatikana katika mayai, nyanya, karanga za pine, nyama. Vitamini B2 inahitajika kwa ajili ya udhibiti wa athari za redox mwilini. Kwa ukosefu wake, nywele haraka huwa mafuta, hupoteza uangaze wake na huanza kugawanyika. Sehemu hiyo ni matajiri katika wiki, nyama, bran, ini. 10 inahitajika kulisha ngozi ya kichwa, kulinda dhidi ya kuzeeka mapema. Dutu hii iko katika uyoga, mchicha, yolk, viazi. Kipengele B12 ni muhimu ili kuhakikisha michakato ya simu za mkononi. Upungufu wake husababisha meno brittle, ngozi kavu, kupoteza nywele. Wana samaki wengi, herring, salmoni, maini ya ng'ombe, figo.
- VitaminiC. Inahitajika kwa mzunguko wa kawaida wa damu katika sehemu ya msingi ya kichwa. Kwa ukosefu wa vitamini hii, nywele hazina lishe, hivyo huanguka. Vitamini C hupatikana katika tufaha, mboga za majani, pilipili tamu nyekundu, zucchini, sea buckthorn, nyanya.
- Vitamin H. Kwa msaada wake, nywele inakuwa nyororo na kung'aa. Kwa uhaba wake, ukiukwaji wa usiri wa kichwa hutokea, na kwa sababu hiyo, nywele zitakuwa kavu sana au mafuta. Biotin hupatikana katika kuku, nyama ya ng'ombe, figo, ini, bidhaa za maziwa.
Ni muhimu kuwa bidhaa ni za asili. Kwa mfano, usile soseji au nyama ya kuvuta sigara. Bidhaa za maziwa hazipaswi kuwa na vihifadhi. Epuka vyakula vya kukaanga na vyenye mafuta mengi.
Maziwa
Huu ndio msingi wa lishe bora kwa ukuaji wa nywele. Bidhaa za maziwa zina kalsiamu na casein, ambazo zinahitajika kuboresha hali ya curls. Nyingi zinapatikana katika jibini la Cottage, kefir, mtindi.
Maziwa yote yana kalsiamu nyingi, lakini ni ngumu zaidi kusaga na si watu wote wanaopenda kuitumia. Katika kesi hii, ni bora kula jibini, kefir, cream ya sour. Kefir pia hutumika kutengeneza barakoa za kujitengenezea nyumbani.
Samaki
Samaki wa baharini ni pamoja na omega-3s, ambao hupatikana kwa wingi katika salmoni. Ukosefu wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated husababisha ngozi kavu ya kichwa, mba, kuwasha na kukatika kwa nywele.
Samaki wana fosforasi, vitamini B12, ayoni. Inashauriwa kutumia bidhaa ya kuchemsha, iliyooka au iliyooka. Hata kaanga fupi haiharibuasidi ya mafuta ya omega-3. Ni afadhali kuchomwa na mafuta ya zeituni au linseed.
Nyama
Bidhaa hii lazima iwekwe kwenye lishe ya ukuaji wa nywele. Utungaji wa curls ni pamoja na keratin, protini, na nyama inachukuliwa kuwa chanzo kikuu cha protini. Trichologists wanashauri kula nyama angalau mara 4 kwa wiki. Inashauriwa kutoa upendeleo kwa kuku, nguruwe, nyama ya ng'ombe.
Protini humeng'enywa vyema inapopikwa. Kupika kwa mvuke pia kunafaa. Iron inachukuliwa kuwa sehemu nyingine muhimu ya nyama. Pamoja nayo, seli hujaa oksijeni, ambayo huhakikisha ukuaji wa haraka wa mstari wa nywele.
Mayai
Mayai ni chakula cha ukuaji wa nywele. Mayai yana vitu vingi muhimu: vitamini B12, A, D, potasiamu, kalsiamu, protini nyingi. Bidhaa za kukaanga na kuchemsha zina thamani. mayai ya kuku na kware yanafaa.
maharage ya soya
Vyakula vya ukuaji wa nywele haraka ni pamoja na soya. Ina protini, potasiamu, chuma, kalsiamu. Madini haya ni muhimu, yanaharakisha ukuaji wa nywele. Soya hulainisha ngozi ya kichwa, hivyo kufanya curls kuwa na afya na maridadi.
Kula pumba na nafaka
Mkate wa nafaka nzima, pumba, oatmeal, corn flakes - chakula chenye afya kwa ukuaji wa nywele na kuimarisha. Bidhaa hizo zina protini, chuma, potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, selenium.
Virutubisho vidogo na vikubwa vina athari chanya katika ukuaji wa nywele, mwonekano wao na kwa ujumlahali. Inashauriwa kula pumba za ngano kila siku. Wao huongezwa kwa 1-2 tsp. kwa siku.
Mboga
Karoti na kabichi ni vyakula vyenye afya. Karoti zina vitamini A nyingi, ambayo hufanya nyuzi kuwa na nguvu na elastic. Kabeji ni chanzo cha vitamini C na E, ambayo hutoa ukuaji wa haraka wa curls na mwonekano mzuri.
Mboga inafaa zaidi kuliwa mbichi au kuchomwa kwa mvuke. Mboga ya kijani na nyekundu ni matajiri katika chuma pamoja na kalsiamu na potasiamu. Kwa hivyo, bidhaa inapaswa kujumuishwa kwenye menyu mara kwa mara.
Tunda
Ili kuboresha ukuaji wa nywele, unahitaji kula matunda mapya kadri uwezavyo. Embe, peaches, matunda ya passion yana vitamini B kwa wingi3, ambayo huboresha mtiririko wa damu kichwani.
Blackberry, nanasi, raspberry, komamanga yana vitamini B9, ambayo hujaa ngozi na nywele na oksijeni. Tikitimaji, jordgubbar, papai zina vitamin A kwa wingi. Blackcurrant, kiwi, guava zina vitamin C kwa wingi. Blueberries, cranberries, nectarini zimeimarishwa kwa vitamin E.
Mbichi safi
Katika chemchemi, unahitaji kuanzisha mimea safi kwenye lishe, ambayo huongezwa kwa saladi, kozi ya kwanza na ya pili, keki. Ina vitamini nyingi, chuma, kalsiamu. Vipengele hurekebisha uzalishaji wa sebum, ambayo inalinda ngozi ya kichwa kutokana na mvuto wa nje. parsley safi, bizari, vitunguu kijani na mimea mingine muhimu.
Karanga
Muhimu zaidi ni pamoja na jozi, mierezi, lozi na korosho. Wamejaa asidi ya omega-3, asidi linolenic, kama samaki nyekundu. Ukosefu wa datavipengele husababisha ukame au mafuta kali ya kichwa. Lakini karanga zina kalori nyingi.
Vitamin complexes
Ili kufidia ukosefu wa virutubisho, vitamini complexes hutumiwa. Unaweza kuzinunua kwenye duka la dawa. Tiba zifuatazo huchochea ukuaji wa nywele:
- "Inafaa tena". Chombo hiki ni pamoja na vitamini B. Pia inajumuisha shaba, zinki, chuma, dioksidi ya silicon, dondoo za ngano ya ngano, mtama, chachu ya matibabu. Mchanganyiko huo unachukuliwa ili kuboresha mwonekano, kuondoa udhaifu wa nyuzi, kuongeza upinzani kwa mambo hasi ya nje, kuzuia nywele za kijivu mapema, kuondoa mba na kuwasha. Dalili hizi zote hupunguza kasi ya ukuaji wa nyuzi. Kwa hiyo, madawa ya kulevya huboresha hali ya kamba na kichwa. Dawa inauzwa katika mfumo wa vidonge.
- Fitoval. Mchanganyiko huo una vitamini B, L-cystine, vipengele vidogo na vidogo, chachu ya matibabu. Dawa hutumiwa kwa hasara kali ya curls, ukuaji wa nywele usioharibika. Ikiwa unafuata sheria za kuingizwa, ugavi wa damu kwenye mizizi ya curls inaboresha. Sababu hizi zina athari nzuri katika kuongeza urefu wa nyuzi. Fitoval inapatikana kama vidonge, shampoo na losheni.
- Mfumo wa kike. Maandalizi yana vipengele muhimu vya asili: vitamini B, zinki, L-cysteine, gelatin. Pia inajumuisha dondoo za mwani wa kelp na mkia wa farasi, mizizi ya burdock. Utungaji huu una athari ya manufaa kwa hali ya curls, huwaimarisha na kuondokana na kupoteza mara kwa mara. Chombo kingine hutumiwa kwa ukonde wa shimoni la nywele. Dawa hii inauzwa katika mfumo wa vidonge.
- "Mtaalamu wa nywele" kutoka "Evalar". Dawa hiyo iliundwakwa watu wenye matatizo ya nywele. Bidhaa hiyo ina vitamini B, dondoo la farasi, autolysate ya chachu ya bia, oksidi ya zinki. Dawa ya kulevya hupunguza kupoteza nywele, inaboresha kiasi. Inapatikana kama vidonge, shampoo, losheni na zeri.
- Alerana. Mstari huu wa bidhaa hutoa dawa, masks, serums, shampoos, balms na tata ya vitamini. Maandalizi hutumiwa kwa upotezaji wa nywele kwa njia ya kiamsha ukuaji, ili kulinda dhidi ya sehemu mtambuka na brittleness.
Maandalizi yoyote ya vitamini yanaruhusiwa kumeza tu baada ya kushauriana na daktari. Unapaswa pia kusoma kwanza maagizo kutoka kwa mtengenezaji.
Mask
Unaweza kutumia barakoa kwa lishe na ukuaji wa nywele. Mustard ni msaidizi mkubwa kwa kusudi hili. Pia huondoa mafuta ya ziada. Ili kuandaa mask, utahitaji haradali kavu, mafuta ya mboga, sukari, maji ya moto (vijiko 2 kila moja). Kwanza, changanya viungo vyote, kisha ongeza maji.
Paka barakoa sio kwa nywele, bali kwa ngozi ya kichwa. Ili vidokezo havikumbwa na ukame mkali, vinatibiwa na mafuta ya mboga yenye joto. Kichwa ni maboksi na cellophane na kitambaa. Weka mask kwa dakika 15-60, yote inategemea majibu ya kichwa. Kisha suuza na maji na shampoo. Kwa nywele za mafuta, mask hufanyika kila siku 5, na kwa nywele za kawaida, mara moja kwa wiki. Kwa nyuzi kavu, taratibu hufanywa si zaidi ya mara moja kila siku 10.
Hivyo kuboresha ukuaji wa nywelewanahitaji bidhaa zenye afya, complexes za vitamini na taratibu za kujali. Mbinu iliyojumuishwa itaboresha hali ya curls.
