Nywele zenye afya na nguvu ni zawadi ya asili ambayo sio sote tunaweza kujivunia. Vipodozi, hata bora zaidi, tenda kwa curls tu kutoka nje. Ikiwa unataka kuimarisha nywele zako kutoka ndani na kuzipatia lishe ya kina, basi unahitaji kufikiria upya mlo wako na kuchagua mafuta sahihi ya asili kwa uangalizi kamili.
Sababu za matatizo ya nywele
Mtindo mbaya wa maisha, msongo wa mawazo, utapiamlo hudhoofisha mwili wetu, jambo ambalo huathiri vibaya urembo wa nywele. Upara mara nyingi ni moja ya dalili za upungufu wa damu. Kushindwa katika kazi ya mifumo ya homoni na endocrine, magonjwa sugu ya njia ya utumbo, urithi husababisha upotezaji wa nywele.
Bidhaa za vipodozi, zilizochaguliwa vibaya, pia zina athari mbaya kwenye curls. Ikiwa kuna ukosefu wa shaba au zinki katika mwili, basi nywele inakuwa dhaifu, brittle na kukosa kung'aa.
Tabia mbaya ya ulaji
Tabia za ulaji zinazoathiri vibaya hali ya nywele:
- Matumizi mabaya ya chai na kahawa.
- Kunywa pombe.
- Matumizi ya mara kwa mara ya chakula cha haraka. Ulaji wa mara kwa mara wa "chakula cha haraka" huongeza hatari ya kuendeleza magonjwa ya njia ya utumbo, ambayo huathiri vibaya hali ya nywele.
- Ziada katika lishe ya sukari, peremende, mkate mweupe, ndizi na zabibu. Bidhaa hizi huongeza utolewaji wa sebum na kufanya nywele zionekane zenye mafuta.
- Utumiaji kupita kiasi wa chika, mchicha, beets na rhubarb. Vyakula hivi vina oxalates, ambayo huzuia ufyonzwaji wa kalsiamu, magnesiamu na zinki.
Ni vyakula gani vinavyofaa kwa nywele?
Sasa zingatia ni nini kinafaa kwa nywele. Moja ya vyanzo bora vya virutubisho kwa curls ni samaki wa baharini, kama vile lax. Ina mengi ya asidi ya mafuta ya omega-3, protini, vitamini A, D na B. Dutu hizi zina athari chanya kwa hali ya nywele na usambazaji wa damu kwenye ngozi.
Upungufu wa chuma daima huathiri vibaya hali ya nywele. Hii inaweza kusababishwa sio tu kwa kula chakula kidogo sana na kipengele hiki cha ufuatiliaji, lakini pia na malabsorption.
Aidha, matumizi ya mara kwa mara ya chai kali au kahawa hupunguza ufyonzwaji wa chuma. Kafeini, oxalates zilizopo katika vinywaji pia huzuia ufyonzwaji wa kalsiamu na zinki.
Upungufu wa chuma husababisha nywele kuwa dhaifu, nyembamba na kukauka. Ili kupambana na upungufu wa damu na kuboresha hali ya kamba, boresha lishe yako na vyakula kama vile: yai ya yai, nyama nyekundu (nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe, bata), na vile vile kakao, apricots kavu, broccoli, maharagwe ya kijani, Buckwheat.na mtama. Epuka vyakula vilivyosindikwa sana na vyakula vya haraka.
Kwa nywele nzuri, unahitaji kula vyakula vilivyo na vitamini E, A na selenium. Retinol husaidia kurejesha seli na viwango vya keratin. Tocopherol hupanua mishipa ya damu ambayo inalisha nywele na kuilinda kutokana na uharibifu. Selenium hupunguza kuzeeka kwa ngozi.
Kuwepo kwa vitamini hivi na vipengele vya kufuatilia katika lishe ni muhimu hasa wakati wa kiangazi. Mfiduo wa moja kwa moja na wa muda mrefu kwenye jua husababisha upungufu wa maji mwilini wa nywele, inakuwa brittle, chini ya elastic na kugawanyika katika ncha.
Je, karoti ni nzuri kwa nywele? Vitamini vilivyomo katika bidhaa hii, hasa retinol, ni ya manufaa kwa ngozi ya kichwa na vinyweleo.
Mboga za kijani kibichi pia zinapaswa kuwa katika lishe kwa nyuzi zenye afya. Mchicha na broccoli ni vyanzo vya vitamini C na A, ambazo ni muhimu kwa uzalishaji wa kawaida wa sebum na tezi za usiri wa nje.
Pia miongoni mwa bidhaa zinazofaa kwa nywele ni kunde. Hawana tu protini, chuma na zinki, lakini pia biotini. Upungufu wa mwisho hufanya nywele kavu na brittle. Dutu hii huipa curls unyumbufu na unyumbufu, huharakisha ukuaji wao.
Kula karanga pia ni nzuri kwa nywele. Zina omega-3 na zinki kwa wingi, ukosefu wake ambao unaweza kusababisha upotezaji wa nywele nyingi, kwa hivyo bidhaa hii inapaswa kuwa kwenye menyu yako kila wakati.
Lishe lazima iwe na protini. Wanaweza kupatikana kutoka kwa kuku, samaki, mbegu za kunde, bidhaa za maziwa na mayai. Kila siku unahitaji kula kuhusu 50-80 g ya protini. Upungufu wa kipengele hikiinaweza kusababisha kukatika na kukatika kwa nywele sana.
Punguza kiasi cha mafuta na chumvi kinachotumiwa, ongeza vyakula vyenye madini ya iodini kwenye eneo hilo. Muhimu zaidi kwa nywele - samaki wa baharini, brokoli na jibini.
Lishe ya Rangi
Ni nini kinachofaa kwa nywele kula kila siku? Kwa afya ya nywele, ni muhimu kuongeza kiasi cha antioxidants zinazotumiwa. Dutu hizi zitasaidia kukabiliana na mabadiliko ya homoni katika mwili, kupunguza kasi ya uzee.
Bidhaa za mitishamba kutoka kwa vikundi tofauti, vilivyochaguliwa kulingana na rangi, vina faida zote kwa nywele:
- nyekundu: strawberry, cherry, komamanga, tikiti maji, nyanya na pilipili;
- machungwa: parachichi, machungwa, maembe, pichichi, karoti, pilipili ya njano na chungwa na malenge;
- vijani: avokado, broccoli, kale, maharagwe ya kijani, zabibu na kiwi;
- zambarau: blackberries, blueberries, zabibu, plums na zabibu kavu.
Kuna sababu nyingi za kukatika kwa nywele. Katika baadhi ya matukio, ziara ya daktari ni muhimu, lakini mara nyingi chakula kinatosha kutatua tatizo. Nini kinafaa kwa nywele na mwili kwa ujumla?
Lishe inapaswa kuwa na uwiano - matunda, mboga mboga, nyama isiyo na mafuta, nafaka zisizokobolewa, kunde, karanga, samaki wenye mafuta na bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo. Ikiwa unapanga kupunguza uzito haraka, kumbuka kuwa upungufu wa virutubishi unaweza kuathiri nywele zako.
Milo yenye kalori chache kwa kawaida huwa na asidi ya mafuta ya omega-3, zinki na vitamini A. Virutubisho hivi ni muhimu kwa afya ya nywele. mkalikupunguza kalori husababisha kukatika kwa nywele na kufupisha mzunguko wa ukuaji wa nywele.
Lakini hili ni tatizo la muda ambalo linaweza kutatuliwa kwa urahisi kwa kurejea lishe bora.
Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya chakula na afya ya nywele. Lishe bora ni mshirika katika vita vya curls nzuri na kali.
Mafuta matamu ya mlozi
Mafuta matamu ya mlozi hutengenezwa kwa kukandamiza mbegu zake. Ina rangi ya manjano inayong'aa, ladha tamu na harufu isiyoweza kushika hata kidogo.
Mafuta ya almond ni chanzo cha vitamini A, E, D na B, ambazo nywele hupenda, zina asidi linoleic na oleic.
Matumizi ya bidhaa hii katika muundo wa vinyago muhimu vya nywele husaidia kuzirejesha, kuzipa unyevu na kuzirutubisha. Dawa ya mitishamba hupunguza udhaifu na wepesi wa nyuzi, huwalinda kutokana na mambo ya nje (jua, upepo, unyevu, maji ngumu, hewa ya moto kutoka kwa dryer ya nywele na straightener). Mafuta katika maombi machache tu yataongeza kuangaza kwa curls, kuongeza elasticity yao, kulisha balbu na kuharakisha ukuaji wa nywele. Inafaa kwa ajili ya kutibu na kulinda sehemu zilizo na maji mwilini.
Mafuta ya mlozi yanaweza kutumika kwa aina zote za nywele. Lakini, kama wamiliki wa curls za chic wanavyoona katika hakiki zao, inajidhihirisha vizuri zaidi kwenye muundo wa vinyweleo.
mafuta ya nazi
Mafuta ya nazi hupatikana kutoka kwa makuti ya mawese. Kwa joto la kawaida, bidhaa ina msimamo thabiti. Inapofunuliwa na joto, mafuta ya nazi huwa kioevu. Chombo ambacho hakijatibiwamchakato wa kusafisha, una harufu nzuri ya kupendeza.
Bidhaa ina asidi nyingi ya mafuta. Ina lauric, palmitic, caprylic, oleic na asidi linolenic. Pia ni chanzo cha asidi askobiki, tocopherol na vitamini B, hasa B2 na B6, asidi ya folic, potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, fosforasi, chuma na zinki.
Mafuta ya nazi yanahusika katika michakato ya urejeshaji, unyevu na ulinzi wa muundo wa nywele. Chombo hutoa lishe bora kwa nyuzi, na kuifanya kuwa laini, yenye kung'aa na yenye nguvu. Bidhaa hii hulinda curls zisipotee unyevu, huimarisha mizizi na kuzuia kukatika kwa nywele.
Kulingana na hakiki nyingi, mafuta hayo huzuia ncha zilizogawanyika, huboresha hali ya nyuzi zilizopindapinda. Pia hupakwa kwenye ngozi ya kichwa ili kuongeza mzunguko wa damu kwenye seli na kuondoa mba kwa haraka.
Mafuta bora kwa nywele kavu na yenye vinyweleo. Dawa hii pia hutumiwa sana kwa nywele za curly, kwa sababu inasaidia kusisitiza curls zao. Sasa tujue ni mafuta gani yanafaa kwa nywele za aina yoyote.
mafuta ya linseed
Mafuta haya yamebanwa kwa ubaridi kutoka kwa flaxseed iliyokomaa. Ina rangi ya njano kidogo, harufu ya tabia na ladha ya nutty. Ni lazima ihifadhiwe kwenye jokofu na kulindwa dhidi ya jua moja kwa moja.
Hii ni mojawapo ya mafuta machache ambayo omega-3 na omega-6 fatty acids ziko katika uwiano kamili. Mafuta ya kitani, pamoja na asidi ya mafuta hapo juu, pia yana asidi ya monounsaturated,kiwango kikubwa cha vitamini E, protini, potasiamu na zinki.
Mafuta ya linseed hurejesha muundo wa nywele ulioharibika, huimarisha mizizi, kulainisha na kufanya curls kuwa nyororo zaidi. Inazuia kuvunjika na kuzuia ncha za mgawanyiko. Mafuta huharakisha ukuaji wa nywele, huzuia upotezaji wa nywele, hutoa laini laini, hurejesha uangaze. Bidhaa hiyo hutuliza ngozi ya kichwa, huponya na kuondoa miwasho, huondoa mba kavu.
Katika hakiki, wasichana wanatambua kuwa bidhaa hiyo inafaa kwa kutunza aina yoyote ya nywele.
mafuta ya argan
Mafuta hupatikana kwa kukandamiza karanga za argan. Ina manjano angavu, rangi ya dhahabu na ladha ya kipekee ya nutty-fruity ambayo mara nyingi inaweza kuwa ndogo.
Kuna vitu vingi vya thamani katika mafuta ya nywele yenye afya. Hizi kimsingi ni asidi ya mafuta ya polyunsaturated, vitamini E, carotenoids, polyphenols na phytosterols.
Zana hurejesha muundo wa nywele, kulainisha na kuziimarisha, hulinda ncha kutoka kwa kugawanyika. Hurekebisha curls zilizoharibiwa na rangi na styling moto. Moisturizes nywele, huwapa uangaze, huongeza uimara wao na elasticity. Inalinda nyuzi kutoka kwa mambo ya nje na mionzi ya ultraviolet. Hulainisha ngozi ya kichwa iliyokauka na kuwasha na kusaidia kutibu mba.
Esvicin hair lotion
"Esvitsin" ni dawa iliyotengenezwa maalum, ambayo inajumuisha viungo mbalimbali muhimu: vitamini, kufuatilia vipengele, vimeng'enya. Mtengenezaji anaahidi kuondokana na matatizo nanywele ndani ya mwezi wa matumizi.
Dawa huokoa kutokana na upara (focal au diffuse), huongeza msongamano wa nywele, husaidia kutibu seborrhea, hupunguza uzalishaji wa sebum, inaboresha muundo wa nyuzi.
Muundo wa dawa hii ulitengenezwa na mwanasayansi wa Urusi Stanislav Tsivinsky. Orodha kamili ya viungo haijulikani kwa vile maelezo haya yanalindwa na masharti ya hataza.
Wakati huo huo, watayarishi wanadai kuwa vipengele vyote vya bidhaa ni salama, vina manufaa kwa mwili wa binadamu na vinakidhi viwango vya ubora wa Urusi.
"Esvicin" inachukuliwa kuwa dawa inayofaa kwa urejeshaji wa nywele, ambayo inathibitishwa na hakiki nyingi.
Vidonge vya Fitoval
Vidonge vya Fitoval vina: zinki, chuma, shaba, chachu, vitamini na vitu vingine muhimu, ambavyo ni nzuri kwa nywele. Dawa hiyo imeonyeshwa kwa matumizi ili kuimarisha curls, kuboresha muundo wao na kupunguza hasara.
Watu wazima na vijana walio na umri wa zaidi ya miaka 15 wanachukua capsule 1 mara moja kwa siku. Wanapaswa kuliwa wakati au baada ya chakula na kuosha na maji. Muda wa kiingilio ni kutoka miezi 2 hadi 3.
Kulingana na hakiki za wasichana, "Fitoval" - vitamini muhimu kwa nywele. Chombo hicho kitaweza kuacha kupoteza nywele kali zaidi. Baada ya kutumia virutubisho vya lishe, hata mabaka ya upara hukua zaidi.
Usitarajie miujiza ya papo hapo ikiwa mikunjo yako imeharibika vibaya na imechoka. Lakini lishe bora, kuchukua vitamini complexes na masks ya mafuta itasaidia haraka kurejesha uzuri na afya ya nywele zako.
