Pamoja na tatizo kama vile kukatika kwa nywele, wanaume na wanawake wanakabiliwa. Kupoteza takriban nywele 100 kwa siku haizingatiwi ugonjwa. Lakini kwa wengi, nywele nyembamba ni tatizo halisi. Baada ya yote, mshtuko mzuri wa nywele daima umezingatiwa kuwa ishara ya kuvutia kati ya wanawake. Na kwa wanaume, nywele pia ni kipengele muhimu cha picha. Na ikiwa unaweza kununua kwa urahisi nguo nzuri au suti ya gharama kubwa, basi itabidi ufanye bidii kurejesha nywele zako.
Kujaribu tatizo
Nywele zinapodondoka sana, ni vyema usizivute na kumuona daktari haraka iwezekanavyo. Lakini unaweza awali kutathmini kiwango cha kupungua kwa nywele peke yako. Ili kuelewa jinsi kupoteza nywele ni hatari, trichologists hutoa mtihani rahisi. Jihadharini ikiwa kuna balbu (fundo ndogo nyeupe) mwishoni mwa nywele zilizoanguka? Ikiwa sivyo, basi usijali kwa sasa. Ikiwa kuna, unaweza kufanya mtihani mwingine. Ili kufanya hivyo, usiosha nywele zako kwa 2-3siku, na kisha kuvuta nywele kidogo kwenye taji, kutoka kwa mahekalu. Ikiwa zaidi ya nywele 5 zimesalia mikononi, unapaswa kushauriana na daktari ili kujua sababu na kuanza matibabu ya haraka.
Kupoteza nywele: aina
Wanasayansi wanabainisha aina kadhaa za upotezaji wa nywele, ambao husababishwa na sababu mbalimbali.
- Alopecia ya Androgenetic. Leo ni ya kawaida na ni ya asili ya maumbile. Mwili wa kiume hutoa kiasi kikubwa cha testosterone. Hii ni kawaida kabisa, wakati athari ya upande wa kuvunjika kwa homoni hii ni kutolewa kwa DHT (dihydrotestosterone). Ni kiwanja hiki ambacho kina athari mbaya kwenye follicles ya nywele, ndiyo sababu wanaume wengi zaidi ya umri wa miaka 40 wana kupoteza nywele kali. Katika kesi hiyo, ukanda wa fronto-parietal, pamoja na mstari wa kwanza wa nywele na taji huathirika zaidi na kupoteza nywele. Katika mahekalu, kama sheria, mstari wa nywele unabaki katika hali sawa. Kwa aina hii ya alopecia, kupandikiza nywele kunapendekezwa. Matibabu inaweza tu kulenga kuimarisha mstari wa nywele wa eneo la tatizo.
- Kusambaza alopecia. Miongoni mwa wanaume, inashika nafasi ya pili katika kuenea kwake, ingawa wanawake wengi pia wanakabiliwa nayo. Inajulikana na ukondefu sare wa nywele juu ya uso mzima wa kichwa. Aina hii ya kupandikiza nywele haipendekezi. Matibabu ya kudumu yanahitajika.
- Alopecia areata. Dalili yake kuu ni kuonekana kwa maeneo madogo (foci) ya upara, ambayo inaweza kuwa sio tu juu ya kichwa;lakini pia kwenye sehemu zingine za mwili ambapo kunaweza kuwa na nywele. Wakati ugonjwa unavyoendelea, foci hizo zinaweza kuunganisha, na kutengeneza maeneo makubwa ambayo nywele huanguka sana. Nini cha kufanya katika kesi ya alopecia areata? Kwanza, wale wanaosumbuliwa na ugonjwa huo wanahitaji msaada wa kisaikolojia. Baada ya yote, nywele nyembamba husababisha dhiki kali, ambayo huongeza zaidi alopecia. Kisha unapaswa kuanza matibabu mara moja. Husaidia mesotherapy, iontophoresis, matumizi ya vitamini complexes. Hadi sasa, sababu kuu inayoanzisha utaratibu wa aina hii ya alopecia haijaanzishwa.
- Alopecia yenye makovu. Sababu nyingine, kutokana na ambayo nywele huanza kuanguka kwa nguvu. Sababu ni kwamba katika scarring alopecia, follicle nywele inakuwa kuvimba na kisha kovu tishu inaonekana. Hii ni aina ya nadra ya alopecia, na hutokea kwa wagonjwa wa saratani, na pia kwa wale ambao wamepata kuchomwa kwa joto na kemikali. Hivi majuzi, matukio ya aina hii ya upara yamekuwa ya mara kwa mara kwa sababu ya mitindo ya nywele, nywele za kurefusha n.k.
- Jumla. Kwa aina hii ya alopecia, upotezaji wa nywele hutokea ghafula juu ya uso mzima wa kichwa.
Athari za viwango vya homoni kwenye hali ya nywele
Mara nyingi, upotezaji wa nywele huwasumbua wanawake kutokana na mabadiliko ya homoni. Mwili wa kike ni mfumo bora zaidi ambao hata kushindwa kidogo kunaweza kusababisha kuzorota kwa hali ya ngozi na misumari. Kwa sababu ya usawa, nywele huanza kuanguka kwa nguvu. Nini cha kufanya ikiwa shida ya homoni husababisha upotezaji wa nywele? Kwanzakugeuka kuchukua mtihani wa damu. Kupoteza nywele mara nyingi ni ishara ya kuongezeka kwa testosterone katika damu, ambayo huathiri vibaya hali ya follicle ya nywele.
Hata hivyo, swali linalofaa linatokea: "Ni wapi katika mwili wa mwanamke kunaweza kuwa na homoni nyingi za kiume?". Kwa hakika, mfumo wa uzazi wa kila mtu, bila kujali jinsia, una uwezo wa kuzalisha homoni za kiume (MPG) na mwanamke (ZHPG). Katika wanawake wazuri, ovari huwajibika kwa malezi ya MPG. Estrogens, kwa upande mwingine, husaidia kudumisha uzuri kwa kiwango cha juu, lakini MPGs "zisizo" ni wahalifu kuu kwa ukweli kwamba msichana anaweza kupoteza nywele nyingi. Matibabu katika kesi hii inategemea 90% ya tiba ya homoni iliyochaguliwa na daktari.
Ni kwa sababu hii kwamba wanaume, haswa katika umri wa kati, wana uwezekano mkubwa wa kukumbwa na upara. Kwa upande wa wanawake, pamoja na ongezeko la testosterone, kupungua kwa estrojeni kunaweza pia kuwa na jukumu hasi katika hali ya nywele.
Kupoteza nywele kutokana na homoni kwa wanawake: ishara, vipimo vinavyohitajika
Ikiwa nywele zitaanguka sana kwa sababu ya matatizo ya homoni, ni muhimu sana kutambua "adui" katika hatua za mwanzo kwa wakati, na kuanza matibabu sahihi haraka iwezekanavyo. Je, unawezaje kubaini kuwa ni homoni zinazohusika na kupunguza nywele?
Jambo la kwanza kufanya ni kupima. Kwa hivyo, unaweza kupata habari kuhusu kiasi cha homoni za kike na za kiume katika sasadakika. Kwa kuongeza, wataalam wanapendekeza kupitisha mitihani mingine kadhaa. Kwa kawaida, ikiwa nywele zinaanguka sana, vipimo vifuatavyo vinatolewa:
- Hesabu kamili ya damu.
- Biolojia.
- Kupima magonjwa yanayoweza kuambukizwa.
- Homoni za thyrotropiki.
- Homoni za ngono.
- Uchambuzi maalum wa muundo wa nywele.
Mara nyingi hutokea kwamba asili ya homoni inatatizika kutokana na ongezeko la kiwango cha homoni ya kiume, testosterone, kwa wanawake. Hapa kuna baadhi ya dalili za usawa:
- Shughuli nyingi za tezi za mafuta. Nywele huchafuka haraka sana, chunusi huonekana kwenye ngozi.
- Hedhi isiyo ya kawaida.
- Kunenepa kupita kiasi. Mlo haufanyi kazi.
- Nywele za mwili wa mwanaume hutokea.
- Sauti inazidi kuwa mbaya.
- Hifadhi ya ngono inashuka.
- Nywele huanguka vibaya.
Nywele kukonda kwa wanawake: sababu za homoni
Wataalamu wanabainisha sababu kadhaa za matatizo ya nywele kwa warembo, ambayo husababishwa na hitilafu katika mfumo wa homoni. Mara nyingi ukiukwaji huo ni awali hauonekani. Wakati tu, pamoja na kuzorota kwa nywele, ishara nyingine za usawa katika mwili zinaonekana, mwanamke huanza kupiga kengele. Kwa hiyo, kila msichana anapaswa kutembelea daktari wa wanawake na endocrinologist mara kwa mara, kuchukua vipimo kwa wakati, kuonyesha hali ya homoni.
- Kipindi cha kupona baada ya kujifungua. Watu wengi hupata upotezaji mkubwa wa nywele.mama wachanga, kwa sababu dhoruba za homoni ni kawaida kwao katika kipindi hiki kigumu. Kuongezeka kwa kiasi cha homoni za ngono za kike wakati wa ujauzito kunaweza kuwa na athari nzuri juu ya hali ya nywele. Wanaweza kuwa nene na zaidi. Lakini baada ya mtoto kuzaliwa, kuna estrojeni kidogo katika mwili. Mwili unajaribu kwa nguvu zake zote kurejesha usawa uliopotea, na kutokana na dhoruba za homoni, "kuanguka kwa nywele" kwa sifa mbaya huanza. Mama wengi wachanga wanakabiliwa na jambo hili. Hata hivyo, madaktari wanasisitiza kwamba hupaswi hofu ikiwa nywele zako zinaanguka baada ya kujifungua. Ndani ya takribani mwaka mmoja, usawa wa mwili unapaswa kurejeshwa, na upotezaji wa nywele unapaswa kuwa bure.
- Kuharibika kwa ovari au tezi ya adrenal. Moja ya sababu za kawaida za kupoteza nywele kwa wanawake. Viungo hivi vina jukumu la kuhakikisha kuwa homoni za ngono zinazalishwa kwa idadi inayofaa. Kushindwa kwao kunaweza kuathiri wiani na uzuri wa nywele.
- Kukoma hedhi. Sababu nyingine kwa nini nywele za wanawake zinaweza kuanguka sana. Kwa nini hii hutokea kwa wakati fulani? Baada ya umri wa miaka 40, ovari huanza kufanya kazi polepole zaidi. Estrojeni katika mwili huwa chini, mabadiliko yanayohusiana na umri hutokea. Hii huathiri hali ya kiumbe kizima, pamoja na nywele.
- Ugonjwa wa tezi. Chombo hiki pia hutoa idadi kubwa ya homoni muhimu. Ukiukaji katika kazi yake huathiri hali ya nywele.
- Kutumia vidhibiti mimba kwa kumeza na dawa zingine za homoni. Mara nyingikutokana na matumizi ya madawa haya, nywele huanza kuanguka kwa nguvu. Sababu za wanawake ambazo wanapaswa kutumia uzazi wa mpango kwa namna ya vidonge vinaweza kuwa tofauti, lakini ikiwa dawa hudhuru nywele, ushauri wa matumizi yake unapaswa kuzingatiwa tena. Ugumu wa nywele unaweza kutokea baada ya tiba ya muda mrefu ya homoni, au wakati uzazi wa mpango umekoma. Jambo hili linahusiana moja kwa moja na ukweli kwamba mwili wa kike kwa muda mrefu ulikuwa kama kwenye "dope". Kuondolewa kwa ghafla kwa dawa hiyo kulisababisha kupungua kwa estrojeni, na mwili haukuweza kudumisha hali nzuri ya nywele peke yake.
- Vinasaba. Mara nyingi, ongezeko la testosterone linaweza kuhusishwa na urithi. Wanaume kawaida huathirika zaidi na ugonjwa huu. Walakini, wanawake warembo wanaweza pia kuteseka. Kwa hivyo, wale ambao wana jamaa katika familia ambao walipoteza nywele kali sana kwa sababu ya homoni wanapaswa kuwa macho na kushauriana na daktari kwa tuhuma kidogo ya "kupoteza nywele".
Kutibu upotezaji wa nywele kutokana na homoni kwa wanawake
Kwanza kabisa, wale wanawake ambao wamegundua ukiukaji katika usawa wao wa homoni wanaagizwa dawa za antiandrogenic. Katika kesi hii, ni muhimu kushauriana na wataalamu watatu katika nyanja zinazohusiana: dermatologist, gynecologist na endocrinologist. Watakuwa na uwezo wa kuamua hasa kwa nini nywele za mwanamke huanguka sana. Nini cha kufanya ikiwa uchambuzi ulionyesha ongezeko la androgens? Katika hali hii, daktari anaagiza dawa kama vile Anrokur, Byzanna, Marvelon, Diana 35, Janine au Logest.
- "Androkur" husaidia kupunguza madhara ya testosterone kwenye mwili wa mwanamke, husaidia kupunguza wingi wa nywele zisizohitajika mwilini.
- "Visanne" imewekwa kwa ajili ya endometriosis, na pia kwa nywele za mwili kulingana na muundo wa kiume. Hii ni dawa mbaya sana ambayo ina idadi kubwa ya contraindication. Haipaswi kutumiwa katika ugonjwa wa kisukari, thrombophlebitis na matatizo mengine.
- "Marvelon" iko katika kundi la uzazi wa mpango mdomo. Pia husaidia kupunguza kiwango cha androjeni zinazozalishwa katika mwili wa mwanamke.
- "Diana 35" huzuia uzalishwaji wa testosterone, hivyo kutatua tatizo la kukatika kwa nywele. Mara nyingi, dawa pia huwekwa kwa seborrhea ya mafuta.
- "Janine" ina kanuni ya utendaji sawa, kwani inapunguza uzalishaji wa androjeni mwilini. Pia ina contraindications nyingi - kwa mfano, ugonjwa wa ini, thrombosis. Hata hivyo, mara nyingi husaidia katika kesi ambapo nywele huanguka vibaya. Unaweza kupata idadi kubwa ya kitaalam kuhusu "Zhanina" - chanya na hasi. Lakini, bila shaka, mafanikio ya kutumia dawa hutegemea kwa kiasi kikubwa sifa za mtu binafsi za kiumbe.
Kupoteza nywele: matibabu ya mwili
Kuna idadi kubwa ya mbinu tofauti za matibabu zinazolenga kupambana na tatizo. Wengi wao ni wa kitengo cha physiotherapy. Yanafaa kwa wanaume na wanawake.
- Iontophoresis. Utaratibu ambao, chini ya ushawishi wa sasa wa galvanic, vitu muhimu vinaletwandani kabisa ya ngozi.
- Kichocheo cha umeme. Ili kurejesha kimetaboliki katika tishu, mikondo ya mapigo hutumiwa.
- Tiba ya Microcurrent. Mikondo ya umeme iliyorekebishwa ya kiwango cha chini kabisa hutenda kwenye ngozi ya kichwa, ambayo hurejesha tishu.
- Cryotherapy. Sehemu za ngozi hutiwa naitrojeni kioevu, ambayo hufanya kazi ya massage.
- Darsonvalization. Mikondo midogo huathiri ngozi ya kichwa, ambayo huchangia kutoka kwa tishu za limfu, kuboresha kimetaboliki.
- Tiba ya laser. Kwa usaidizi wa leza ya kiwango cha chini, nywele huwa mnene na kurejeshwa.
Tiba za watu kwa upotezaji wa nywele
Kwa watu wengi, kukonda nywele ni tatizo kubwa. Kwa mtazamo wa kwanza, kila kitu kiko katika mpangilio na mwili. Lakini wakati fulani, mtu hugundua kwamba nywele zake huanguka sana. Nini cha kufanya? Mapitio yanasema kuwa matumizi ya dawa za jadi ni nzuri sana na inafaa katika hali nyingi. Kwa mfano, njia ya jadi husaidia vizuri - masks kutumia mafuta ya castor. Dutu hii hapo awali ilitumiwa kutibu magonjwa mengi, na imejulikana tangu zama za Misri ya Kale. Ili kuimarisha mizizi ya nywele, mafuta hutumiwa kwenye pedi ya pamba na kuenea juu ya kichwa nzima.
Dawa muhimu kwa upotezaji wa nywele pia ni chumvi, ambayo hufanya kazi ya kumenya. Ni lazima kusuguliwa kwenye ngozi iliyotiwa maji na maji kwa dakika 15-20. Chumvi hukuruhusu kusafisha uso wa ngozi kutokana na kusanyiko la vitu vyenye madhara, kuboresha kimetaboliki, na kuamsha vinyweleo.
Njia gani zingine husaidia dhidi ya upotezaji wa nywele?
Kuna njia nyingi za ufanisi za kupambana na nywele nyembamba ambazo zimethibitisha thamani yao na zimetumika kwa zaidi ya kizazi kimoja. Bibi zetu pia walizitumia.
- mafuta ya burdock. Imesaidia wengi ambao wana upotezaji mkubwa wa nywele kwenye vichwa vyao. Nini cha kufanya na mafuta haya, jinsi ya kutumia? Mara nyingi hutumia mafuta ya burdock kwa namna ya masks. Watumie kwenye mizizi ya nywele, usambaze kwa urefu wote. Muda wa mfiduo ni angalau saa moja na nusu. Shukrani kwa utungaji wake tajiri, inalisha nywele, huponya, hufanya kuwa na nguvu. Wakati huo huo, ni lazima kusisitizwa kuwa dondoo ya burdock, kutoa athari sawa ambayo imeahidiwa katika matangazo, haina madhara yaliyotamkwa.
- Tincture ya pilipili. Dawa nyingine iliyothibitishwa kwa kupoteza nywele. Kwa msaada wake, masks pia hufanywa, itaongeza mzunguko wa damu kwenye kichwa. Walakini, unapotumia tincture ya pilipili, unahitaji kuwa mwangalifu: huharibu utando wa mucous, kwa hali yoyote unapaswa kugusa macho yako na vidole vyako, ambayo kuna angalau tone la dutu hii.
- Mask ya haradali. Njia hii kwa muda mrefu imekuwa maarufu, lakini haifai kwa kila mtu, kwa sababu haradali huoka kichwa kwa nguvu sana. Kwa kuboresha mzunguko wa damu, amesaidia wengi wanaokabiliwa na kukatika kwa nywele.
- Masks yenye mafuta muhimu. Dutu hizi za tete hupenya kwa urahisi kichwani, kushinda kizuizi cha ngozi. Mafuta yaliyothibitishwa vizuri ya ylang-ylang, juniper,rosemary, fir, lavender.
- Nettle. Njia nyingine maarufu ya kuimarisha nywele. Ili kutumia nettle, ni muhimu kuvuta kijiko cha nyasi kavu na maji ya moto, kuondoka kwa angalau dakika 15. Osha nywele safi kwa infusion iliyochujwa.
- Kitunguu maji. Kutokana na harufu, njia hii ya kupambana na upara haifai kwa kila mtu. Lakini wapiganaji wenye kukata tamaa zaidi na "kupoteza nywele", ambao harufu sio muhimu tena, kutangaza ufanisi wa njia hii. Juisi ya kitunguu lazima ipakwe kichwani kwa angalau wiki mbili.
- Kitendo cha mzizi wa burdock. Hukuruhusu kuondoa upotezaji wa nywele, kuboresha hali yao ya jumla baada ya wiki chache za matumizi.
- Mafuta ya bahari ya buckthorn. Dawa ambayo imejidhihirisha katika kushinda magonjwa mengi. Mali kuu ya mafuta ya bahari ya buckthorn ni kurejesha tishu na kukuza kuzaliwa upya kwao. Ndiyo maana masks pamoja na kuongeza mafuta ya bahari ya buckthorn ni nzuri sana katika matibabu ya upotezaji wa nywele.
Vidokezo vya Cosmetologist: Henna Isiyo na Rangi
Kwa wengi wa wale wanaojiuliza: "Kwa nini nywele huanguka sana?", Kwa kweli, sababu za shida hii zinaweza kuwa katika utunzaji wa kutosha kwa nywele. Katika kesi hii, sio hatua kali zitasaidia, lakini njia za upole zaidi za utunzaji. Henna ni bidhaa asilia ambayo imetengenezwa kutoka kwa majani (kuchorea) na mashina (isiyo na rangi) ya mmea unaoitwa lavsonia. Henna isiyo na rangi inakuwezesha kupambana na shughuli za kuongezeka kwa tezi za sebaceous, na kwa hiyo ni dawa nzuri ya kuongezeka kwa maudhui ya mafuta. Yeye nipia inalisha balbu, kwa sababu ambayo "nywele huanguka" huacha. Henna hukuruhusu kufanya nywele kuwa hai na nene, huongeza mng'ao wake na kiasi.
Kabla ya kupaka hina, unahitaji kubainisha kiasi cha dutu itakayotumika.
Ikiwa nywele ni fupi, basi takriban 25 g ya dutu hii inatosha, ikiwa wastani ni kuhusu g 50. Kwa nywele ndefu, hina itahitaji hata zaidi.
Mask ni rahisi kutayarisha. Kwa kufanya hivyo, henna hutiwa na maji ya moto, iliyochanganywa na hali ya mushy. Kisha unahitaji kusubiri kidogo mpaka mchanganyiko upoe chini, na uitumie kwa nywele zako. Nywele zimefunikwa na mask kutoka mizizi hadi vidokezo, zimefungwa kwenye mfuko wa plastiki na kitambaa cha terry. Muda wa utaratibu wa kupoteza nywele ni angalau saa moja na nusu. Henna huoshwa na shampoo. Ikiwa nywele ni ngumu kuchana, unaweza kutumia kiyoyozi. Mask hutumiwa si zaidi ya mara moja kwa wiki ikiwa nywele ni mafuta, na si zaidi ya mara moja kila baada ya wiki mbili ikiwa nywele ni kavu.
asidi ya nikotini
Dutu hii ina majina kadhaa ambayo chini yake inaweza kupatikana katika maduka ya dawa: vitamini PP, vitamini B3 au nikotinamidi. Inazalishwa kwa aina kadhaa. Inaweza kuwa ampoules au vidonge. Hakuna tofauti kati ya fomu hizi, hata hivyo, ampoules zinapendekezwa kwa kutumia nikotini.
Dutu hii ina faida nyingi. Awali ya yote, inakuwezesha kuboresha utoaji wa damu kwa ngozi ya kichwa na nywele. Matokeo yake, kupoteza nywele kunapungua kwa kiasi kikubwa. LAKINIAsidi ya nikotini pia huchangia katika uzalishwaji hai wa melanini, ambayo huongeza rangi ya nywele, hupunguza kiasi cha nywele kijivu.
Asidi ya nikotini huwekwa ndani ya mwezi 1. Hii inapaswa kufuatiwa na mapumziko ya angalau miezi 2. Dutu hii hupigwa moja kwa moja kwenye kichwa. Haipendekezi kusambaza kwa urefu wa nywele, kwa sababu asidi ya nicotini huathiri hasa mizizi. Unaweza kuchanganya na vitamini mbalimbali za maduka ya dawa - kwa mfano, vitamini A, E, kikundi B, asidi ya folic.
Lishe ya kupoteza nywele
Mara nyingi, tatizo la kunyofoka kwa nywele huwakumba wasichana ambao hujichosha kwa mlo wa muda mrefu. Hii haishangazi - vikwazo vya chakula husababisha kupungua kwa kinga, magonjwa ya mara kwa mara. Aidha, virutubisho katika mwili hupungua. Nywele hazina chochote cha kutoa shughuli zake muhimu. Kwa upotezaji wa nywele, inashauriwa kujumuisha vyakula vifuatavyo kwenye lishe:
- Bidhaa za maziwa. Kwa mfano, glasi ya maziwa ina 240 mg ya kalsiamu, ambayo husaidia kurejesha nywele. Aidha, maziwa yana wingi wa biotini, salfa, potasiamu.
- Ndizi. Chanzo bora cha vitamini B.
- Soya. Moja ya vifaa vya ujenzi kuu kwa nywele ni keratin - iko katika kila nywele kuhusu 97%. Kwa sababu hii kwamba nywele haziwezi kurejeshwa bila matumizi ya protini. Soya ni chanzo bora. Faida yake ni kwamba haina homoni, kama, kwa mfano, nyama, naimefyonzwa vizuri zaidi.
- Mbegu. Moja ya vipengele muhimu zaidi kwa nywele zenye afya ni zinki. Inapatikana kwenye mbegu za malenge na alizeti, ambayo matumizi yake ni muhimu sana kwa nywele.
- Mkate wenye pumba. Ina kiasi kikubwa cha vitamini B, biotin, panthenol. Inakuruhusu kuboresha hali ya nywele, na pia kudhibiti utendakazi wa matumbo, husaidia kuboresha mwili.
- Karanga. Hapa, nutritionists ni umoja kwa maoni yao: karanga ni elixir halisi ya vijana kwa nywele. Haijalishi ni nani kati yao anayetumia - walnuts, korosho, almond, hazelnuts. Zote zina faida kubwa sana kwa hali ya nywele, kwani zina kiasi kikubwa cha biotini na vitamini A.
- Kiwi. Ina kiasi kikubwa cha vitamini C. Inaaminika kuwa tunda moja linaweza kufidia kikamilifu mahitaji ya kila siku ya asidi ya ascorbic, ambayo pia ni muhimu kwa nywele.
- Ini la nyama ya ng'ombe. Bidhaa hii ina karibu seti nzima ya vitu vinavyohitajika kwa nywele nzuri. Hizi ni protini, biotini, chuma na vitamini B. Kuna vitamini A mara 14 kwenye ini kuliko siagi.
- samaki wa baharini. Chanzo bora cha vitamini A, D, E, pamoja na fosforasi, potasiamu, iodini. Karibu kila aina ya samaki wa baharini ni muhimu kwa afya ya nywele. Aina zinazopatikana za samaki - kwa mfano, flounder, kambare - sio muhimu sana kuliko aina za bei ghali zaidi.
Nywele zako zikianza kukatika vibaya, usijaribu majaliwa. Ni muhimu kutambua sababu ya kuzorota kwa hali ya nywele mapema iwezekanavyo na kuanza kutenda. Baada ya kutambua mkosaji wa kweli wa nywele nyembamba katika hatua ya awali, kukabiliana nayo nakudumisha nywele zenye afya itakuwa rahisi zaidi.
