Mazoezi ya misuli ya uso, ambayo huitwa bodyflex, yamepata umaarufu unaostahiki hivi karibuni. Wao huimarisha misuli ya uso na shingo, kusaidia kuweka contour ya uso, kuondoa kidevu cha pili na cha tatu, na kuzuia ngozi kutoka kwa sagging. Shukrani kwa mchanganyiko na mbinu sahihi ya kupumua, mazoezi kama haya hutoa ufanisi zaidi, huponya mwili, hujaa ngozi na oksijeni.
bodyflex ilitoka wapi
Labda mgunduzi mkuu wa mazoezi ya mwili kwa uso anaweza kuitwa Sanford Bennett, ambaye mwanzoni mwa karne iliyopita aliandika na kuchapisha kitabu "Gymnastics in Bed", ambacho kilielezea mazoezi mbalimbali, ikiwa ni pamoja na kwa misuli kwenye kitanda. uso.
Baada ya mvuto aliounda kwa ajili ya kujenga uso nchini Marekani, vipeperushi na vitabu vingi vilionekana kuhusu mbinu za mazoezi na ufanisi wake. Sanford, kwa njia, akiwa na umri wa miaka 70 alionekana 50. Kwa hiyo, wasomaji wake waliamini kwa hiari ukweli aliowasilisha.
Amerika ilisongwa na wimbi la kukunja sura kwa uso. Kila msichana alijua juu ya faida za mazoezi kama haya, mamilioni ya mama wa nyumbani walijishughulisha na mazoezi haya. Utamaduni wa ujenzi wa Facebook ulikuja kutoka Amerika hadi nchi zingine,kushinda imani ya wasichana kutoka Ulaya na Asia kwa ufanisi wake.
Sasa mbinu hii ni maarufu sana kwamba kuna idadi kubwa ya majina yake, ingawa mara nyingi yamekopwa kutoka Kiingereza: kujenga uso, kuinua uso, mazoezi ya uso, kukunja mwili kwa uso, mazoezi ya viungo vya usoni. Mifumo na mbinu hizi zote zina lengo moja: kuboresha mwonekano wa uso na shingo.
Je, inafaa kweli
Sio kila msichana ana uwezo wa kutengeneza uso kila siku bila kuelewa matokeo yake yatamletea mema. Ni wazi kwamba kubadilika kwa mwili kwa uso sio njia ya wazi zaidi ya kurejesha na kuimarisha. Matokeo ya kwanza yataonekana tu baada ya miezi michache, na matokeo halisi yanaweza kutathminiwa katika angalau mwaka mmoja.
Bodyflex kwa uso na shingo au, kwa maneno mengine, faceflex kwa sehemu kubwa ni mbinu ya kufanya mazoezi kwa mbinu sahihi ya kupumua. Imethibitishwa kuwa kupumua sahihi huathiri ushiriki wa misuli katika mchakato wa uponyaji, na kwa hiyo hutoa matokeo bora kuliko bila matumizi ya mbinu hiyo. Kupumua kwa diaphragmatic huamsha michakato ya uponyaji ya mwili wetu, hii ni kupumua muhimu na yenye afya, ambayo kila mtu anapaswa kumiliki. Inakuwezesha kupumua kwa undani. Mara ya kwanza, hata kizunguzungu kutokana na kujaa kwa oksijeni kunaweza kuzingatiwa, lakini hivi karibuni mwili utaizoea na hii itapita.
Kwa ujumla, kukunja mwili kwa uso kunasaidia sana ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara mara 1-2 kwa wiki. Anaonyesha matokeo bora kwenye shingo,kutoka ambapo huondoa ngozi iliyolegea na kurudisha kidevu kimoja tu, bila "airbags" zisizo za lazima.
Naweza kukunja
Labda, kila mtu alisikia katika utoto msemo kutoka kwa babu na babu "Usijikute, vinginevyo utabaki hivyo." Hii si kitu zaidi ya hadithi ya kawaida ambayo hutumiwa kuwatisha watoto ili wasijishughulishe. Unaweza kutengeneza nyuso, na kwa kuzingatia ufanisi wa ujenzi wa Facebook, hata muhimu.
Hata hivyo, harakati ya machafuko ya misuli ya uso, uwezekano mkubwa, haitakuwa na manufaa, kwa hiyo unahitaji kujaribu kufuata mbinu ya mazoezi, kufuata mapendekezo yote ya utekelezaji.
Matendo kwenye misuli ya uso
Sasa kila mtu anageuza mwili kulingana na mbinu ya Greer Childers. Alizingatia mbinu ya mazoezi juu ya kupumua kwa diaphragmatic. Kwa msaada wake, viungo vimejaa oksijeni haraka, kimetaboliki huharakishwa. Kizuizi pekee ni shinikizo la damu, kwani kupumua kidogo kunaweza kuongeza shinikizo.
Wakati wa kuadhimishwa kwa mbinu kama hiyo ya aerobiki, mgawanyiko hai wa safu ya mafuta huzingatiwa. Ngozi imerutubishwa na oksijeni na inakuwa nyororo zaidi, misuli hufanya kazi vizuri zaidi.
Inaaminika kuwa madarasa yanapaswa kufanywa kwenye tumbo tupu. Kwa hakika, ufanisi wa njia hii haujathibitishwa na mazoezi ya viungo yanaweza kufanywa kwa njia ambayo ni rahisi kwa mtu anayehusika binafsi.
Ondoa kidevu mara mbili
Hufanya kazi kwenye sura nzuri, mara nyingi wanawake husahau kuhusu sehemu nyingine muhimu za mwili. Na jinsi ya kufanya kitu kwa shingo? Gymnastics ya uso ya Bodyflex, na mazoezi ya kidevu, hutatua hilitatizo. Shukrani kwake, ngozi kwenye shingo imeinuliwa kwa sababu ya sauti ya misuli. Hii inahitaji muda fulani wa mafunzo. Haiwezekani kuondoa kidevu ndani ya wiki 2 tu za darasa.
Zoezi "Grimace":
Kwa utekelezaji wake, unahitaji kupiga magoti yako kidogo, kupumzika dhidi yao kwa mikono yako. Inua kichwa, sukuma taya ya chini mbele na kuvuta mdomo mbele ili ngozi ya shingo inyooshwe kwa nguvu. Mara baada ya hayo, tumia mbinu ya kupumua ya bodyflex na pumzika. Unahitaji kurudia hadi mara 10. Mazoezi hukaza misuli ya shingo.
"Simba":
Ni muhimu kuchukua nafasi ya mwili iliyoelezwa katika zoezi lililopita. Zungusha mdomo na barua "O" na kuvuta ulimi chini, kichwa kinapaswa kuangalia juu. Mvutano hutokea katika eneo karibu na macho na kwenye shingo. Ukifanya hivyo wiki baada ya wiki, basi makunyanzi kuzunguka macho huanza kuwa laini taratibu, na kidevu cha pili huondoka.
Itachukua nafasi ya Botox
Wakati mwonekano unaotaka haulingani na hali halisi au unapokabiliwa na mabadiliko yanayohusiana na umri, wanawake huanza kuzingatia upasuaji wa plastiki ya uso. Kawaida, kabla ya kujipanga upya, huamua mabadiliko ya muda ambayo hukuruhusu kujiondoa wrinkles. Uingizwaji huu kawaida ni Botox. Wasichana wanaona faida zake katika kuzuia mikunjo siku zijazo.
Inashangaza kwamba bodyflex inaweza kuchukua nafasi ya sio Botox pekee, bali pia upasuaji wa plastiki. Mazoezi ya kupumua kwa wakati na ya muda mrefu na mazoezi ya mwili kwa uso na shingo yataonyeshwamatokeo mazuri.
Inapendekezwa kuchanganya madarasa na mazoezi ya jumla ya kukunja mwili kwa mwili mzima. Wakati wa gymnastics ya jumla, mbinu sawa ya kupumua hutumiwa. Hii hukuruhusu kupata matokeo makubwa zaidi kwa mwili na misuli ya uso na shingo.
Maoni ya kweli
Hivi karibuni, mtindo wa maisha wenye afya unazidi kupata umaarufu zaidi na zaidi, pamoja na mbinu hizo za kupumua zinazolenga kuboresha afya ya jumla ya mwili na kuongeza athari za michezo ya kawaida.
Maoni kuhusu mazoezi ya bodyflex kwa kiasi kikubwa ni chanya, wanawake wanaona matokeo wazi. Ustawi wa jumla unaboresha, upungufu wa pumzi hupotea, wepesi huhisiwa na, muhimu zaidi, wrinkles hutolewa nje na kidevu cha pili hupotea. Hili linahitaji mazoezi ya kawaida ya mwili kwa uso.
Picha za kabla na baada ya zimewasilishwa katika makala.
Kama unavyoona kwenye picha, mazoezi ya kupumua yenye mazoezi ya uso na shingo yanatoa matokeo mazuri, ambayo yanafaa kufanyia kazi.
Wanawake kumbuka sio tu mabadiliko katika uso, lakini pia uboreshaji wa jumla wa ustawi kutoka ndani. Bodyflex inatoa nishati zaidi, nguvu, tamaa. Baada ya kufanya mazoezi kama haya ya viungo, hakuna anayejisikia kama limau iliyobanwa.
matokeo yatakuwa lini
Kama michezo mingine, kwa matokeo kwenye uso, bodyflex lazima ifanyike mazoezi kila mara. Ukiacha kufanya mazoezi ya uso na shingo, basi misuli itarudi katika hali yake ya awali hivi karibuni.
BaadayeMatokeo ya vikao vya kwanza yanaweza kuonekana katika miezi michache. Wiki 7-8 ni kipindi cha takriban cha kugundua matokeo ya kwanza, lakini yasiyo na maana. Wao wataonekana si kwa sababu ya misuli iliyofundishwa, lakini kwa sababu ya utajiri wa jumla wa ngozi ya uso na oksijeni. Ataonekana bora, na kuwa nyororo zaidi.
Baada ya mwaka mmoja, uso utabana sana, ngozi inayoning'inia kwenye shingo itachukua mahali pake. Huu ni wakati wa kilele. Baada ya mwaka wa madarasa, wanawake mara nyingi huacha gymnastics, kuridhika na mviringo wa uso unaosababishwa. Lakini kwa mwonekano wa kuvutia, unahitaji daima kuweka misuli yako katika hali nzuri, ambayo ina maana kwamba ili kudumisha matokeo yaliyopatikana, unahitaji kuendelea kufanya mazoezi.
Baada ya miaka 2-3, mikunjo mirefu itaanza kusawazisha na kuwa laini. Athari hii inaitwa "minus miaka 10". Hakika, wale ambao wamekuwa wakifanya mazoezi ya kubadilisha mwili maisha yao yote wanaonekana wachanga zaidi na nadhifu kuliko wenzao. Ngozi ni mbichi na ina rangi zaidi.
