Baada ya ujauzito, wanawake wengi hunyonyesha mtoto wao kwa muda mrefu, na kutokana na hili hupoteza sura yake na elasticity, matokeo yake huwa mbaya na hupungua. Lakini sio wanawake wote wanataka kuvumilia matokeo kama haya, kwa hiyo wanatafuta kila aina ya njia za kurejesha hali ya awali ya kraschlandning. Makala hii itajadili jinsi ya kurejesha matiti baada ya kunyonyesha. Kabla ya hapo, tutaangalia sababu za mabadiliko ya sura wakati wa kunyonyesha.
Kwa nini matiti yanapoteza umbo lake?
Sababu kuu inayofanya matiti kulegea baada ya mwisho wa kunyonyesha ni sifa za muundo wake - tezi, mafuta na tishu unganishi na pedi za misuli. Hizi ni sifa za kisaikolojia za kila mwanamke. Hii ina maana kwamba kupoteza sura ni kutokana na ukweli kwamba misuli inakuwa dhaifu, na kazi yao kuu ni kuunga mkono kifua. Kwa hivyo, ni muhimu kurejesha unyumbufu wao wa zamani.
Je, kulegalega hutokea kila mara? Mkao usio sahihi wa mwili
Je, matiti hulegea kila mara baada ya kunyonyesha? Wakati wa ujauzito, kuna uvimbe wa matiti polepole kwa sababu ya malezi ya maziwa ndani yake;hivyo inakua kwa ukubwa. Baada ya mwisho wa kipindi cha lactation, kupungua kwa sura kunafuata na, kwa sababu hiyo, sagging. Hii hutokea sio tu kwa mama wadogo, lakini pia kwa wanawake wakubwa ambao misuli ya pectoral imeanza kudhoofika kutokana na kuzeeka. Lakini sio kila mtu, wanawake wanaojifuatilia kwa uangalifu, hufanya mazoezi ya mwili, wana hali nzuri kwa muda mrefu.
Sababu nyingine kwa nini matiti yaliyolegea yanaonekana baada ya kunyonyesha ni mkao usio sahihi wa mwili. Hiyo ni, wakati mwanamke anainama mara kwa mara na asiweke mgongo wake sawa. Mtu anapaswa tu kuondokana na tatizo hili, kwani sura ya kraschlandning itaboresha. Je, inawezekana kurudi kwenye umbo asili?
Je, inawezekana kurudisha titi baada ya kunyonyesha? Ndio unaweza. Lakini kwa hili unahitaji kufanya mazoezi ya mwili kila wakati yanayolenga kufanyia kazi misuli ya mgongo na kifua, na pia kufuatilia mkao wako.
Matiti makubwa
Matiti yanayolegea yanaweza kutokana na ukubwa wa tezi za matiti. Ikiwa mwanamke ana kifua kikubwa kwa asili, basi uzito wake mwenyewe huchangia kudhoofika kwa misuli na sagging inayofuata. Lakini wanawake ambao wana matiti madogo wana bahati zaidi, hata katika watu wazima wanaonekana kuwa na sauti. Kwa hivyo, wawakilishi wa jinsia dhaifu, ambao wana fomu nzuri, wanapaswa kuanza kuimarisha misuli ya kifua tangu umri mdogo. Kwa sababu matiti makubwa yatapungua sana baada ya kukamilika kwa GW. Kisha itakuwa vigumu kurudi kwenye mwonekano wa awali.
Inafaa kufahamu kuwa misuli katika sehemu hii ya mwili wa mwanamke hujisaidia katika kupona na kusoma. Kwa hivyo, kila kitu kinaweza kurekebishwa.
Si sawa kudhaniakwamba sababu ya matiti ya kupungua ni kujilisha yenyewe, kwa sababu huongezeka wakati wa ujauzito. Kwa hivyo, ni muhimu kuanza seti ya mazoezi tayari wakati wa kuzaa mtoto. Lakini hapa ni muhimu kuchagua mazoezi maalum hasa kwa wanawake wajawazito, ili wasimdhuru mtoto ujao. Kuinua uzito na dumbbells katika kesi hii haijajumuishwa kabisa.
Kunyonyesha au la?
Wanawake wengi huuliza swali hili kwa sababu hawataki kupoteza umbo zuri la matiti yao, wanaogopa kwamba mtoto anaweza kung'oa au kuuma, na hivyo kuumiza ngozi. Wengine hata hufanya sindano maalum zinazosaidia kuacha lactation. Lakini taratibu hizo ni hatari sana kwa mwanamke, kwa sababu huvunja mchakato wa asili unaotokea katika mwili wa mama ya baadaye wakati wa ujauzito. Mara nyingi, hata kuanzishwa kwa sindano hakuacha kunyonyesha, na matiti bado hupungua baada ya kukomesha kunyonyesha. Kwa hivyo, sindano sio tu hatari, lakini pia haina maana.
Mama wajawazito wanapaswa kujua kwamba hakuna kitu kinachozidi thamani ya lishe ya maziwa ya mama kwa mtoto wao. Kwa hiyo, kabla ya kuacha kulisha asili ya mtoto mchanga, unahitaji kufikiri juu ya nini ni muhimu zaidi kwake. Hakuna mchanganyiko mmoja wa duka utaleta faida nyingi kwa mtoto, kwa sababu hawana dutu ya asili ya kibiolojia ambayo hupatikana katika maziwa ya mama. Kwa hivyo kwa nini uwadhuru watoto wako kwa kuanza na virutubisho bandia.
Vipengele vinavyounda maziwa ya mama,kumpa mtoto lishe bora na kuchangia ukuaji mzuri wa viungo vyote vya ndani.
Jinsi ya kuzuia kulegea? Kanuni
Ili matiti yasilegee baada ya kunyonyesha, ni lazima uzingatie sheria zifuatazo:
- Kitu cha kwanza cha kufanya baada ya kujifungua ni kununua sidiria inayofaa kwa wanawake wanaonyonyesha. Inapaswa kutoshea kikamilifu katika umbo, si kubana au kuharibu mzunguko wa damu, lakini wakati huo huo isiwe huru sana, lakini fanya kazi ya kuunga mkono kifua.
- Wakati wa kuchagua sidiria, ni vyema kuzingatia toleo lisilo na mshono, pamoja na mikanda mipana. Mitindo kama hiyo inasaidia matiti vizuri, usifinyize, usifute, kwa hivyo unahitaji kuanza kuvaa katika miezi ya mwisho ya ujauzito na wakati wa kulisha.
- Ili matiti yasinyooke wakati wa kunyonyesha kwa sababu ya uvimbe, pampu ya matiti inapaswa kutumika. Pamoja nayo, kiasi cha maji hupunguzwa, na kuumia kwa kifua pia hupunguzwa. Lakini kusukuma maji kwa mikono hakupendekezwi.
- Ni afadhali kumlisha mtoto kwa njia mbadala kutoka kwa titi moja na la pili, kisha maziwa yatakuwa yale yale, na hayatatuma.
- Baada ya mama kumlisha mtoto, matiti yanapaswa kulowekwa kwa cream maalum, au mtindi wa asili, yai mbichi na aina ya kimiminika ya vitamin E. Weka mchanganyiko wowote kwa takribani nusu saa, kisha suuza kwa maji ya uvuguvugu.
Oga ya kutofautisha
Jinsi ya kurudisha matiti baada ya kunyonyesha? Baada ya kunyonyesha kukamilika, yeyeinapoteza sura na kiasi, kwa maneno mengine, hupunguza. Alama za kunyoosha mara nyingi huonekana. Kwa hiyo, ni muhimu kurejesha kifua baada ya kunyonyesha mara moja. Kisha kutakuwa na nafasi zaidi za kurejesha mwonekano wake wa asili.
Kuna mbinu fulani zinazosaidia kurejesha matiti baada ya kunyonyesha. Zingatia zinazofaa zaidi.
Alama za kunyoosha zitaondoa oga ya utofautishaji. Imejulikana kwa muda mrefu kuwa mabadiliko katika joto la maji huchangia kuchochea kwa seli za ngozi. Kwa hivyo kuzijaza na unyevu, na pia kurekebisha uharibifu wake.
Inapendekezwa baada ya kila kulisha asubuhi kuoga tofauti, ikiwa hakuna wakati wa hili, basi angalau safisha kifua na maji ya joto, kupunguza hatua kwa hatua joto lake. Itachukua muda wa dakika 10 kufanya utaratibu huu, basi kutakuwa na matokeo yaliyohitajika. Inajumuisha kumimina kifuani na ikiwezekana kuoga maji baridi.
Kupishana kwa maji vuguvugu na maji baridi kuna manufaa. Itakuwa muhimu kutumia gel ya kuoga, dutu ya kazi ambayo ni mwani. Hufanya kazi vizuri kwa ngozi kukanda matiti wakati wa kuoga, lakini hii inapaswa kufanywa vizuri na kwa brashi laini.
Baada ya kumaliza kutibu maji, krimu hupakwa kusaidia kurejesha ngozi.
Mazoezi ya kurejesha umbo la titi
Mazoezi yatasaidia kuimarisha misuli. Unaweza kufanya mazoezi wakati wa lactation, na baada ya kukamilika. Lakini katika kesi ya kwanza, malipo hufanywa tu baada ya kuondoa kifua.
Wakati mzuri wa kuanza kufanya mazoezi ni miezi michache kablamimba. Hii inawezekana wakati wa kupanga mtoto ujao. Misuli itakuwa na sura nzuri, na matiti baada ya kunyonyesha yatakuja haraka. Njia hii itahitaji muda mdogo, kwani mizigo tayari imefanywa kabla. Ikiwa kuna vikwazo au magonjwa yoyote, unapaswa kushauriana na mtaalamu kabla ya kuanza shughuli za kimwili.
Zoezi la kurejesha umbo la kifua
Ikiwa daktari alikuruhusu kufanya mazoezi, basi unaweza kuanza kufanya mazoezi. Takriban seti ya mazoezi ambayo haitachukua muda mwingi ikiwa utafanya kila siku:
- Nafasi ya kuanzia: kupiga magoti, mikono ikiegemea kwenye fanicha yoyote ya chini, kama vile sofa. Push-ups hufanywa hadi kifua kiguse msaada. Mwili lazima uwe sawa. Fanya angalau marudio 10.
- Msimamo wa kuanzia: kusimama, miguu kwa upana, mikono iliyopinda. Shikilia mpira mbele yako kwa kiwango cha kifua. Kiini cha mazoezi - mikono imenyooka, na projectile hutupwa ukutani. Mpira unamdunda na kurudi nyuma. Wakati huo huo, sehemu za kutupa na kurudi ziko kwenye kiwango cha kifua, si cha juu na si cha chini.
- Nafasi ya kuanzia: kusimama, miguu kwa upana. Mikono imevuka nyuma ya nyuma kwenye ngome, na kuinuka katika nafasi hii juu. Ni muhimu sio kuwatenganisha. Idadi ya mikimbio - mara 5-10.
- Zoezi linalofuata pia hufanywa ukiwa umesimama. Lakini mikono inapaswa kuvuka mbele ya uso, mitende iwekwe kwenye viwiko. Kichwa kinapigwa mbele, na uzito na msisitizo huanguka kwenye mikono. Kiasi - mara 5.
- Nafasi ya kuanzia: kusimama, mikono kwenye kufuli nyuma ya kichwa. Kichwalens nyuma mpaka kugusa brashi. Kiasi ni sawa na katika zoezi lililopita.
- Simama - miguu kando, mikono iliyopinda kwenye viwiko kwenye usawa wa kifua. Kwa hesabu ya nyakati, miguu ya juu hupandwa kwa pande, kwa hesabu ya mbili, wanarudi kwenye nafasi yao ya awali. Kisha jambo lile lile linafanyika, lakini kwa mikono iliyonyooka.
- Weka mikono yako juu ya mabega yako na ufanye mzunguko wa mviringo, kwanza mbele, kisha nyuma.
- Msimamo wa kuanzia unabadilika - umelala juu ya tumbo lako, unahitaji kupumzika kwa mikono yako, ukipiga magoti yako. Fanya push-ups - mara 10. Wakati huo huo, ni muhimu kukaa wakati wa kuinua.
- Ukiwa umesimama, nyosha mikono yako mbele yako, na uinamishe kwa kutafautisha ili kugusa pua yako kwa kidole chako.
- Na zoezi la mwisho: simama mbele ya ukuta, uweke mikono yako juu yake, piga hatua nyuma. Fanya push-ups. Misuli ya kifua imefanyiwa kazi kikamilifu, na sehemu ya uti wa mgongo pia imeimarishwa.
Mazoezi yatakufaa zaidi ikiwa utafuata pumzi yako, kuvuta pumzi kupitia pua yako, kutoa pumzi kupitia mdomo wako. Kuchaji hufanywa polepole ili usiharibu mishipa na misuli. Hatua kwa hatua, idadi ya marudio huongezeka. Inachukua takriban miezi miwili kupata matokeo mazuri.
Masaji ya matiti yatarejesha unyumbulifu kwake
Uzuri wa ngozi utarudisha masaji. Utekelezaji wake hausababishi ugumu wowote, lakini ina athari bora kwenye kifua - mtiririko wa damu unaboresha, seli hupokea lishe ya kutosha, na muhimu zaidi, elasticity na kuonekana kwa kifua hurejeshwa.
Majiimefanywa hivi:
- Kuanzia sehemu ya chini ya titi, kuelekea kwenye chuchu, fanya miondoko laini ya kupapasa. Hii inafanywa polepole sana, bila juhudi nyingi.
- Tezi za mamalia hukandamizwa kwa ncha za vidole.
- Hatua inayofuata ni kupapasa kwa upole.
- Na masaji huisha kwa mpigo polepole.
- Utaratibu huu ni bora kufanywa baada ya kuoga na wakati tezi hazina maziwa.
Kutokwa na maji kwenye kifua - kawaida au la?
Hutokea kutokwa na uchafu kwenye kifua baada ya kunyonyesha. Inachukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa kipindi cha malezi yao huchukua si zaidi ya miezi 6, na ni kolostramu, lakini ikiwa kuna mchanganyiko wa damu ndani yao au muda zaidi umepita, basi unahitaji kuona daktari.
Hitimisho ndogo
Hivyo, ili kurejesha matiti baada ya kulisha, unahitaji kufanya tata nzima, ambayo itajumuisha mazoezi, massage, oga ya kulinganisha na uwekaji wa moisturizer. Utekelezaji wa mara kwa mara ndio ufunguo wa kufikia matokeo.
