Mara kwa mara kila mtu anataka kuondoka kwenye pilikapilika, kukaa peke yake, kuweka mawazo yake sawa na kupumzika. Lakini, kwa bahati mbaya, si mara zote inawezekana kwenda likizo kwenye bahari au kutembelea nchi za mbali. Lakini hata katika kesi hii, unahitaji kufikiria vyema: kitu ni bora kuliko chochote. Umwagaji wa kupumzika utasaidia kurejesha nguvu na kukuweka katika hali ya matumaini. Jinsi ya kupika - soma makala.
Kwa nini ni muhimu na ni vikwazo gani
Maji ya uvuguvugu yana athari ya manufaa kwenye mfumo wa fahamu, hupumzika vizuri na kuwa na athari ya kutuliza. Hiyo ni, sauti ya misuli hupungua, mzunguko wa damu huimarisha, pores hufungua na kusafisha. Ukioga kwa kutumia viambato vya asili, athari ya matibabu na urembo hupatikana.
Bafu la kujistarehesha la kujitengenezea nyumbani kabla ya kulala huwa na athari ya kutuliza kwa watoto. Baada ya utaratibu kama huo, huwa chini ya hasira na nguvu.kulala.
Masharti ya matumizi ni:
- magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
- kutokwa na damu wazi;
- viota vipya;
- wajawazito wanahitaji ushauri wa kitaalamu;
- kujisikia vibaya wakati wa kuoga;
- mzio wa viungio vya kuoga.
Jinsi ya kuandaa na mapendekezo
Ili kufanya bafu ya kupumzika iwe ya kustarehesha iwezekanavyo, unahitaji kujiandaa vyema kwa utaratibu:
- Kabla ya kuoga, ni bora kuoga ili kuosha uchafu, lakini hii ni utaratibu wa hiari.
- Bafu lazima ioshwe na kupashwa moto mapema, nguo za kubadilishia zinapaswa kuwekwa kwenye bomba ikiwa utaratibu utafanyika msimu wa baridi.
- Chagua kuburudika au viungio vingine vya kuoga. Ni bora kutoa upendeleo kwa mafuta muhimu ya asili, yana mali sawa na ladha ya bandia, lakini mara chache husababisha kuwasha au athari ya mzio.
- Maji yanapaswa kuwa vizuri iwezekanavyo, sio moto sana, vinginevyo kizunguzungu na tachycardia inaweza kuonekana, lakini pia si baridi, ili usishuke na baridi katika siku zijazo.
- Kutumia mto wa kuogea unaovukizwa kutafanya mchakato kuwa wa kufurahisha zaidi.
- Washa mishumaa (kwa umbali salama), washa muziki unaopenda au sauti za asili, tayarisha vitafunio vyepesi kama vile saladi ya matunda, weka barakoa lishe - kwa njia hii unachanganya biashara na raha.
- Kabla ya kuondoka kuoga, unaweza kupaka mwili kidogonguo laini ya kuosha iliyotengenezwa kwa nyuzi asili. Kisha paka losheni au cream kulingana na aina ya ngozi.
- Kikombe cha chai ya mitishamba kitakuwezesha kupata usingizi mzito na wenye utulivu.
Na chumvi bahari
Chumvi za kuoga hutengenezwa kutokana na bidhaa asilia - bahari iliyoyeyuka au maji ya bahari kwa kuongezwa mwani au dondoo za mimea. Umwagaji huo pia una athari ya uponyaji, hupunguza maumivu ya pamoja, tani za ngozi, na husaidia katika vita dhidi ya paundi za ziada. Katika hali ya hewa ya joto, kuoga na chumvi husaidia kupunguza jasho, baada ya utaratibu, bila kuosha maji ya bahari, piga ngozi tu kwa kitambaa.
Jinsi ya kufanya bafu ya kupumzika:
- Kwa madhumuni ya dawa: 700-800 g ya chumvi huyeyushwa katika maji yanayochemka na kumwaga ndani ya bafu iliyojaa, ikikoroga.
- Kwa madhumuni ya urembo, 200-300 g ya chumvi hutumiwa, ambayo pia huyeyushwa katika maji yanayochemka na kumwaga ndani ya jumla ya ujazo wa maji.
Chumvi ya bahari ina madini na vitamini kwa wingi, ambayo ikiyeyushwa kwenye maji hupenya kwenye ngozi. Ili kuongeza athari, inashauriwa kuchubua mwili mwepesi kabla ya kuoga.
Na mafuta muhimu
Jipendeze kwa aromatherapy na kuoga kwa kupumzika nyumbani na matone machache ya mafuta muhimu. Hata hivyo, watu wengi huwaongeza moja kwa moja kwenye maji, ambayo si sahihi kabisa. Ni bora kuviyeyusha kwenye cream ya maziwa, changanya na chumvi au asali (matone 5-10 yanatosha).
Manukato bora zaidi ni:
- matunda ya maua na machungwa - kama anti-cellulite,tonic, wakala wa kuamsha;
- njugu na mbao - kwa ajili ya kuzuia magonjwa;
- mitishamba - kuwa na athari ya kutuliza.
Mafuta huchaguliwa kulingana na mapendeleo ya kibinafsi. Harufu inayotokana nayo inapaswa kupendeza, kwani italazimika kuvuta si tu wakati wa utaratibu, lakini pia baada yake. Harufu hiyo itaacha ukungu kidogo kwenye ngozi.
Unaweza kupata athari ya tonic na ya kuzuia-uchochezi ukioga kwa joto. Kwa hivyo mafuta hupenya ndani zaidi ya ngozi na kuwa na athari nzuri kwa mwili.
Na mimea na sindano
Kupumzika kwa kutumia sindano za mitishamba au za misonobari kwa miguu na bafu za mwili zinaweza kufanya maajabu lakini kuchukua muda mrefu kujiandaa.
Ni bora kununua mitishamba kwenye duka la dawa au kukusanya katika maeneo safi ya ikolojia (msituni, milimani, n.k.). Decoction imeandaliwa kwa urahisi kabisa: mkusanyiko wa dawa hutiwa na maji ya moto au kuchemshwa juu ya moto mdogo, kisha kuingizwa na kuchujwa. Kutoka 50-200 ml ya infusion iliyopangwa tayari hutiwa ndani ya kuoga.
Unapochagua mitishamba, zingatia athari inayopatikana.
- Chamomile - hutuliza, ina athari ya kuzuia-uchochezi na kuua bakteria.
- Sindano za msonobari - husaidia katika mapambano dhidi ya kukosa usingizi na uzito kupita kiasi.
- Hops - huipa ngozi unyevu kikamilifu.
- Mint - hulegeza, ina athari ya kuzuia virusi, huondoa huzuni, hutuliza.
Athari bora zaidi hupatikana ikiwa kicheko kitatayarishwa kutoka 3-5aina za mitishamba.
Povu na mabomu
Ili kuandaa bafu ya kutuliza misuli, unaweza kutumia povu au mabomu ya kawaida. Maji ya uvuguvugu yatakusaidia kujisikia nafuu baada ya kufanya mazoezi kwa muda mrefu au kutumia miguu kwa siku nzima.
Kuoga kwa viputo ni furaha tele kwa watoto na watu wazima wanaopenda kulowekwa kwenye maji ya joto. Ina harufu ya ajabu, hupunguza na kusafisha ngozi kwa ufanisi. Uwepo wa viongeza vya msaidizi una athari ya uponyaji kwenye mwili. Watu ambao huwa na athari ya mzio wanapaswa kujifahamisha na muundo wa povu kabla ya kutumia.
Mabomu ya kuoga hulainisha maji na kulainisha ngozi. Kwa kuongeza, wana mwonekano mkali, wa kuvutia na sauti ya kuchekesha ndani ya maji, ambayo itavutia mtoto yeyote. Hatua hii hupatikana kwa kugusa maji mchanganyiko wa asidi ya citric na soda.
Rangi na ladha maalum zinaweza kuyafanya maji kuwa na rangi nyekundu na harufu ya kupendeza. Faida nyingine ya mabomu ni uwezo wa kujitengenezea mwenyewe nyumbani, na watoto pia wanaweza kuhusika katika mchakato huo.
Uoga wowote wa kupumzika unaopendelea, mtazamo chanya na wingi wa nguvu vinahakikishiwa. Kwa kuongeza, katika kasi ya sasa ya maisha, kujipa nusu saa ya muda katika mazingira ya kupumzika kutaifanya dunia kuwa nzuri zaidi na maisha mazuri zaidi.
