Banya ya Kirusi ni maarufu sana miongoni mwa wenyeji na watalii wanaotembelea. Yeye ni moja ya alama za utamaduni wetu. Hapa unaweza kuosha, joto, kupumzika na kuboresha afya yako. Ili kufikia faida kubwa ya kutembelea chumba cha mvuke, ni muhimu kufuata sheria na hatua kuu za utaratibu. Katika makala hiyo, tutazingatia jinsi ya kuoga na ufagio katika umwagaji kwa faida kubwa zaidi.
Wakati usifanye?
Licha ya athari nyingi za manufaa ambazo mtu hupata kwa kutembelea kuoga, utaratibu pia una idadi ya vikwazo. Hizi ni pamoja na:
- Magonjwa ya ngozi na vipele mwilini. Hata mbele ya vidonda vidogo vya pustular, kuanika katika umwagaji ni marufuku, kwani hatari ya jipu na athari zote zinazofuata huongezeka.
- Matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa.
- Pulmonary failure.
- Upatikanajimagonjwa ya zinaa.
- Nimonia, mkamba papo hapo, kifafa.
- Oncology, kuwepo kwa uvimbe mbaya au mbaya.
- Haipendekezi kutembelea bafu kwa watoto walio chini ya umri wa miaka mitano, kwa sababu mwili katika umri huu hauwezi kustahimili joto kupita kiasi.
- Mimba na kunyonyesha.
Utaratibu wenyewe hauleti tishio kwa afya ya binadamu, ikiwa hakuna vikwazo kwa utekelezaji wake. Kwa kuongeza, ni muhimu kujua jinsi ya kuoga vizuri katika umwagaji wa Kirusi na ufagio na ni sifa gani zinazohusiana za kutumia.
Faida za chumba cha stima
Hadithi huchangia athari chanya kwenye mwili. Ni nini muhimu kuoga katika umwagaji na ufagio? Athari ni kama ifuatavyo:
- mwili umeondolewa sumu na sumu;
- vitundu kufunguka na kusafishwa kwa mchanganyiko wa tezi za mafuta na uchafu;
- ganda la machungwa hupotea, amana za mafuta hupungua;
- huboresha hali ya tishu za mfupa na misuli;
- Kutokwa na jasho kuongezeka huchochea kupungua uzito;
- mzunguko wa damu unaboresha;
- shinikizo la damu hurekebisha;
- maumivu ya kichwa hupungua, migraines hupotea sio tu wakati wa kutembelea bafuni, lakini pia baada yake;
- huimarisha kinga ya mwili;
- huboresha utendaji kazi wa viungo vya ndani;
- vyombo vya kuimarisha;
Athari ya manufaa ya kutembelea chumba cha stima inaweza kupatikana ikiwa uwiano bora wa halijoto na unyevu utazingatiwa.
Aina za mifagio
Hiimoja ya sifa kuu za chumba cha mvuke cha Kirusi. Wahudumu wa kuoga wenye ujuzi wanajua kwamba kila aina ya bidhaa hii ina athari tofauti kwa mwili wa binadamu. Kwa hiyo, unahitaji kujua ni aina gani ya brooms unaweza kuoga katika umwagaji. Kuna aina kadhaa:
1. Birch. Hii ni moja ya aina za kawaida za brooms, ambazo zinahitajika sana kati ya mashabiki wa chumba cha mvuke cha Kirusi. Majani ya Birch yana tannins maalum, mafuta muhimu na vitamini, shukrani ambayo mali ya kuzuia-uchochezi, disinfecting na baktericidal ya ufagio hupatikana. Matumizi yake yanafaa zaidi kwa wavutaji sigara wa muda mrefu na watu wanaosumbuliwa na pathologies ya mapafu. Miongoni mwa mambo mengine, ufagio wa birch huboresha hali ya ngozi, una athari ya kurejesha na kusafisha.
2. Mwaloni. Ni sifa ya pili maarufu zaidi ya chumba cha mvuke. Matumizi yake yanaonyeshwa kwa watu wenye ngozi ya mafuta ambayo huwa na kuvimba. Mara nyingi ufagio kama huo unapendekezwa kwa wagonjwa wenye shinikizo la damu, kwani vitu vilivyojumuishwa kwenye majani ya mwaloni hurekebisha shinikizo la damu. Wakati huo huo, wakati wa kuzidisha, ni marufuku kutembelea bathhouse. Tannins zilizomo huondoa jasho kupita kiasi.
3. Mwanzi. Huu ni uvumbuzi ambao ulikuja kwetu kutoka Asia. Ufagio ni vijiti vilivyofungwa pamoja bila majani. Ni muhimu kujua jinsi ya kuoga katika umwagaji na ufagio wa mianzi ili usiharibu ngozi. Ina athari ya kupumzika na uponyaji. Ni muhimu kwa magonjwa ya viungo, kuweka chumvi, husaidia kupunguza uzito, kuboresha mwonekano wa ngozi, kutawanya damu.
4. Chokaa. Shukrani kwa vitu vilivyomo kwenye majani ya mti huu, mmea una mali ya kupinga na ya baridi. Pia huondoa usingizi na kuboresha ubora wa usingizi. Kutumia ufagio wa linden husaidia kwa maumivu ya kichwa, kipandauso, huboresha mwonekano wa ngozi.
5. Cherry ya ndege. Mali tofauti ambayo broom hii ina uwezo wake wa kuponya microcracks na majeraha madogo kwenye ngozi. Matawi ya cherry ya ndege harufu ya kupendeza sana, shukrani ambayo, pamoja na mali zote muhimu za utaratibu, mtu hupitia aina ya kikao cha aromatherapy. Sifa hii inahitajika sana miongoni mwa wasichana na wanawake kwa sababu ni laini sana. Wale wanaooga katika bafu ya Kirusi kwa ufagio wa cherry ya ndege wana harufu ya kupendeza ya ngozi.
6. Mreteni. Baada ya kutumia ufagio huu, usuli wa kisaikolojia na kihemko hurekebishwa, mfumo wa neva huimarishwa.
7. Walnut. Ufagio huu unapendekezwa kutumiwa na watu wanaougua kisukari, mishipa ya varicose au magonjwa ya vidonda.
8. Fir. Inakuza uondoaji wa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili, na hivyo kupunguza uvimbe wa ncha za juu na za chini, uso. Bidhaa hiyo pia ina mali ya kupambana na uchochezi na sedative, hupunguza sciatica, inaboresha usingizi. Kuoga kwa kutumia ufagio wa fir ni mzuri sana kwa watu wazito zaidi.
9. Alder. Majani ya mti wa alder yana vitu vyenye nata, ndiyo sababu wakati wa utaratibu hushikamana na ngozi, na hivyo kutoa sumu kutoka kwake. Ufagio una athari ya manufaa kwenye mfumo wa upumuaji.
10. Nettle. Husaidia katika matibabu magumu ya arthritis na sciatica, kurekebisha shinikizo la damu, kuleta usawa wa kihisia.
11. Eucalyptus. Husaidia kuondoa mafua kwa haraka zaidi, hupunguza mashambulizi ya mzio.
Mwanadamu mwenyewe huchagua ufagio upi ni bora kuanika katika bafu. Unaweza kuuliza mhudumu kwa ushauri. Ikiwa una magonjwa yoyote, unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu uwezekano wa kutumia utaratibu.
Maandalizi ya chumba cha stima na kiingilio cha kwanza
Hapo awali, tulizingatia ni ufagio upi ni bora kuanika katika bafu. Sasa hebu tujifunze kuhusu sheria za msingi za utaratibu huu.
Kabla ya kuingia kwenye bafu yenye joto kali, inashauriwa kuoga maji yenye joto. Udanganyifu huu hukuruhusu kuongeza joto kwenye ngozi na kufanya tofauti ya hali ya joto iwe chini ya fujo. Wakati wa kuoga, haifai kutumia vipodozi na kusugua mwili na kitambaa cha kuosha. Vitendo hivi husababisha kuosha kwa safu ya kinga kwenye uso wa dermis, kwa sababu hiyo, baada ya kutembelea chumba cha mvuke, ngozi inakuwa kavu.
Hupaswi pia kulowanisha au kuosha nywele zako, jambo ambalo huongeza uwezekano wa kupata kiharusi cha joto. Ili kuzuia hili, huingia kuoga na nywele kavu, ambayo kofia maalum huwekwa. Unaweza kuinunua dukani au ujitengeneze mwenyewe kutoka kwa pamba, kitani, mkuki au vitambaa vingine vya asili.
Wakati wa kukimbia mara ya kwanza, mwili huzoea joto na unyevunyevu. Matumizi ya ufagio kwa wakati huu sio kuhitajikajitayarishe tu kwa kulowekwa kwenye bonde la maji ya moto. Ukiwa kwenye chumba cha mvuke, unapaswa kukaa kwenye rafu ya chini. Hakuna joto kama ghorofa ya juu, na kuna oksijeni zaidi. Kupika ni muhimu, kuchukua nafasi ya kukabiliwa. Karatasi kavu imewekwa kwenye rafu na kulala juu, ikipumzika iwezekanavyo. Kupumua kunapaswa kuwa na utulivu na kina. Kwa kuongezeka kwa mapigo ya moyo na uwekundu wa ngozi ya uso, unaweza kulala kwenye rafu kwa kiwango cha juu zaidi. Ingizo la kwanza lisizidi dakika 10-15.
Saji wakati wa matibabu
Watu ambao hawajui mara nyingi wanavutiwa na swali la kwa nini kuoga katika bathhouse na broom. Jibu ni rahisi - masaji hufanywa kwa zana hii.
Katika hatua ya kwanza, kwa harakati nyepesi za kupapasa, ufagio hupitishwa juu ya mwili, kuanzia shingoni na kwenda chini hadi miguuni. Hii inapaswa kufanyika polepole, bila harakati za ghafla, kuandaa ngozi kwa ajili ya uendeshaji unaofuata, kuepuka kuumia kwa epidermis.
Kisha ufagio huinuliwa juu juu ya kichwa, kwa kuwa mkusanyiko wa mvuke ni wa juu zaidi (hivyo, majani hupata joto zaidi). Baada ya hayo, kifaa kinatumika kwa muda mfupi kwenye kifua, nyuma, tumbo, uso na miguu. Kisha, kwa harakati nyepesi za kupiga, hupitishwa tena juu ya mwili mzima. Mwendo haupaswi kusababisha usumbufu na maumivu.
Ndani ya dakika chache, ufagio hufanya harakati za kupapasa juu ya mwili kutoka juu hadi chini, katika mwelekeo mmoja. Kisha kupigwa kunabadilishwa na kupiga. Wakati huo huo, harakati zinakuwa kali zaidi. Ufagio umeinuliwa tena juu ya kichwa, moto na kutumika kwa njia mbadalasehemu mbalimbali za mwili.
Hapa ni muhimu kuzingatia jinsi ya kuvuta mvuke katika umwagaji na ufagio wa juniper, pamoja na bidhaa za mianzi. Hii lazima ifanyike kwa uangalifu, usitumie nguvu nyingi. Vinginevyo, inaweza kusababisha majeraha kwenye uso wa ngozi.
Mapumziko na kukamilika kwa utaratibu
Sheria za jinsi ya kuoga na ufagio katika umwagaji, zinaagiza hatua kadhaa. Kati ya kila kuingia baadae kwenye chumba cha mvuke, inashauriwa kuchukua mapumziko mafupi. Wakati huo huo, muda wake unapaswa kuzidi muda uliotumiwa katika chumba cha moto. Kwa ufupi, haupaswi kuoga kwa muda mrefu kuliko kupumzika. Kuwa katika chumba cha mvuke, mwili hupoteza kiasi kikubwa cha maji. Kwa upande mmoja, hii husaidia kupunguza uvimbe, kwa upande mwingine, inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini. Ili kuzuia hili kutokea, inashauriwa kunywa chai ya joto, maji, juisi au chai ya mitishamba kati ya kutembelea.
Kabla ya kuingizwa kwa mwisho, inashauriwa kusugua mwili kabisa kwa kitambaa kigumu cha kunawa. Hii itasaidia kufungua pores, kusafisha na kufikia faida zaidi kutokana na utaratibu. Kwa wasichana na wanawake, ikiwa inataka, unaweza kutumia mask kwenye uso wako, fanya peeling. Baada ya kuingia kwa mwisho kwenye chumba cha mvuke, unaweza kuosha nywele zako, kuosha mask, kuoga kwa kutumia vipodozi.
Vidokezo vya kusaidia
Wataalamu wanatoa mapendekezo yafuatayo kuhusu jinsi ya kuoga kwa ufagio katika bafu:
- Baada ya kutoka kwenye chumba cha stima, haifai kulala au kuketi. Inashauriwa kutembea polepole na kutoa mwili wakati wa kuja.ndani yako. Hauwezi kufanya harakati za ghafla. Kutembea kwa utulivu wa dakika tano itawawezesha mwili kukabiliana na hali nyingine za joto. Ni baada ya hapo tu unaweza kuketi, kupumzika na kunywa chai.
- Kabla ya kutembelea chumba cha stima, huwezi kupaka vipodozi kwenye ngozi. Wao huziba vinyweleo, ambayo kwa kiasi kikubwa hupunguza ufanisi wa utaratibu, kuzuia kupenya kwa vitu vyenye manufaa vilivyomo kwenye majani ya ufagio kwenye tabaka za kina za ngozi.
- Ikiwa unahisi dhaifu au kujisikia vibaya, unapaswa kuacha mara moja utaratibu huo na kuondoka kwenye chumba cha stima. Katika chumba cha kabla ya kuoga, mwili utapungua, na hali itaimarisha. Siku hii, ni muhimu kuwatenga ziara zaidi kwenye chumba cha mvuke. Ikiwa hali kama hiyo inajirudia katika siku zijazo, basi matumizi ya bafu yamekataliwa kwa mtu.
Iwapo kuna matatizo yoyote ya kiafya, basi kuoga mwenyewe katika bafu kwa kutumia au bila ufagio ni jambo lisilofaa sana. Katika hali hii, uwepo wa watu wengine ni muhimu.
Jinsi ya kuongeza athari
Ili kuongeza athari ya manufaa ya utaratibu baada ya chumba cha mvuke, inashauriwa kunywa decoction ya dawa ya linden au chamomile au chai ya kijani na asali. Usichopaswa kufanya ni kuruka ndani ya dimbwi la maji baridi au theluji.
Ongeza kwa ufanisi matone machache ya mafuta muhimu ya mikaratusi, juniper, paini au geranium kwenye maji ambayo yananyunyizwa kwenye mawe moto kwenye chumba cha mvuke. Wana sifa nyingi za uponyaji na hugeuza kutembelea bafu kuwa kipindi cha aromatherapy.
Kwa kuongezeka kwa jasho, mtawaliwa, na uondoaji wa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, unawezatumia mchanganyiko maalum kwa kusugua, ambayo inapatikana kwa uhuru katika maduka ya dawa na maduka ya vipodozi. Unaweza pia kuwatayarisha nyumbani. Kwa kufanya hivyo, asali na chumvi huchanganywa kwa uwiano sawa. Kisha, pamoja na utungaji huu, fanya kwa upole mchanganyiko kwenye ngozi ya mvuke katika mwendo wa mviringo. Chombo hiki husafisha chembe za ngozi iliyokufa na kuongeza jasho, hata hivyo, mbele ya majeraha na mikwaruzo, hakiwezi kutumika.
Jinsi ya kuanika na ufagio katika bafu?
Idadi kamili ya watu wanaotembelea chumba cha stima ni mara 5-7. Haifai kuizidi, kwani itakuwa mzigo wa ziada kwa mwili. Kwa wastani, muda wa simu ya kwanza ni dakika 10. Vipindi vyote vinavyofuata vinaweza kuwa ndefu - hadi dakika 15. Muda wa kupumzika kati ya maingizo ni dakika 20 hadi 30.
Ili mvuke vizuri na polepole, itachukua angalau saa mbili. Inashauriwa kupanga wakati wako wa likizo ili uitumie katika mazingira ya kupumzika zaidi. Kwa kukosekana kwa contraindications, inashauriwa kutembelea bathhouse mara 2-4 kwa mwezi.
Makosa makuu
Zingatia kile ambacho watu hufanya vibaya mara nyingi:
- Kwa kawaida mtu baada ya kutoka kwenye chumba cha stima huchukua mkao wa kawaida. Ni bora kutembea kidogo kwanza, na kisha kukaa chini. Harakati za haraka na za ghafla zimepingana, kwa kuwa joto la juu tayari hupakia moyo na mishipa ya damu.
- Kupaka vipodozi kabla ya kwenda kuoga. Sio tu kuziba pores, lakini pia inaweza kusababisha athari zisizohitajika wakati wa joto la juu. Walezi wotepesa hutumika baada ya kuingia kwa mwisho kwenye chumba cha stima.
- Huwezi kunywa pombe katika bafu, matokeo yanaweza kuwa ya kusikitisha.
- Kuanika bafuni kwa nguvu. Haitaongoza kwa kitu chochote kizuri. Ni muhimu kusikiliza mwili wako hapa. Ikiwa hata baada ya dakika chache za kuwa kwenye chumba cha mvuke inakuwa vigumu kupumua au kizunguzungu, unapaswa kuondoka mara moja kwenye chumba.
- Watu wengi hawavai kofia kwenye chumba cha stima. Jihadharini kwamba mvuke inaweza kusababisha kiharusi cha joto. Kama hatua ya mwisho, ikiwa hakuna kofia maalum, unapaswa kujifunga taulo juu ya kichwa chako.
- Watu wana haraka baada ya kuoga kuhusu biashara zao. Hata hivyo, ni vyema kuondoka kwenye chumba cha mvuke baada ya shinikizo la damu na joto la mwili kurudi kwa kawaida. Haraka inaweza isiwe na athari bora kwa matokeo ya utaratibu.
Ikiwa unafuata mapendekezo ya wataalam na kusikiliza hisia zako mwenyewe, kwenda kuoga sio tu kuboresha afya yako, bali pia kufufua.
